12 moduri de a face față emoțiilor negative,

În fiecare zi, o persoană care se confruntă cu o varietate de emoții, atât pozitive, cât și negative. Firește, sentimentele mai bune, omul mai fericit. Dar emoțiile negative, aduce o mulțime de rău. Din cauza lor, starea de spirit proasta care afectează starea fizică a persoanei.

Moduri de a face față emoțiilor negative,

1. Sport. Activitatea fizică este foarte bine distrage atenția de la diverse gânduri rele, ridică tonul general al organismului, da vitalitate.

2. Zâmbet. Chiar dacă într-adevăr nu doresc să se uite în oglindă, cred că de ceva bun, plăcut, și vei zâmbi involuntar. De asemenea, puteți închide imagini ale apartamentului în care cu adevărat să zâmbiți sau razi. Obținerea ochii, ei vor aduce un zâmbet.

3. exterioriza sentimentele negative pe hârtie. Păstrați un notebook și la sfârșitul fiecărei zile pentru a scrie tot ceea ce v-ar dori să uite, să renunțe la viața lui. Puteți lua doar în fiecare zi, o foaie de hârtie separată, scrie pe toate negativ, și apoi se rupe, arde sau se taie în bucăți mici, cu foarfeca. Același lucru trebuie să fie făcut cu un notebook, în cazul în care se va termina.

4. Dance. Porniți niște muzică și o distracție, fără să se gândească la mișcarea, eliberați corpul. Puteți închide chiar și ochii, lasa-va brate, picioare, cap, trunchi, mutați așa cum doriți.

5. Aromaterapie. miresme Ambient ne afectează mental și fizic. Tu, desigur, a observat că mirosurile provoca iritații, ele sunt o stare proasta. Dar, arome plăcute, dimpotrivă, inveseli, evoca emoții pozitive. De aceea aprins arzător de ulei cu uleiuri esențiale de portocale, menta, lavanda, mandarin foarte bine să se relaxeze și să scape.

6. Creek. Porniți muzica tare și strigând. Alternativ, selectați orice zi a săptămânii, când ai lăsat emoțiile merg în pădure și plânge până când vă simțiți mai bine. Doar nu exagerati.

7. Fă un duș. Încercați să păstrați temperatura apei a fost plăcută pentru organism. Se spală capul. Acest lucru se realizează cel mai bine cu ajutorul fierturi pe bază de plante care miros calma.

9. meditație și exerciții de respirație. Trebuie să învețe să se relaxeze nu numai corpul, ci și mintea. exerciții de respirație nu sunt numai scapă de emoții negative, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății.

10. Fa-te un mic cadou. Ele pot fi un lucru pe care le-ați dorit întotdeauna, sau de a merge la film sau teatru, o vizită la grădina zoologică, care este, ca-este, ce este restricționat mai devreme. Puteți încerca cupoane aliekspress.

11. Sleep. Ca o regulă, de somn ajuta la relaxarea atat trupul cat si sufletul. Prin urmare, un somn odihnitor vă va stabili pe un rezultat pozitiv, iar problemele de ieri vor părea nu atât de important, cum părea la prima vedere.

12. altele de ajutor. Printre cunoscuții vor exista întotdeauna oameni care au nevoie de sprijin sau asistență. Ajutându-o altă persoană, vei simți că vei deveni o alta.

Încercați pentru a determina ceea ce ai provoacă emoții negative. Poate că aflarea cauzei, puteți data viitoare pentru a le evita. Cu puțin efort, ridicați-te în sus, este în puterea ta. Nu uitați că, în orice situație există o ieșire. Prin urmare, sarcina dumneavoastră - să-l găsească și să schimbe starea în bine.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: