10 motive pentru antrenament, fitness pentru oameni inteligenti

Corpul uman este proiectat pentru miscare. Uită-te la tine în oglindă! Picioarele sunt ideale pentru jogging și mersul pe jos, de mână pentru aruncarea, țineți obiecte grele, pentru înot. În omul de mișcare este perfect. Uită-te la Discobolus Myron! Stilul de viata sedentar conduce la faptul că aspectul dvs. devine neclară, tensiunea arterială crește, apetitul dispare, oasele devin fragile, mușchii - flasc și dureroase, te repede obosit, starea de spirit se deteriorează, de multe ori o perioadă de depresie. Simplu norma medicala miscarea umana - 15.000 trepte (10 km) pe zi.

Dacă ați trăit multe secole în urmă, ar trebui să se mute mult pentru a obține hrană, să construiască adăpost, face haine, și așa mai departe. N. În plus, ai fugit curse, au dansat dansuri traditionale, a concurat în aruncarea discului, rulare în jos din munți, jucând o varietate de jocuri care necesită de fitness fizice bune.

În timpul nostru, în scopul de a se îmbrăca și a hranei pentru animale ei înșiși, nu necesită un mare efort fizic, dar încă nevoie de exercițiu să fie sănătos.

Ce este nevoie de exercițiu?

1. Cel mai important motiv pentru care ar trebui să se angajeze în sport este necesitatea de a consolida sănătatea, să consolideze inima, pentru a controla tensiunea arterială ridicată. Exerciții efectuate în mod regulat, contribuie la formarea cheagurilor de sange resorbția potențial periculoase în sânge, încetini protsecc imbatranire.

2. Când se exercită în mod activ, oxigenul intră literalmente în fiecare celulă a corpului, astfel încât pielea este îmbunătățită, uneori, dispar si cosuri. Îmbunătățește circulația sângelui, pentru a îmbunătăți reflexele. Cu exerciții regulate îmbunătățește funcția de capilarelor (vaselor mici de sânge), care depind de starea de cele mai importante funcții ale organelor corpului.

3. sportive mușchii de ton, ceea ce le face puternice și durabile. Ei devin mai elastice, iar tu - se potrivesc, atractive, sexy și flexibil. articulațiilor preia mișcări de amplitudine mare. Exercitiile fizice ajuta pentru a atinge greutatea ideală și să-l mențină, care nu poate fi realizat doar dieta.

4. Prin exerciții de sport, puteți controla apetitul, deoarece crește cantitatea de endorfine, care alocă creier, acestea protejează organismul de senzație de foame până atunci, până când într-adevăr nu au nevoie să „reîncărcare.“

5. Sport ajutor să se confrunte cu oboseala cronica, cresterea rezistenta, imbunatatirea nivelului de energie al corpului. Ele oferă o sursă suplimentară de oxigen a creierului si te face mai energic pe tot parcursul zilei.

6. Exercitiile regulate contribuie la un somn mai profund si odihnitor pe timp de noapte, deoarece stimulează producerea de endorfine care ajuta sa scapati de tensiune nervoasă acumulate în timpul zilei (persoanele sedentare de multe ori experienta goliciune la sfârșitul zilei, ceea ce nu se întâmplă cu oamenii activi care se simt pur si simplu un sentiment de oboseală plăcută). Exercitarea poate ajuta la prevenirea depresiei și insomnie, nu numai pentru că reduce tensiunea nervoasă, dar, de asemenea, pentru că reduce excesul de adrenalina in organism si hormoni care contribuie la apariția stresului.

7. Sport promovează, de asemenea, încrederea în sine, crește stima de sine: vă simțiți că vă puteți îmbunătăți sănătatea și aspectul dvs., indiferent de varsta sau conditie fizica.

8. Exercitarea stimulează metabolismul (metabolismul de dispersie) și peristaltismul. Fac sport, este mai ușor să renunțe la fumat. Este cunoscut faptul că sportivii care au renunțat la fumat, este mai ușor să facă față cu sarcini grele, deoarece acestea s-au îmbunătățit aprovizionarea cu oxigen, care, desigur, devine mai rău atunci când persoana fumeaza.

9. formarea fizică bună ajută o persoană reveni mai repede după boli grave, intervenții chirurgicale, traumatisme, naștere, pentru că mușchii puternici o mai mare oportunitate de a recicla de oxigen decât flasc, și mai mult oxigen o au, restaurează mai rapid și funcția de organe și țesuturi. mușchi puternici instruiți sunt potențial de reducere semnificativ mai mare decât slab și fără vlagă. In unele spitale, pacienții care au o operație pe piept sau abdomen prescrise de mai multe săptămâni pentru a efectua un program special de exercițiu înainte de intervenția chirurgicală programată.

Fiecare persoană poate găsi propriile lor cauze care îl împing să înceapă să-și exercite. O fată pentru întregul an a fost implicat în ridicarea grele și karate pentru auto-apărare. O alta a decis să scape de dureri de spate, plutind pe mile de cinci ori pe săptămână și de a face exerciții speciale pentru muschii abdominali și înapoi. Cunosc personal un tip care a devenit un boxer excelent. Ar trebui să fi văzut cât de slab și subțire el a fost înainte de a începe clase. El a fost numit in mod constant nume de distrofie, pentru că el a blocat coaste. După un an de cursuri regulate în box el are nimeni nu a spus ceva de genul asta ...

Rețineți că începe să se implice și chiar să ia parte la concursuri nu este prea târziu la orice varsta, indiferent de starea de sănătate.

Și la naiba, când văd bărbații și femeile nu sunt vârstă fragedă, care intră în competiție cu tinerii în condiții de egalitate în clubul de fitness am penetreze convingerea profundă că

SĂNĂTATE - Aceasta este norma, si usturime musculatura - aceasta este darul lui Dumnezeu NOSTRU

Oamenii despre care vorbesc, își pot permite mai mult, chiar și în vârstă de 50 de ani și peste: a face dragoste, de mers pe jos de mers sprinten de stradă uite demn la plaja, nu alerga la medici în fiecare săptămână.

Mișcarea - asta e viata

Da, mi-a plăcut. Mai ales unchiul fotografie la sfârșitul anului. Mi-ar recomanda tuturor celor care sunt peste 40 și 50 atârnă de această imagine într-o poziție proeminentă și să se ocupe cu ei și sănătatea lor. Am cumpărat recent o bicicletă b / y, pentru a combina utilul cu placutul. Mai ales că este vară și puteți merge oriunde doriți.

Du-te la syromonoednoe alimente și problemele pe care le va fi mai mare. Nici 40, nici 50. sport va fi fericit, și nu „de dragul de a menține în formă.“

Faptul că mi-Sport aduc bucurie în sine, chiar și fără „syromonoedeniya“. Apropo, orice „mono“ Suspectez este lumină. Trebuie să existe întotdeauna o varietate, fie în nutriție, exercitarea, în materie de muncă. Este plăcut și interesant, și, după cum arată practica, foarte util pentru sănătatea corpului și a minții.

Și am fost difuzate pentru o lungă perioadă de timp, nu profesional, precum și pentru el însuși. Deci, pentru a menține forma problemelor nu au, și pentru a menține forma am nevoie de 1-2 ruleaza pe săptămână. Dar eu încerc să ruleze la fiecare ocazie, pentru că îmi oferă incredibil de plăcere! După 30 de km mai simt durere, și adrenalina furios de sânge și de mare de endorfine, care rezultă în euforie! Când am venit acasă după jogging uite în oglindă: Am un elev mai largă a irisului, ca și cum aș fi fost sub viteza! Cu care rulează scăpa de insomnie și coșmaruri, dormi ca molodenets! Nu m-am simt mai bine în viața mea! Deci, ce. îndoială a face cu el sau nu, întrebați-vă întrebarea vreau să fie de succes și fericit persoană sau nu?

Vreau sa fac sport, dar din cauza unei probleme la genunchi, nu-l pot permite, după fiecare sarcină pe picior am începe să bolet.Starayus înțelegere cu la domiciliu, dar problema este că nu se bucure de ea, după antrenament Incep chustvovat oboseală severă și amețeli slăbiciune, tren la durere severă în mușchi, deoarece rezultatul nu este fără durere budet.Priobrol corp destul de frumos, dar încă nu am întotdeauna suficient de funcționare și mai ales infurie mă limita acțiunile pe care ar N-am făcut, este myeon piciorul doare, și nu ajută nici o procedură, nu își poate permite să meargă la formare în box, auto-apărare și, în general, nu se poate merge pe un sport, leagăn obosit acasă, în curând am început să devin mai puțin și mai puțin exercițiu, și apoi complet pierdut în acest interes.

Alexander, îmi pare rău, că totul este atât de dezvoltat.

Dar problema evident aici este că genunchi și o lipsă de cunoaștere.
Prin urmare, trebuie să găsim o cale de a rezolva aceste probleme. Medicina, buna stretching, exerciții fizice și nivelurile de sarcină bine alese. Aceasta este o metode foarte eficiente pentru orice leziuni.

În ceea ce privește sentimentul de oboseală extremă și amețeli după efort fizic, acest lucru se poate datora formării necorespunzătoare. număr prea mare de repetări, sarcina este prea mare, pauze prea scurte între exerciții, exercitarea prea mult efort, prea frecvente, puls prea mare - acestea sunt principalele cauze ale acestor senzatii si oboseala.
După ce a efectuat în mod competent de formare a simțit întotdeauna un val de rezistență la oboseală și în cazul în care există, atunci este frumos. Excepția este o grăsime de ardere antrenament speciale, după care de mult somn.

Cred că pur și simplu nu au suficiente cunoștințe despre cursurile de alfabetizare. Și nu împiedică contactul apropiat cu un doctor bun. Medicina în legătură cu sesiunea de formare competentă face minuni.