10 sfaturi cum să evite pietre la rinichi

Atunci când concentrația de anumite substanțe chimice în urină devine prea mare, ele încep să se formeze cristale, cunoscute sub numele de pietre la rinichi. In cele mai multe cazuri, pietrele sunt formate atunci când sunt combinate cu oxalat de calciu sau fosfor, dar de acid uric în exces ar putea conduce la apariția de pietre. Potrivit statisticilor, boli ale organelor digestive, rinichi și la bărbați sunt mai frecvente decât la femei. Aceste probleme de sănătate se manifestă mai ales la persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani.

Atunci când rinichii sunt umplute cu pietre, durerea devine insuportabilă și constantă. pietre mici pot fi excretate în urină fără a provoca probleme, dar creșterea dimensiunii lor, acestea sunt blocate în tractul urinar și poate interfera cu trecerea urinei. pietre mari pot provoca leziuni grave la nivelul tractului urinar. Acesta este motivul pentru prevenirea acestei probleme este foarte important pentru sănătate. Ce obiceiuri bune ar trebui să înceapă pentru a proteja rinichii de pietre?

1. Bea o cantitate suficientă de apă normală

aportul insuficient de apă poate provoca daune semnificative pentru sanatatea rinichilor si creste riscul de pietre în ele. Lichidul ajută rinichii să îndepărteze deșeurile metabolice din organism. În cazul în care nu apar în timp util, ei încep să cristalizeze, întorcându-se spre piatra. O cantitate suficientă de aport zilnic de lichide reduce riscul de pietre la rinichi.

In lipsa de lichid în organism poate specifica culoarea urinei. De obicei, în dimineața este galben închis din cauza acumulării de deșeuri în ea, pe care organismul produce în timpul nopții. Dar dacă o nuanță închisă de urină este menținută pe tot parcursul zilei, aceasta înseamnă că organismul nu are suficienta apa. Cantitatea de lichid consumat în medie ar trebui să fie 8-10 pahare. In acest volum poate conține atât apă, cât și alte băuturi și produse alimentare lichide. Dar este important să nu exagerați cu dieta de apă, sau rinichii de lucru poate fi rupt.

2. Există alimente bogate în calciu

Prin urmare, este mai bine să nu folosească suplimente de calciu și alimente bogate în ele (lapte, brânză, iaurt, seminte de susan, produse de grau integral, etc.). În același timp util pentru bronza dimineața (aproximativ 15 minute pe zi) pentru a ajuta vitamina D organismul produce, necesar pentru absorbtia calciului.

3. Evitați dieta bogata in oxalat

Este dovedit științific că un consum regulat și excesivă a produselor oksalatosoderzhaschih poate crește șansele de a obține pietre la rinichi. Oxalați impiedica absorbtia calciului in organism, care, la rândul său, duce la formarea de oxalat de calciu a fost transformat în pietre. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au un risc ridicat de a dezvolta pietre la rinichi. Acestea ar trebui să aleagă cu atenție o dieta prea bogata in aceste produse oksalatosoderzhaschimi, cum ar fi :. Sorrel, spanac, revent, varza, telina, sfecla, sfecla, ciocolata, capsuni, etc De asemenea, nu exagera cu consumul de vitamina C, în caz contrar se acumulează și este convertit în oxalați.

4. sare Limita in dieta

5. zahăr și îndulcitori utilizare mai puțin

6. Reducerea consumului de carne rosie

Proteina este cu siguranta bun pentru sanatate, dar consumul excesiv de carne roșie este dăunătoare pentru rinichi. Supraabundența proteinei crește stresul metabolic asupra rinichilor și perturbă echilibrul de azot din organism, ceea ce este dăunător pentru sănătatea rinichilor și pe tot corpul. Carnea rosie o mulțime de purine, care activează producția de acid uric în organism. Acest lucru reduce totalul pH-ul urinei, și concentrații mari de acid în urină, creează un mediu favorabil pentru formarea de pietre la rinichi.

7. Fac exerciții de zi cu zi pentru a mentine o greutate sanatoasa

Obezitatea creste riscul de a dezvolta pietre la rinichi, astfel încât exercitarea de zi cu zi va fi foarte util pentru prevenirea pietrelor la rinichi. Conform studiului al Societatii Americane de Nefrologie, exercitii fizice regulate moderata reduce riscul de mai mulți factori ce țin de formarea de pietre la rinichi. Opțional, pentru ca acest lucru să dispară timp de 2-3 ore în sala de gimnastică. Suficient pentru a da un simplu de formare (alergare, mersul pe jos, cu bicicleta, încărcare) timp de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

8. Abandonați băuturi carbogazoase

Băuturi dulci cu gaz și sodă consumat în exces, crește riscul de pietre la rinichi. Soda conține acid fosforic, care acidifica urina și crește șansele de formare a pietrei. Aceste băuturi cresc riscul de a dezvolta boli renale cronice. Mai mult decât atât, abundența de zahăr găsite în multe lichide carbogazoase achiziționate, este de asemenea dăunătoare pentru sănătatea rinichilor.

9. Să nu folosească apă fluorurată, nocive pentru rinichi

Apa potabila fluorizata - un alt produs nocive pentru rinichi. Cercetătorii în domeniul urologiei susțin că consumul regulat de apă cu o abundență de fluor duce la formarea de pietre la rinichi. Primul semn că o persoană consumă prea mult de fluor - albirea smalțul dinților sau ale aspectului pete caracteristice pe acesta, care se referă la boala cunoscută sub numele de fluoroza dentara. Pentru a evita astfel de probleme, este mai bine să bea sisteme îmbuteliate spațiate și fierte în apă sau apă de tratare folosesc fluor în clădire.

10. Există o mulțime de fructe și legume

Pentru prevenirea pietrelor la rinichi, precum și multe alte boli, sunt utile dieta cu o multime de fructe si legume. Oamenii predispuse la pietre la rinichi, este recomandabil să mănânce de cel puțin cinci porții de fructe și legume de zi cu zi. Multe fructe si legume sunt bogate în magneziu, fibre, potasiu și antioxidanți care pot ajuta la protejarea rinichii de acumularea de pietre. Magneziul este important pentru absorbția și asimilarea calciului.