10 moduri de a supraviețui Cum căldură fără aer condiționat în apartament sau la birou

Primul lucru de făcut în căldură - este de a renunța la exercitarea activă în timpul zilei și du-te la viața de noapte, așa cum fac multe țări din sud. Cu toate acestea, Consiliul, din păcate, nu se potrivește tuturor. Un astfel de tratament poate beneficia de seniori, temporar nu lucrează și angajați de la distanță (ei au un program gratuit și nu există nici o legătură la biroul). Pentru toți ceilalți, nu se potrivește, în afară de noi nu suntem obișnuiți cu viața de noapte - pentru că noi nu suntem Sudisti!

Dar căldura persistentă, depășind marca de 30 de grade, oferă tuturor o mulțime de probleme, mai ales într-un oraș în care temperatura aerului, datorită abundenței de clădiri din piatră și asfalt crește în fiecare zi, mai mare și mai mare, devine de nesuportat.

Aparate de aer condiționat, din păcate, nu este deloc și nu peste tot, dar căldura nu pesters o glumă ... Pentru a merge la țară sau la plajă nu funcționează întotdeauna, locul de muncă, nici unul dintre căldura nu se schimbă (care este un păcat), la birou să vină ai nevoie de timp, dar încă și productivitatea nu ar trebui să scadă. Dar cum se poate lucra în această căldură, și chiar și fără aer condiționat?

Câteva sfaturi practice despre cum să supraviețuiască de căldură în apartament sau birou, în cazul în care nu există nici un aparat de aer condiționat:

1. Păstrați închise în timpul zilei ușile și ferestrele ca temperatura camerei este cu câteva grade mai mici. Păstrați această diferență de temperatură, nu lasa aerul sufocant în cameră.

Ferestrele de pe latura de sud ar trebui să fie închise cu perdele groase sau jaluzele pot fi coborâte, și foaia de ecran fereastra sau o pânză groasă, și este mai bine dacă este ud.

Ferește-te de umiditate. În camera de zi, puteți utiliza amortizoarele fixe sau pulverizatoare convenționale. Biroul va ajuta flori, și, dacă aveți o mulțime de ei - este foarte bine! solul umed și vase de pulverizare regulate de a crea o atmosferă favorabilă în cameră, și din punct de vedere psihologic, căldura mai ușor de suportat în verde, mai degrabă decât de piatră.

2. Seara, după apusul soarelui, și mai ales pe timp de noapte, atunci când temperaturile scad în mod semnificativ, deschide larg toate ferestrele și ușile, aranja un mic skvoznyachok la aer înfundat a dat drumul la proaspăt și răcoros. Circulația aerului în încăpere este foarte importantă. Stand de căldură, chiar dacă va sufla aer cald fluxuri mult mai ușor decât într-un fix, creând o atmosferă sentiment lipicios. Prin urmare, în cazul în care există un ventilator, porniți-l, și, dacă nu, atunci doar ceva raspandit. Thrifty au întotdeauna la îndemână un ventilator, în timp ce în birou, și va aborda un dosar normal pe caz.

3. În cazul în care căldura nu este posibil pentru a merge la plaja, piscina improvizată pot fi aranjate, iar în apartamentul său. Se toarnă într-o baie de apă rece și se arunca cu capul periodic în ea, înmuierea cap. Sau, cel mai adesea devin un duș rece, și nu se grăbesc să șteargă picături umede și plimbați-vă câteva minute. Dar, în cazul în baie și duș nu sunt disponibile, de tip într-un bazin de apă rece și se înmoaie picioarele în ea - acest lucru va imbunatati circulatia sangelui, reduce umflarea și ușura starea generală. Și, puteți pur și simplu burete se în jos cu un prosop umed, este de dorit să se răcească.

În birou, puteți folosi șervețele umede și șterge fața lor, brațe și picioare chiar în loc de tratamente de apă.

4. În cazul în care într-o cameră înfundat nu poate dormi la noapte, puteți pune, de asemenea, capul sub un prosop umed. Acest lucru va salva pe căldură, se răcește fluxul de sânge la creier, și te ajută să dormi.

5. Este important să se îmbrace adecvat în vreme caldă. Nu ar trebui să poarte haine strâns, strâns, și chiar tonuri întunecate. Dă în acest timp și de la o formă strictă de birou cu fuste înguste și pantaloni stramti. În această vreme șorțuleț liberă ar fi de mare ajutor. La domiciliu putem restricționa costum de baie, și chiar și încercați să vă ca nudiști.

6. Parul este mai bine pentru a curăța coafura de mare sau de a consolida agrafelor mai mare, deschiderea umeri, frunte, din spate a capului. Acest lucru este deosebit de important pentru păr lung. Nu este necesar să se plimbe în căldură, cu o „sirenă tunsoare“ - e ca să meargă la căldură de 30 de grade într-un pulover de lână.

7. Nu mai puțin important în vreme caldă este o dieta adecvata. In vara, la temperaturi ridicate, ar trebui să fie abandonate masă grase, grele și du-te pentru fructe și legume. În general, în această vreme acolo nu doresc, dar dacă tot trebuie să mănânce bogate in calorii si alimente nutritive, ar trebui să ia în considerare mai atent meniul și comutați la preparate reci. Fierte sau coapte carne și legume gustoase cu supe reci, calde pot fi înlocuite cu supa de legume refrigerate și friedge.

8. În vreme caldă, consumul excesiv de alcool este foarte important, deoarece are loc o deshidratare la temperatură ridicată din cauza transpirație abundentă. Cu toate acestea, băuturi reci pentru a preveni răceli, dureri de gât și de alte probleme grave ar trebui să fie utilizate cu foarte mare precauție. modificare bruscă a temperaturii poate provoca spasm al vaselor cerebrale, și, ca urmare, durerile de cap, și în general rău pentru sănătate în ansamblu. Ar trebui să bea încet, și este mai bine să nu înghită, și țineți lichidul în gură.

În birou, ceai cald și cafea poate fi înlocuită cu rece. Împrospătează și tonuri sunt mari, iar gustul plăcut. Dar noi nu trebuie să uităm că cafeaua îndepărtează în mod activ lichid din organism, iar după aceasta ar trebui să bea cel puțin două pahare de apă. Acest lucru este important, mai ales în căldură!

În cazul în care biroul nu are un frigider, acesta poate fi apă răcită pentru a lua de-a lungul. Pune-o noapte în sticla de plastic congelator cu apă, iar a doua zi, apuca un recipient de gheață cu el la birou. Gheața se va topi treptat, oferindu-vă pentru o lungă perioadă de timp, cu apă rece.

9. Încercați să includă cât mai puțin posibil, iar cuptorul nu este în valoare folosind în căldura sobei electrice și de gaz în apartament. Este mai bine pentru a merge pentru produsele gata preparate și produse semifinite, care pot fi achiziționate în magazin sau de gătit. Poate că în această perioadă ar trebui să dezvolte noi rețete într-un cuptor cu microunde, care nu este la fel de căldură intensă.

Mai puțin probabil să folosească apa fierbinte, vasele pot fi spălate și rece. Mai stau la computer și laptop, ca echipament de lucru adaugă un grad și fără căldură toridă. Dacă aveți o lucrare de la distanță, cerând întotdeauna pe laptop, puteți folosi altcuiva aer condiționat. Du-te la cafenea, sala de lectură sau o bibliotecă, în cazul în care există aer condiționat, și de a lucra asupra sănătății. Acces Wi-Fi gratuit și o răcoare plăcută pe care ați furnizat!

10. Cel mai rău dintre persoanele în vârstă de transfer de căldură care suferă de boli cardiovasculare și dificultăți de respirație. de multe ori se plâng de lipsa de aer, sufocare. Pentru a atenua această condiție, întotdeauna la îndemână ar trebui să fie bomboane de mentă sau Validol. Pune sub limbă răcoritoare bomboane sau tabletă Validol, și dintr-o dată devine mai ușor de a respira. Da, și toate sfaturile de mai sus va ajuta, de asemenea, persoanele în vârstă consideră că este mai ușor să se mute infundarea epuizant.

Dar dacă nu poți sta în apartament, chiar și în căldură de treizeci de grade, nu uita, de asemenea, cu privire la regulile de bază pentru a ajuta la prevenirea căldură și de căldură accident vascular cerebral: cât mai puțin sunt posibile în soare, nu uita o pălărie și ochelari de soare, transporta întotdeauna o sticlă de apă și mentolate acadele.

Nu lasa caldura „topi“ în sine într-un oraș înfundat și roșu-fierbinte. Rămâi sănătos!