10 moduri cum să facă față stresului rapid
Omul modern este expus la situatii de stres mai des decât ceea ce treizeci, cincizeci de ani în urmă. stres distructiva actioneaza asupra intregului organism. În timpul situațiilor stresante o persoană care se află în pericol este mult mai mare decât în starea de repaus.
Cum de a face față stresului? Iata 10 sfaturi simple care vă vor ajuta să facă față stresului rapid. Fiind capabil de a gestiona stresul, puteți evita greșeli mai grave și situații periculoase. Și viața ta va fi mai fericit. Capacitatea de a gestiona stresul - principalul factor de succes.
Încearcă să găsească un echilibru între familie, muncă, timp liber. Trebuie să fie capabil să separe muncitorii din problemele familiei sale și probleme personale. Uneori, probleme de familie duce la situații de stres la locul de muncă.
Stabiliți obiective realiste
evaluează sobrietate capacitățile lor și setarea bara de la un nivel rezonabil. Nu este nevoie să fie bun în toate. Nu te compara cu alții. Probabil bun pentru a vorbi despre obiective nobile. Dar, în același timp, trebuie să fim capabili de a spune nu atunci când este necesar.
Nu e de mirare există un proverb, „Somn pe înțelept.“ Să știe cum să se oprească și dă-te timp să se gândească și de gândire cu privire la situația. Planificați-vă ziua, astfel că este timpul privat pentru tine. Chiar și un om de familie are nevoie de timp pentru el însuși.
Ceea ce este important și ce nu este? Să fie capabil să delege o parte din munca altora. Renunta la lucrurile pe care nu le pot influența și care nu se află în domeniul de responsabilitate și competență. Învață să spui „nu“, atunci când nu este foarte important pentru prezența dumneavoastră la locul de muncă și du-te acasă.
Alege ceva care aduce bucurie și plăcere.
Nu pierde timpul și energia pe ceva care nu este foarte important în acest moment. Concentrați-vă pe elementele esențiale.
Mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi este bine te elibereaza de stres, vă oferă mai multă putere, și, de altfel, timpul de reflecție. Încercați să alegeți un timp pentru a lua o plimbare la locul de muncă sau de la locul de muncă. Alăturați-vă un club de fitness și organizează gimnastică de grup în timpul funcționării.
Mananca o varietate de alimente. Micul dejun ar trebui să fie obligatorie. Organismul ar trebui să primească toate vitaminele și mineralele necesare.
Analizeaza situațiile stresante dvs.
Aflați cum să se relaxeze. Dacă vă simțiți obosit, să ia o pauză. Somn în viața noastră joacă un rol important. O persoană care are nevoie să doarmă cel puțin 7 ore. sunet somn adanc este esențială pentru recuperare.
Luați pauze în timpul zilei de lucru. Tea Party - o parte importanta a zilei de lucru, permițându-vă să vă relaxați și întineri.