10 sfaturi cum să conducă un stil de viață sănătos 1

Rozalinda Rayen. Independent.

Uneori poate părea că există o dietă sănătoasă, face exerciții fizice și de a găsi timp pentru a le face este imposibil. Dar, pentru a învăța să trăiască un stil de viață sănătos este ușor, dacă o faci treptat. Urmați sfatul Rosalind Ryan, și în curând vei fi bula de energie

1. Să fie sfeclă de zahăr

Oricât de ciudat ar suna, sfecla poate fi o armă secretă în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. hipertensiune arterială - cauza principala a bolii si atacurile de cord cardiovasculare. Mulți oameni nu observă în această problemă, deoarece nu are nici un simptom. Cercetatorii de la Spitalul Sf Bartolomeu si Institutul de Medicina din Londra susțin că dacă bea 500 ml de suc de sfecla într-o oră, puteți obține o cădere de presiune gravă. Deci, se sprijine pe un lichid de culoare roz.

2. Scapă de cutie

3. Cookie-urile nu iau

Data viitoare când mergeți la cumpărături, bun pentru a refuza cookie-uri. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Singapore, recent a constatat că mirosul de ciocolată cookie-uri cip în magazin poate face o femeie cheltui pe hainele ei inutile. Acest parfum activează în zona a creierului, ceea ce necesită o compensație imediată, chiar dacă motivul de a folosi un card de credit, de fapt, nu este.

4. Expand îmbrățișare de sănătate

5. insulta nu sypte la un prejudiciu

6. Stai pe partea însorită

Pentru a obține taxa de sănătate din natură, du-te afara pe o zi însorită. Razele soarelui cad pe piele, permite organismului dumneavoastră să producă vitamina D, care ajută în lupta împotriva bolilor de inima, depresie, osteoporoza si chiar unele forme de cancer. În acest moment, soarele nu este atât de mult, astfel încât captura mai multe raze când este încă acolo!

7. Unul - numarul magic

Studiul mai masiv pe comunicarea nutriție cu cancer (a avut loc o epopee organizație europeană), a constatat ca daca sunt consumate in fiecare zi doar o portie de fructe si legume mai multe, puteți reduce riscul de deces precoce din orice cauză cu 20%.

8. Adăugați-vă câțiva ani

Pentru a prelungi viața lui timp de 14 ani, suficient pentru a fi ghidat de patru principii simple: nu fuma, exerciții fizice regulate, bea cu moderație și să mănânce cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Aceste măsuri simple, vor fi extinse în mod semnificativ viața ta, susțin oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge. Dacă alegeți ceva una din cele de mai sus, apoi renunta la fumat - cum ar fi oamenii de știință, este cel mai dăunător pentru sănătate.

9. Pas în direcția cea bună

Pentru a controla greutatea, suficient pentru a face 10 de mii. Etapele pe zi, experții au crezut înainte. Cu toate acestea, un studiu internațional recent a constatat ca femeile cu vârsta sub 40 de ani și bărbați cu vârsta mai mică de 50 trebuie să facă zilnic 12,000. Pași pentru a se agită grăsime. Asigurați-vă că efectuați sarcina va ajuta pedometru.

10. Rasul - cel mai bun medicament

Primknite celor care cred că „jumătate de sticlă plin“! Conform cercetărilor, optimistii rareori se confruntă cu probleme, cum ar fi bolile cardiovasculare. În fiecare zi găsi ceva să râdă - și vă menține nivelul corect de hormoni-simt bine.

10 para mai amuzant razi asa? dar cel puțin este ceva important să râzi

Femeile salva! În cazul în care bluza nu este fixat pe primele trei butoane, ochii si buzele nu se pot picta.

Cum pentru tratarea alergiilor?

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

Meu „Serviciul“ pentru imunitate

A fost dragoste la prima vedere!

10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Aflați cum să trăiască un luminos și toate au timp!

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!

produse agricole: Sunt utile?

Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uite nimic?

Participa la concursul foto! Împărtășiți realizările

Am testat scutece cele mai delicate

Mâncarea cele mai gustoase și sănătoase pentru copii!

Aici ele sunt benzi prețuite! Ce să faci în continuare?