12 moduri de a simți mai sănătos

Cum să se simtă mai bine, mai sănătos? - o întrebare foarte dificilă și personală. Cu toții avem idei diferite despre cum este să fii sănătos. Unii sunt luați foarte mult grijă de ei înșiși, în timp ce restul sunt mulțumiți de modul lor de viață și de sănătate. Stresul, fast-food, lipsa de timp pentru a exercita - cauzele bolii. Cu toate acestea, există 12 moduri simple de a se simt mai sănătoși, să le încercați, și veți vedea diferența.

1. Bea mai multa apa

Funcționarea corectă a corpului nostru are nevoie in mod constant de apă. Amintiți-vă că apa nu poate fi înlocuită cu cafea, suc sau alcool. Adulții ar trebui să bea cel puțin două pahare mari pe zi. Apa va preveni deshidratarea nu numai, ci, de asemenea, ajuta pentru a arunca excesul de greutate.

2. Mananca o dieta sanatoasa

Desigur, cel mai simplu mod de a ieși din dulap și să mănânce o pungă de chips-uri, mai degrabă decât să taie un mar sau o perie portocalie. Dar, trebuie să vă amintiți că fructul este mult mai bine, ele ajuta sa te simti mai sanatos. Păstrați un jurnal alimentar pentru câteva săptămâni pentru a vedea ce produse aduc prejudicii, și ce favoare.

3. Mănâncă încet

Simțiți-vă sănătos și mănâncă numai alimente sănătoase - este bună, dar ar trebui să știți cum să mănânce în mod corespunzător. Cu siguranță, aveți o zi pictată de minut, există o mulțime de timp pentru a mânca, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să înghiți totul într-o chestiune de minute. Mănâncă încet! Astfel, veți evita supraalimentarea, si te vei simti mai sanatoasa.

4. Mai multe excursii

Aerul proaspăt și exercițiile fizice va ajuta sa te simti mai sanatoasa. Chiar dacă nu sunt unul dintre acei oameni cărora le place să-și exercite, mersul pe jos vioi va îmbunătăți starea de spirit și figura ta. Utilizați scări în loc de lift, du-te la locul de muncă / la parcul auto pe jos. Există mai multe moduri în viața de zi cu zi, cum să meargă mai mult.

5. Fără stres

6. Dormi suficient

Cine poate arata bine dupa trei ore de somn? Cred că nimeni. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, cu siguranta ai nevoie pentru a obține suficient de somn. Ai nevoie de o odihnă bună. Nu spun că trebuie să abandoneze toate părțile, dar încă câteva dintre ele pot fi omise.

7. Renuntati la fumat

Fumatul - obiceiul de moarte, care afectează nu numai sănătatea, ci și pe starea generala de sanatate. Prin urmare, dacă doriți să vă simțiți mai bine, trebuie doar să renunțe la fumat. Dacă nu te poți arunca, să caute ajutor profesionist. Citeste articolul - cum să renunțe la fumat.

Dacă credeți că lecții de sport ia toată energia, este foarte greșit. Cu cât cheltui energia mai mult, cu atât mai mult o ai acolo. Încearcă să faci ceea ce îți place, cum ar fi inot sau jogging-ul. Aceasta este una dintre cele mai simple moduri de a simți mai bine, crede-mă.

10. Nu asociați cu cei care strică starea ta de spirit

Dacă răsfață în mod constant starea de spirit prietena sau prietenul tău, trebuie să ștergeți această persoană din viața ta. Este foarte dificil de a fi într-o stare de spirit bună, atunci când toți în jurul tău oamenii sunt răuvoitoare.

11. Cere ajutor

Dacă sunteți deja o lungă perioadă de timp sunt deprimat, aveți nevoie pentru a contacta experți, de exemplu, la medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că această condiție poate duce la depresie, și de a scăpa de ea chiar mai greu. Prin urmare, nu vă fie teamă de a cere ajutor dacă nu te poate ieși din depresie.

12. Razi

Râzi cât mai mult posibil! Tu nu numai elimina tensiunea fizică, ci și morală. Pentru a te simți mai sănătos, nu neapărat de a face diferite exerciții, puteți râde doar în compania prietenilor lor. Astfel, te relaxezi si te vei simti minunat. Încercați să aducă râs și bucurie în viață)))

Când te simți rău, gândiți aceste sfaturi și să le utilizeze. Vei vedea, te vei simti mai bine, mai sănătos. La urma urmei, viața noastră de zi cu zi constă din speshek nervilor continuă și probleme. Și pentru a simți mai bine, uneori, este suficient pentru a citi o carte bună sau un râs bun cu prietenii. Mai pozitiv, și vei fi sănătos și energic vreodată! Dacă aveți căile tale, vă rugăm să-l împărtășească cu noi.