zilele de post - retete sanatoase si delicioase

zile Postul nu ar trebui să aducă disconfort, ci mai degrabă pentru a da o stare de spirit bună și un sentiment de lejeritate. Anterior, am crezut că postul de zi - aceasta este una de apă sau mere, dar, după cum se dovedește, poate fi descărcat mult mai gustoasă și mai mult de umplere.

Ce se poate face pentru a nu fi rupt?

1. Ridicată de calorii dieta pe tot parcursul săptămânii, cu atât mai bine hrănite ar trebui să fie ziua de descărcare. Aceasta este, dintre toate opțiunile posibile pentru a alege cel mai ridicat de calorii;
2. Cel mai bine este de a curăța organismul de sâmbătă. Astfel, veți avea încă o zi pentru a obține în mod corespunzător de descărcare de gestiune. În timpul săptămânii, aranja „foame“ zi nu recomanda. Desigur, dacă aveți un program gratuit, puteți aranja o zi de post, în orice moment;
3. Este foarte important pentru tine în acest moment nimic nu distras și deranjat. Acest lucru face dificil să se concentreze asupra obiectivului;
4. Incearca sa ma uit la TV mai puțin și stau pe Internet. Acum, aproape toată lumea iubește ceva de rontait înainte de ecran, și aveți acest reflex, de asemenea, funcționează;
5. Pe stradă puteți merge numai dacă sunteți sigur că nu se rostogolească până la chioșc cu dulciuri;
6. Încercați să nu pierdeți, din cauza plictiseala si trage pentru a mesteca ceva delicios;
7. Te simți foame? Bea apa sau curata dintii. Aceasta descurajează pofta buna.

Cum de a asigura zilele de post

• aranja zile de repaus alimentar ar trebui să fie o dată pe săptămână;
• pre-plan de dieta si sa răspândit la 4-5 recepții;
• în cazul în care există o boală, consultați medicul dumneavoastră;
• ia în considerare caracteristicile organismului (dacă aveți un mere poftei de mâncare, mere zilele de post nu se potrivesc);
• este de dorit să nu se aranja de evacuare pe apă singură, deși este permisă;
• alternativ, în zile diferite (o zi pentru a alege fructe, legume într-un alt);
• Alegeți numai ceea ce este plăcut corpul;
• Amintiți-vă că mesele frecvente stimulează metabolismul;
• descărcare ar trebui să aleagă orice produs unul;
• nu pot fi descărcate de pe grase, afumate și alimente murate salate;
• Este interzis să mănânce chipsuri de cartofi, biscuiti, și alte bunătăți dăunătoare.

Fasting zi pe mere

Veți avea nevoie de 1,2-1,5 kg mere acre-dulci, care ar trebui să fie împărțită în șase recepții la fiecare 2,5-3 ore, la orele obișnuite de masă. Cantitatea de lichid (preferabil mineral de tip alcalin apă) ar trebui să fie nu mai mult de 800 ml. Optim 500 ml de repaus alimentar zi.

Dacă nu există mere, le puteți înlocui cu fructe. Utilizați 1 kg de coacaze, afine sau 1 kg, 800 g cireșe, 600 g de cireșe sau de 700 g de prune. Bace ar trebui, de asemenea, împărțit în 6 doze egale.

Unii oameni nu pot tolera mere zilele de post, plângându-se de stres și senzație neplăcută de foame. Prin urmare, este mai bine să se combine mere cu brânză de vaci. Aceasta utilizează jumătate din cantitatea de mere (750 g), sau Boabele, și 150 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Trei marca de mere de recepție și trei - 50 g de brânză de vaci fără cremă produs de cofetărie. Aceasta este, de fructe cu branza de vaci nu se amestecă.

Pierderea în greutate în timpul întruchiparea mere este ceva mai mică decât atunci când un mar-caș ca calciu conținut în cașul, contribuie la accelerarea metabolismului.

zi de descărcare Chefir

Pentru a petrece o zi ar trebui să fie rezervate în avans doi litri de iaurt. Acesta este minim, eu beau mai mult. Un fel de chefir poate fi orice. Eu iau bifidokefir, care este foarte bun pentru microflorei intestinale. In timpul zilei am bea aproximativ 6 cesti. Nu este nimic imposibil.

efect de slăbire Mai mult, astfel de zile de repaus alimentar limpezește tractul gastrointestinal, munca de ajustare produc ficat, pentru a îmbunătăți sistemul circulator cardiovascular. Cu toate acestea, amintiți-vă că aceasta dieta doar pentru o zi. Acest lucru nu ar trebui să fie tipul obișnuit de alimente - nu durează mult.

Postul în zi pe apă

Cu acest tip de descărcare de gestiune ar trebui să fie foarte atent. Aranjați zi foame doar cei pregătiți pentru acest lucru, în caz contrar acesta poate deveni bolnav. Se apropie de a doua zi de descărcare de pe apă. reduce treptat numarul de calorii consumate. În dimineața zilei dupa un post nu poate merge pentru produsele alimentare, este cel mai bine în acea zi pentru a bea chefir și să mănânce brânză de vaci cu fructe. Apă minerală potabilă fără gaz.

zilele de post în timpul sarcinii

Nu numai că este posibil, dar este necesar. Alegeți orice tip de descărcare, altele decât foamea. Principalul lucru nu este să se simtă inconfortabil în această perioadă. Personal zile, posteam au ajutat să păstreze forma în timpul sarcinii.

Ce rău de zile de post

de multe ori încerc să conving că descărcarea dăunătoare. Da, sunt de acord, poate fi dăunătoare dacă alegeți produsul greșit sau redus foarte mult cantitatea de calorii. Cu toate acestea zile, oamenii sănătoși postul nu poate fi dăunătoare. Amintiți-vă doar o cantitate suficientă de apă și ieșirea corectă de descărcare de gestiune.