10 moduri eficiente de a face față emoțiilor negative

Toți oamenii din când în când sunt supuse unor emoții și sentimente puternice. Nu este un secret faptul că deciziile luate atunci când sunt furios emoții puternice, de multe ori eronate. Manipulează oamenii, de asemenea, încercați de multe ori peste sfera emoțională. Dacă vorbim despre emoții negative, impactul lor poate avea un impact negativ nu numai de sănătate mintală, ci și fizic. De aceea este atât de important să fie în măsură să facă față cu orice emoții puternice.

Aceste emoții diferite sau atunci când rulează un terapeut

Prin învățare pentru a controla emoțiile, puteți controla alte aspecte ale vieții. Credeți că afișate în mod clar. Încrederea în sine este rezultatul conștientizării controlului de sine. Vei reduce, de asemenea, numărul de erori de emoții puternice și inadecvate. Este ușor să se stabilească relații cu oamenii, chiar prea emoțional. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a înțelege emoțiile și pentru a înțelege mecanismul roții emoționale.

Cum negativ emoțiile apar

Amintiți-vă, fiecare dintre noi am auzit aceste cuvinte, în copilărie, „bărbații nu plâng“, „Roar-vacă“. De la o vârstă fragedă societate ne învață să credem că emoțiile negative. este ceva în neregulă. De fapt, emoțiile sunt manifestarea fiziologie. Ele se bazează pe tristețe, furie si frica. O manifestare a trecutului, chiar și în viața o persoană sănătoasă a - norma absoluta. Un alt lucru, dacă vă dau direcția corectă pentru a elibera de stres pent-up. Și dacă problemele tale emoționale sunt în creștere ca un bulgăre de zăpadă, este mai bine să scrie un terapeut.

Dar implementarea cu succes a tuturor celor de mai sus - este rezultatul, dacă nu funcționează pe ei înșiși, apoi observarea cel puțin aproape de reacțiile lor. Realizând esența emoțiilor, trasarea unor modele, premeditat, cum să se ocupe cu o situație stresantă, și, dacă este necesar, scrie pas cu pas planul de acțiune.

Dezvoltarea obiceiul de a lăsa în mod corespunzător la abur

Că emoțiile negative nu sunt ai prins prin surprindere, este mai bine să se pregătească în avans. Dacă nu se poate face pentru un motiv sau altul, acest lucru, enumerate mai jos 10 moduri de a da drumul la abur, atunci când este dificil să se țină emoțiile sub control.

1. emoții gushed. În cazul în care pentru a începe? Poate, cu clasice. Numără până la 10, 20, 30, care aveți nevoie. Aceasta nu a ajutat? Apoi vom merge mai departe.
2. Respirați adânc. Da, în cazul în care, de asemenea, nu a ajutat imediat, atunci, avem nevoie de „artileria grea“ - exerciții de respirație. De exemplu, respirații brusca Strelnikova foarte eficace în acest sens.
3. Chircit, care rulează, lupta perna, orice activitate fizică disponibilă pentru tine aici și acum. În funcție de circumstanțe și de a alege.
4. Să ne întoarcem la drum imperceptibil la vânt în jos. Enerveaza oameni într-o asemenea măsură încât doriți să-l distrugă? Prezent în toate culorile, așa cum faceți, desigur, mental. Nu ezitați să emoțiile lor în același timp.
5. Ia o foaie de hârtie și un creion. Desenați pe ea o persoană te urât. Dimpotrivă, a scrie o listă a problemelor asociate cu acesta. Placa de fier arde lista (amintiți-vă de siguranță la foc). Mental a pus capăt relației dintre om și problemele care au apărut în viața ta din cauza asta.
6. Acum ne uităm la ea de partea pozitivă. Cautam argumente pro și pro numai!
7. Ce această situație vă că înțelegeți și să învețe noi a învățat? Nu uita că singurele întrebări de răspuns într-un mod pozitiv.
8. Ce este bun în viața ta, ceea ce nu a afectat această situație?
9. Acum, să mergem pe revers: un scenariu cel mai rau caz a fost evitat?
10. Pe de experiență, și strigătele de „plâns Yaroslavna“ alocăm 1-2 minute. Acest lucru va fi suficient pentru a evalua amploarea și trece la căutarea de soluții la probleme.

Nu uita esența emoțiilor. Cu abordarea corectă, ei sunt în măsură să vă dau un val puternic de energie. Și puteți utiliza energia în cazul în care este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a face ceva, dar nu funcționează.

Esența emoțiilor prin ochii psihologilor

Prin natura lor, tot ceea ce emoțiile urmăresc un scop pozitiv. În primul rând este comunicarea: laudă - bucurie, ocară - frica. Și, desigur, este activarea resurselor interne de energie, în anumite circumstanțe și într-o perioadă limitată de timp. Ceea ce suntem nervos, supărat, vorbind în voci ridicate? Pentru a schimba situația în bine. Încercăm să se potrivească așteptările lor pentru imaginea lor perfectă.

De exemplu, un copil adus acasă de la școală un semn rău. Și în subconștientul nostru de evaluare destul de diferite, ne așteptăm copilul. Nerespectarea realității cu așteptările. Și ne-am alocat imediat rezervă de energie pentru a corecta situația, pe care o vom cheltui cu plăcere un țipăt, Op și alte modalități de a trage circumstanțele în idealurile noastre. Din păcate, acest obicei va duce la o creștere a numărului de emoții negative asupra unei persoane într-o anumită familie. Este puțin probabil ca un copil să aibă succes la școală de frica rezultată. Mai rău decât că acum și el va trebui să găsească o cale de ieșire dintr-o situație stresantă.

Astăzi, psihologii oferă o multitudine de opțiuni și moduri de a controla emoțiile lor. Dar ar trebui să înceapă cu responsabilitatea pentru reacțiile lor la eveniment. Numai tu poți prelua controlul asupra sferei emoționale a vieții lor. Numai Tu ești stăpânul vieții lor și emoțiile lor.