10 variabile majore genetice
10 variabile majore genetice responsabile pentru descărcarea de grăsime, dezvoltarea musculară și capacitățile motorii.
Există 10 variabile genetice majore care afectează capacitatea de a arde grasimi, dezvolta rezistenta musculara si capacitatea de a obține rezultate sportive de mare. Studiul acestor variabile pe care le va oferi o mai bună înțelegere a modului în care vă afectează nutriție și exerciții fizice.
1. rata metabolismului bazal
Rata bazala metabolice - cantitatea de energie (calorii) cheltuiți în repaus doar pentru a mentine functiile corpului de bază. Cum ar fi respirația, circulația sângelui, digestie, gândire, etc. Genetic oameni dotați ca mașini. Ei ard combustibil chiar și atunci când nu merge nicăieri, doar cu motorul. Atunci când începe să se miște, ei încep să ardă combustibil la o viteză extraordinară.
2. Numărul de celule adipoase
Te-ai născut cu o cantitate predeterminată de celule grase. In unele persoane, celulele adipoase de la nastere mai mult decât altele. In cazul in care celulele de grasime la om a fost inițial mai mult, atunci la un dezavantaj în comparație cu cei care au mai puțin decât ei. Numărul de celule grase se pot dezvolta pe tot parcursul vieții, dar nu poate fi redusă. (Cu excepția unei liposucție, care este încărcată cu o grămadă de pericole). Din fericire, se poate modifica dimensiunea celulelor adipoase. Chiar și cineva cu un număr mare de aceste celule, ele pot reduce în mărime și să devină foarte subțire și subțire.
3. Lungimea membrelor
Unii oameni se nasc cu brațe lungi și picioare, în timp ce alții s-au născut cu scurt. Lungimea membrelor afectează capacitățile atletice. Cu cât nivelul membrelor, cu atât mai mare efectul de levier. Cu cât efectul de levier, mai mult de lucru trebuie să fie făcut. Acest lucru poate provoca neplăceri în efectuarea anumitor exerciții. Deci, unii oameni sunt puternici de la naștere.
4. Cercuri
Oamenii pot fi oasele de dimensiuni medii-mari, mici și. Mulți se plâng însă faptul că acestea sunt oasele prea mari si se adauga la greutatea lor. Deși magnitudinea osului nu afectează capacitatea de a scădea excesul de grăsime. Un test simplu pentru a determina ce oasele, puteți petrece un mod foarte simplu. Apucați încheietura mâinii stânga cu mâna dreaptă. Dacă degetul mare acoperă inelul, atunci aveți puțin (15-17,5 cm) zaruri. În cazul în care degetul mare vine la, atunci medie (17,5-20 cm) zaruri anonim. În cazul în care degetul mare nu ajunge fără nume, atunci aveți o lățime (20 cm) și mai multe oase.
5. Locațiile musculare
Mușchii sunt aranjate în mod egal pe toate tipurile de oase in toate persoanele. Cu toate acestea, locația exactă poate varia. Chiar și o mică diferență poate da mare avantaj mecanic. Aceasta explică parțial de ce unii oameni sunt în mod natural mai puternice decât altele. Ei au mai multă putere de ridicare, deoarece muschii lor sunt aranjate un pic diferit.
6. Numărul de fibre musculare
La fel ca celulele grase te-ai născut cu o cantitate predeterminată de fibre musculare. Hiperplazia, formarea de noi fibre de proces prin împărțirea în vârstă este posibilă, dar nu a fost dovedit la oameni. Dacă te-ai născut cu un număr mare de fibre musculare, aveți avantajul și potențialul de a dezvolta mai mult în vrac musculare decât cel care sa născut cu o cantitate mică de mușchi.
7. musculare de tip fibra
În plus față de o cantitate predeterminată de mușchi la om, de asemenea, variază și tipurile predominante de fibre musculare. Unele fibre sunt concepute pentru rezistenta (roșu sau fibre lente), în timp ce altele sunt concepute pentru a lucra cu putere sau sarcini explozive (alb sau contractie rapida). Diferența în prevalența anumitor tipuri de fibre față de alte persoane diferite ar explica de ce unii oameni sunt mai în măsură să facă față cu sarcina de putere, în timp ce alții au performanțe mai bune în sport care necesita rezistenta.
8. Caracteristicile de digestie
Unii oameni au un sistem digestiv foarte eficient, având în creșterea gradului de absorbție și capacitatea de a absorbi tot binele pe care a intrat în ea. Lungimea intestinală poate varia de la fel de mult ca și o jumătate de metru, în funcție de tipul de corp.
9. Alergiile si intoleranta
alergie congenitală sau toleranța specială a găsit în multe unele produse. intoleranta la lactoza (incapacitatea de a digera corect produsele lactate) o confirmare clară. Pe parcursul anilor de dependenta omului reconstruiește nevoile lor pentru anumite produse. Noi preferăm unul de celălalt și a refuzat. Unii oameni devin vegetarieni, alții dimpotrivă, cei care consumă carne. Depinde de modul în care organismul acționează asupra acestui program de alimente sau care sau dieta. Mult depinde de bolile moștenite genetic transmise (cum ar fi HIV de la mamă la copil), dar care este un alt subiect.
10. Răspunsul la insulină și sensibilitatea la glucoză
Unii oameni sunt mai sensibile la carbohidrati decat altele. La nivelul de sensibilitate la carbohidrati afectează în mod direct capacitatea de a arde grasimi. Și acesta este unul dintre factorii critici care determină strategia nutrițională. Persoanele care au o sensibilitate mai mare de carbohidrați și nu ia în considerare acest lucru în formarea unui program de nutritie, este incredibil de dificil de a obține rezultate pozitive. nivelul lor de zahar din sange sare dramatic imediat după ingestia chiar și cantități mici de carbohidrați. Nivelurile crescute de zahăr la rândul său, determină eliberarea unor cantități mari de insulină. proces de concentrare arteriala insulina se opreste arderea grasimilor, iar organismul intră în modul de economisire a energiei.
Acest lucru explică de ce o persoană poate mânca o mulțime de pâine, paste, cartofi și alți carbohidrați și piardă țesutului adipos din organism. În timp ce cealaltă, fac același lucru, câștigă în mod constant în greutate.