11 mituri despre mass-media pompat
Crearea unui abdomen plat și o presă de relief este învăluită în multe mituri. Vom vorbi despre cele 11 cele mai comune. Instruirea în mod corect și veți obține cu siguranță un rezultat.
1. Cuburi de presa se poate obține prin efectuarea unui număr foarte mare de repetiții. Efectuați fiecare exercițiu va face abdomenul mai voluminos, dar stratul de grăsime care se află deasupra ei, ea nu va ajunge nicăieri. Se pare că aveți o presă puternică și voluminos, dar nu este vizibil sub un strat de grăsime. Dacă executați un număr foarte mare de repetări, în loc de ceea ce le-ar face mai dificilă - muschii se adapteze la sarcina și se va opri în creștere cu totul.
2. Genuflexiuni - cel mai bun exercițiu pentru a obține abs frumos. exerciții izolate, care sunt destinate în mod exclusiv la mușchii abdominali, sunt cele mai eficiente, pentru că în timpul genoflexiunii implică multe grupuri musculare, iar presa acționează ca un stabilizator fără a obține de încărcare directă.
3. Dieta vă va da o presă frumos. Ei bine, da și nu. O dieta buna va reduce țesutului adipos din organism ascunde abdomenul. Cu toate acestea, mușchii neinstruit va fi prea mică, ceea ce ar fi vizibile.
4. Pentru a obține rezultatul dorit să excludă din dieta anumite alimente. Acesta se află în dieta, puteți mânca orice doriți, dar trebuie sa arzi mai multe calorii decât să luați.
6. Este posibil de a instrui presa în fiecare zi. mușchii abdominali recupera de fapt, mai repede decât multe altele, dar acest lucru nu este un motiv pentru a le tren în fiecare zi, pentru că orice mușchi între antrenamente ar trebui să fie restabilită. Acest proces durează cel puțin 24 de ore. Daca te antrenezi abdomenul in fiecare zi, exista riscul de a opri progresul și a obține supraantrenarea.
7. Toate fetele le place să apăsați cuburi. O chestiune de gust. Cu toate acestea, formarea nu ar trebui să fie motivată doar de dorința de a obține atenția de sex opus. Antrenamentul tău ar trebui să urmărească ceva care ar îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să se placă.
8. Este posibil să se antreneze doar o parte a presei. Rectus abdomenul este foarte mare, și de a efectua orice lucrare, a implicat toate, fără excepție, iar sarcina este distribuită uniform.
9. Știrile dvs. va fi la fel ca în fotografie într-o revistă. Modelele de fitness sunt obligatorii turnare, și de obicei sunt alese pe cineva care a echilibrat presa, atunci când dreapta și stânga al partidului său este la același nivel. Cu toate acestea, mulți oameni sunt lipsiți de acest lucru, nu trebuie să se aștepte simetrie perfectă.
10. Este posibil să se renunțe la formarea cât mai curând blocuri de presă devin vizibile. Merită să vă dezamăgesc, apăsați cuburile sunt vizibile doar cu sprijinul unui anumit nivel de grăsime din organism. Pentru bărbați, 7-9%, 12-14% pentru femei.
11. Atunci când văzut de presă 6 zaruri pot obține și 8. Este posibil, dar aceasta se datorează caracteristicilor anatomice ale corpului, ca unii dintre noi ultimele două coaste sunt plantate prea adânc, care ar da aspectul de mai multe 2 cuburi de presă.