10 moduri de a combate oboseala la locul de muncă, oboseala - nu! Oboseala - nu!
Oboseala este o problemă comună care afectează mulți oameni. De fapt, oboseala este una dintre cele mai frecvente plângeri pe care oamenii merg la medic.
1. Eliminarea eventualelor comorbidități
Înainte de a trata oboseala dvs. este important pentru a vedea un medic pentru a exclude orice posibile boli. Dacă vă simțiți obosit, fără un motiv aparent, și se va consulta un medic. Boala este posibil, care poate duce la oboseală, includ:
Iaurtul este o modalitate eficientă de a combate oboseala, deoarece este bogat in probiotice. Probioticele - sunt „bune“ bacterii care pot ajuta organismul dumneavoastră să mențină sistemul digestiv sănătos și de a elimina bacteriile daunatoare. Iaurtul este un aliment bogat în energie, din cauza texturii sale moi este ușor de digerat și transformat în energie mai repede decât hrana solidă. În plus, iaurt poate ajuta să lupte cu alte simptome. Sindromul de oboseală cronică este considerat a fi cauzate, în special, un dezechilibru al „bune“ bacteriile din tractul gastro-intestinal.
3. Evitati zaharul
Când vă simțiți obosit, mai ales la locul de muncă, primul lucru pe care s-ar putea gândi este de a mânca ceva dulce, în speranța de a obține un impuls de energie rapid. Din păcate, imediat ce nivelul de zahăr din sânge să scadă, te vei simti mai lent decât înainte. În plus, calorii in plus te va duce doar la creșterea în greutate și ai ascuns cu risc de probleme de sănătate periculoase. În loc de dulce, încercați alte opțiuni, inclusiv:
Nucile sunt o gustare hrănitoare, ușor să le păstreze pe birou. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt cerute de corpul nostru pentru a combate oboseala. Nuci, care sunt bogate in omega-3 includ:
5. Bea o ceașcă de ceai
Ceaiul contine cofeina si L-teanina, două oboseală luptător eficace. La acea vreme, ceai cafea înainte în ceea ce privește conținutul de cafeină, este lipsită de utilă L-teanina. Dacă sunteți somnoros, stai departe de cafea. Intr-o pereche de cafeină CL-teanina are multe beneficii de sănătate, inclusiv:
- creșterea activității;
- memorie îmbunătățită;
- reducerea oboselii mentale.
Unele arome pot face să ne simțim în stare proaspătă și plină de energie. Menta Miros este una dintre aceste parfumuri. Studiile arată că persoanele care au inhalat aroma de menta poate observa o creștere a timpului de sport și de execuție mai precisă și rapidă a sarcinilor de serviciu. Unele surse de mentă, convenabile pentru a păstra la îndemână la locul de muncă includ:
- ceai de menta;
- frunze proaspete de menta;
- loțiune de mentă;
- monetării și guma de mestecat.
7. Ia o pauza de la electronice
- Eliberați-vă de arta într-o pauză de lucru.
Exercitiile regulate este un excelent mod de a combate oboseala. Exercitarea accelerează circulația sângelui în organism. Exerciții a declanșa eliberarea organismului de endorfine, care vă oferă o înaltă naturală și un sentiment euforic de bine.
9. Fii activ la locul de muncă
Uneori ne simțim că suntem blocați la locul de muncă, mai ales daca ne petrecem mult timp pe calculator. Senzație de oboseală în timpul funcționării poate ruina ziua și face să vă simțiți neproductivă și nemotivată. Dacă simțiți că nu pot fi active în timpul zilei, încercați pauze scurte pentru exercitarea:
- mers pe jos;
- stea și se întind de 5 minute;
- sari;
- Petrece 5 minute pe meditație.
10. apă rece rece
Apa rece poate revigora corpul și mintea. Dacă v-ați sărit vreodată în piscina cu apă rece sau un lac, atunci știi sentimentul că are loc în acest moment. Dacă vă simțiți obosit, sigur, puțină apă rece va crește vigilența ta. Atunci când corpurile noastre sunt șocați așa cum se întâmplă cu un salt în apă rece, revigorantă hormon eliberat noradrenalina. Încercați aceste sfaturi pentru o încărcare rapidă a energiei la locul de muncă:
- se clătește cu apă rece;
- încheietura mâinii apă rece umed;
- aplică prosop rece, umed la frunte.
Oboseala este o problemă comună pentru mulți oameni. Dacă vă simțiți oboseală, consultați medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți orice boală de bază care este cauza oboseala. Dacă sunteți sănătoși, încercați câteva dintre aceste sfaturi simple pentru a face față stresului și ameliorarea oboseala la locul de muncă. Și veți găsi că aceste sfaturi simple va face o diferență semnificativă.
Pentru a face față cu oboseala și stresul la locul de muncă vă va ajuta la preparatele de „parapharma“.
APITONUS P ajuta in primul rand persoanelor care se confruntă cu efort intelectual si fizic. Pentru a scapa de oboseala ochilor, se recomandă să luați filimica AP, ca parte care contine toate vitaminele necesare pentru detensionare.
Acesta îmbunătățește memoria, concentrarea, activitatea de adaptare a sistemului nervos central. îmbunătățire generală organizma.Predotvraschaet risc ustalosti.Snizhaet cronică de sindrom accident vascular cerebral, infarct miocardic, angina pectorala. Asigură prevenirea HBP, conservarea și îmbunătățirea potență.