14 sfaturi despre cum să devină mai fericit - știri în imagini
1. În fiecare zi, scrie ce esti recunoscator.
Păstrarea un jurnal pentru o lungă perioadă de timp asociat cu emoții pozitive. Iar dacă în mod regulat, la sfârșitul zilei pentru a scrie tot ceea ce pot să vă mulțumesc pentru această zi, astfel încât în viitor va ajuta să deveniți mai organizat și în general - un pic mai fericit.
2. Încearcă să împărtășească ceea ce a făcut mai fericit cu prietenii și familia.
Oamenii de știință au arătat că, dacă vă împărtășesc vestea bună cu cei dragi, crește probabilitatea de fericire și întărește legăturile sociale. Dar, pentru a împărtăși cu cineva - este o stradă cu două sensuri, astfel încât să fie sigur că pentru a asculta ce lucruri bune sa întâmplat în prietenii și familia.
3. Inconjoara-te cu albastru.
Dovezile științifice arată că culoarea albastră și nuanțele sale crește reacția și atenție, în timp ce, în același timp, oferind un sentiment de calm și liniște.
4. Asigurați-vă meditația în programul tău.
Meditația necesită timp și efort, dar rezultatele sunt în valoare de ea. Studiile arată că meditația ajută la „resetare“ a creierului și ajută la reducerea stresului, îmbunătățind în același timp sentimentul de satisfacție vieții.
5. cheltui bani pe alții.
Doar pentru a economisi bani de dragul - destul de egoist, și nu se va ridica starea de spirit. Dar, dacă cheltui bani pe alții, se îmbunătățește starea de spirit și aduce pozitive în viață. Pentru a reduce pe cineva la un film, să ia un iubit-o un cadou surpriza sau pur și simplu să plătească pentru o masă cu prietenii.
6. Nu uita despre activitatea fizică, chiar dacă aceasta este o încărcare scurtă.
Încărcarea ajută la reducerea nivelului de stres, chiar și o scurtă participare în sport are avantajele sale mari. De asemenea, este dovedit ca exercitarea imbunatateste imaginea corpului, chiar și în cazul în care nu există modificări externe.
7. trăiască din plin fiecare moment al vieții sale.
Trăiește pe deplin aici și acum - una dintre principalele drumuri spre fericire. Ma gandesc la viitor sau în trecut, s-ar putea deveni anxios, și concentrându-se asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, poti deveni un modicum mai fericit.
8. Bea multă apă.
Somn bun duce la creșterea rezistenței organismului la emoții negative și, de asemenea, ajuta organismul sa produca neurotransmitatori anti-stres. Principalul lucru este să nu exagerați - vis prea mult timp prea este dăunătoare și poate duce la depresie.
10. Du-te pentru o plimbare în aer curat.
Chiar și o scurtă plimbare de jumătate de oră în stradă pentru a ajuta la creșterea nivelului de fericire și un sentiment de liniște. În plus, ajută organismul să absoarbă mai bine vitamina D, care ajută la diferite boli.
11. Pune-obiective realizabile.
Aceasta este una dintre modalitățile standard pentru a ușura starea de spirit. Obiectivele nu ar trebui să fie prea ambițioase și nerealiste. Doar pentru a face ei înșiși obiectivele și atingerea acestora, vei simți în curând mult mai fericit și mai mult succes.
12. Zambeste mai des.
Zâmbetul nu ai ieșit din depresie, dar în cazul în care ziua a fost neutru, un simplu zambet poate „transforma“ emoțiile spre pozitiv. Un zâmbet cuiva, sunteți sigur că pentru a obține un zâmbet în schimb, care ar crea un „cerc de fericire.“
13. Ascultați melodiile preferate fericit.
Ascultarea accesările de dans preferate, puteți obține cu ușurință scăpa de tristețe. Principalul lucru este de a asculta muzică și îngropa în ritmul cu atenție. Muzica joacă în fundal, este greu de a ridica starea ta de spirit.
14. Și, în cele din urmă, petrec mai puțin timp în rețea.