12 moduri de a reporni creier - sănătate - blog - viața mea
12 moduri de a reporni creier
Creierul controlează corpul, și, la fel ca orice dispozitiv complicat, din când în când are nevoie pentru a „reseta“.
1. Asigurați-vă cina devreme și ușor.
O cină timpurie și lumină - este cheia pentru o dietă sănătoasă și o figură bună. În plus, o încărcare opțională pentru creier. cina timpurie ajută să dormi mai bine, deoarece organismul nu are nevoie pentru a digera în mod activ alimente. În plus, o cină la lumina timpurie oferă plat-hrănite creierul, fără salturi în nivelul zahărului din sânge.
2. Ascultați muzică.
Numeroase studii au aratat ca ascultarea lent, relaxare compozitii puls lent și a frecvenței cardiace, reducerea tensiunii arteriale si a nivelului de hormoni de stres in sange. Astfel, ascult muzica este bun pentru sanatate, reîncarcă creierul și că nu mai puțin plăcut, stabilește starea de spirit perfectă.
3. Suc de mere Bea.
Conform unui studiu efectuat pe animale de la Universitatea din Massachusetts, Lowell (UML), consumul de suc de mere creste cantitatea de neurotransmitatorului acetilcolina, care oferă o memorie excelentă. Mere și suc de mere protejează creierul și pentru a reduce riscul de boala Alzheimer.
4. Petrece timp cu prietenii și familia.
5. Ia-ti un hobby creativ.
Cand iti petreci timpul liber pe un hobby creativ, e ca lectura, vă distrage atenția de la problemele de zi cu zi și tensiuni. V-ați mutat fără zonă de presiune, termene si reguli si lasa creierul obtine reîncărcării necesar. Scrierea poezie și romane, pictura, lemn de lucru - orice hobby-uri creative va fi o modalitate foarte bună de a reîncărca creier.
6. Exercitarea.
Exercitarea - aceasta este una dintre cele mai bune metode pentru a încărca creier. S-a dovedit că exercițiile fizice ajută pentru a scăpa de procrastinare, să se concentreze pe lucrurile potrivite, pentru a deveni mai disciplinat, si chiar dezvolta rezistenta la stres.
7. plimbare în natură.
8. Oprire multitasking.
Când încercați să efectuați simultan mai multe sarcini, atenția este împrăștiată. Multitasking este foarte rău pentru productivitate, iar creierul prea. Acesta „pune“ memorie pe măsură ce devin dificil să se facă distincția între sarcinile în ordinea importanței.
9. Mai mult lumina naturala.
În cazul în care o persoană este de prea multe ori lucrează în lumina artificială, este rău pentru creier: devine mai dificil de a păstra atenția asupra ceva, și chiar somn de calitate pentru schimbări mai rău. Dacă de multe ori trebuie să lucreze cu lumină artificială, nu pierde o oportunitate de a ieși sub soare - o lumină naturală susține starea de spirit si energizeaza creierul.
10. A face sex.
Toată lumea știe că sexul - este grozav, dar mulți nici măcar nu știu ce este, fără îndoială, o experiență plăcută și de încărcare mai excelent pentru creier. Sexul ajuta la ameliorarea durerilor de cap, reduce stresul, dormi bine și de a crește fluxul de sânge la creier și, în general, posibilitățile sale.
Reading - este o modalitate foarte bună de a dezvolta abilitățile mentale. Un studiu a arătat că lectura scuti de stres mental.
Vitamina B12 nu numai costurile creierul, aceasta crește în dimensiune! De-a lungul timpului, creierul devine mai puțin, iar vitamina B12 se luptă cu acest fenomen. Sa dovedit că vitamina ajută să învețe să se concentreze, pentru a dezvolta gândirea critică. Luând suplimente complexe cu vitamina B12, vă va oferi creierul cantitatea necesară de acest element, ceea ce înseamnă - un loc de muncă excelent.