10 moduri de a recâștiga o talie subțire, portalul feminin comode

Tabel motivațional

masa de umplere - mod eficient, care vă permite să se uite după ei înșiși și mai bine să facă față lipsei de organizare. Acesta poate fi scris exerciții și la fiecare 2-3 săptămâni pentru a face mărturia taliei și sentimentele tale personale. De asemenea, în tabel, puteți adăuga note pentru o coloană: „a refuzat să dulce pentru noapte“, „în loc de o cină copioasă, a băut chefir“. tabelul motivațional va monitoriza în mod clar rezultatele și va inspira îmbunătățirea în continuare.

Pentru a deveni un fericit proprietar al unui abdomen plat, ai nevoie de exercitii fizice regulate. Una dintre aceste sarcini - presa de rock. mușchii abdominali se recomandă să se agită înainte de micul dejun sau în orice moment al zilei 2-3 ore după o masă. Acest lucru se datorează faptului că organismul „foame“, în curs de efort fizic, arde rapid grăsime. O pauză în sala de clasă are loc în zilele critice. Exercițiile reluat de două zile de la terminarea menstruatiei.

dans arab

Dans din buric, desigur, arta femeilor. Mișcările lor fiziologice și activități de practic contraindicații. O astfel de activitate fizică plăcută ajuta la arderea excesul de grasime, imbunatatirea functiei cardiace, intaresc vasele de sange. Nu mai puțin important este faptul că durata de ocupare a arabice și chiar ajusta cifra, care se schimbă: talie subțire, sânii bine dezvoltate si solduri rotunjite. Acesta este motivul pentru care foarte atractiv aspect oriental dans performer - mișcarea lor moale, grația și formele feminine.

Acest tip de activitate fizică poti face la orice vârstă. Pilates este bun, deoarece fiecare puls de orice exercițiu începe în centrul corpului, care este în stomac. muschii abdominali puternic - este cheia pentru o talie subțire. O condiție necesară pentru formarea - ABS întinsă și spatele drept. La urma urmei, atunci când sunt implicați mușchii abdominali, ai exercita mai mult efort pentru a le pompa.

Hoop, sau hulă

Timp de mulți ani cerc, sau hula hoop ajuta femeile sa faca fata cu talie imperfectă. Activitățile zilnice cu acest simulator de minunat normalizarea functiei intestinale si imbunatateste coordonarea. În cazul în care intensitatea antrenamentului cu cercuri pot pierde pana la 600 de calorii. reprezentantul Star, de asemenea, în mod repetat, a vorbit despre rezultatele uimitoare ale lucrării, cu o hulă, inclusiv Beyonce, Keti Perri si actrita Liv Tyler. Este important să ne amintim că o mai bună lecție începe cu 5-10 minute, creșterea sarcinii, în funcție de condiția fizică.

Există un set de exerciții luate din yoga, pentru a ajuta la influența talie. Făcând-le, vei primi nu numai forma dorită, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră. Nume: Pos războinic pozeze III, semiluna și conduce carcasa, un suport cu un viraj, trăgând de piept de genunchi laterale dislocate de colț se năpusti înainte, cu un viraj a carcasei, o barcă, o poziție de scaun cu răsucire a carcasei.

nutriție

Pentru a salva de gestionare a taliei, nutriție adecvată ar trebui să fie un mod de viață. Datorită lui, este posibil nu numai pentru a menține figura ei în formă, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea lor și pentru a face viața mai armonioasă. Există doar un sunet câteva mănâncă principii, printre care - varietatea maximă de produse alimentare, precum și modul corect, adică alternanță, frecvența și regularitatea meselor.

Pentru a dansa salsa, nu neapărat să fii un dansator, un dans de pasiune, așa că principalul lucru - să aibă dorința. Potrivit medici si psihologi, activitatea salsa imbunatateste sanatatea. Este, de asemenea, un sport care nu numai armonizeaza corpul, dar, de asemenea, ajută în termeni emoționali, adauga încredere. Normalizeaza greutate corporală, la omul de dans îmbunătățește sănătatea, starea de spirit, și circulația sângelui în organism și sistemul respirator. Există posibilitatea de a controla corpul.

disc de gimnastică

unitate de disc Gym este numit de sănătate. Acest inel, constând din două plăci circulare, iar partea superioară a ei este rotit. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a obține din nou pe picioarele lor și conduce să se rotească în direcții opuse, de formare, astfel, obliques. De asemenea, este important ca unitatea de sănătate este ușor și compact, acesta poate fi utilizat chiar și în spații mici.

învelire

împachetări procedura de cosmetice a câștigat o mulțime de popularitate datorită eficienței sale. Învelirea stomac - procedura nu este foarte costisitoare, este extrem de simplu și nu necesită abilități speciale și efort. În timpul fiecărei sesiuni, puteți reduce volumul corpului de 0,5-2,5 cm. Netezește celulita, centimetri sunt reduse, pielea este strâns. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți: folie - un ajutor, rezultatele sale pot anula produsele alimentare greșite și exercitarea evitând.