zilele de post după supraalimentarea grele

Orice vacanțe implică întâlniri cu prietenii, sărbătoare și, ca urmare, sărbătoarea a abdomenului. Este greu de imaginat cum vă puteți limita la delicii culinare utilizate în acele zile. Dar gustoase, dar foarte alimente bogate in calorii mai târziu, puteți salva despre un memento sub formă de centimetri în exces la talie kilograme pe cantar, sau un sentiment de disconfort.

Remedia situația va ajuta la zilele de post.

Un astfel de lucru ca „mers pe jos“, „salt“ sau „pierde“ greutate nu este mai puțin frecventă. Aceasta înseamnă o pereche de kilograme, care vin periodic și du-te. Motivele pentru aceasta - sărbătorile abundente și de sărbători. Și dacă timpul nu ia măsuri, puteți obține un punct de sprijin. Și apoi nici dieta Express, din păcate, nu poate ajuta.

Ca un „prim ajutor“ în astfel de situații, se recomandă să se aranjeze zile de repaus alimentar. Ele sunt un regim alimentar special pe termen scurt, un set limitat de produse specifice sau chiar doar un singur ingredient.

După sărbători, pentru a asigura astfel de zile de descărcare este utilă nu numai pentru returnarea fostelor forme subțiri, dar, de asemenea, în îmbunătățirea calității sănătății, ca un consum excesiv de alimente încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze. Astfel de „zile ușor“ pentru a ajuta reveni la proces normal metabolismul, pentru a aduce toxinele acumulate și de a îmbunătăți sistemul digestiv.

Două tipuri de zile de repaus alimentar

De asemenea, zile de repaus alimentar poate avea o clasificare diferită: în funcție de tipul de produse din meniul de zi cu zi:
• lactate
• Carne
• Vegetarian
• dulce
• Peste
• lichid

• Aranjați zile de repaus alimentar sunt posibile cu programul individuale și frecvența. Cu toate acestea, nutritionistii recomanda intervalul optim - de 1-2 ori pe săptămână. Din când în când pentru a curăța organismul de toxine acumulate și să mențină o greutate stabilă, ar trebui să fie „descărcate“ de 1-2 ori pe lună.

• Una dintre cele mai bune zile de la externare - Respectarea mono. În primul rând, este convenabil, deoarece dieta va participa la un singur produs, care ar trebui să fie consumate în porții mici de 5-6 ori pe zi. În al doilea rând, este o modalitate eficientă de a obține în formă după sărbători.

• zilele de post sunt o mare varietate de diete pentru a se potrivi toate gusturile. În plus, mono-dieta nu se poate plictisi, deoarece respectarea lui este limitată doar de câteva zile. Perceperea procesul de vindecare ca și necesar pentru ca organismul să fie capabil de a obține chiar și plăcerea unei astfel de proceduri de pierdere în greutate nu se poate spune despre majoritatea dieta pe termen lung.

• În ciuda avantajelor semnificative de zilele de post sunt un stres pic la corp, deoarece acestea încalcă rutina obișnuită. Prin urmare, prezența anumitor boli cronice ale sistemului digestiv este mai bine să nu se implice în „ziua externării“, și înainte de punerea în aplicare a acestora să consulte un medic sau medic nutriționist.

• În timpul respectarea dietei de descărcare nu există restricții cu ritmul obișnuit al vieții. Munca, studiu, exercitii fizice, precum și orice altă activitate fizică nu este interzisă. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru apare o senzație de slăbiciune sau amețeli, se recomandă, în orice caz, să fie în posesia unei perechi de zaruri rafinate pentru a fi puse sub limbă.

• Cea mai buna perioada pentru zilele de post pentru femei este prima jumătate a ciclului menstrual.

• Cu auto-selectarea „Produsul zilei“ ar trebui să fie de preferat ingredient cu cel mai scăzut de calorii.

• O parte importantă a oricărei diete, inclusiv zilele de post - utilizarea a cel puțin 1,5-2 litri de lichid.

• Într-o zi înainte de începerea „zilele de descărcare“, iar a doua zi după, meniul ar trebui să fie excluse astfel de produse: alcool, dulce și făină, precum și afumată și salinitatea.

zilele de post după sărbători

Mâncărurile tradiționale de masă festivă conțin cantități mari de grăsimi și proteine. Este aceste delicii culinare sunt reținute în stomac mai lung decât majoritatea, iar digestia lor necesită mult timp. În plus, o astfel de alimente necesită o producție mare de enzime digestive, si se intampla ca ficatul si vezica biliara nu se face întotdeauna cu sarcina. Acest lucru duce la indigestie, disconfort, greutate și durere.

Ce să faci: te ajuta într-o astfel de situație poate fi condiții de repaus alimentar timp de 12-24 ore, adică foame, în timpul căreia au permis utilizarea apei convenționale necarbogazoase minerale cu putin suc de lamaie. De asemenea, ca un „prim ajutor“ Kefirul este recomandat pentru a aranja zi de post, care ajuta la normalizarea digestiei si ameliorarea simptomelor neplăcute.

După aceste alimente în organism se acumulează în exces de lichid, de la care, în dimineața poate fi față semnificativ umflate. Prin urmare, sarcina principală monoratsiona - extragem acumulat apă din spațiul intercelular și de a ajuta, prin urmare, rinichii.

Ce să faci: Pentru a restabili echilibrul în organism, pentru a îmbunătăți digestia, are nevoie de sare de magneziu si fibre. Ideal - o zi de post a 1,5 kg de broccoli fiert si conopida. Mai mult, ar trebui să folosească ceai verde fără zahăr și apă cu suc de afine într-un raport de 1: 1.

O alternativă este un orez fiert varza de sticlă, fără adăugare de sare și 1,5-2l încă 1l apă sau compot de caise uscate, fără adaos de zahăr mineral.

Consecințele consumului excesiv de dulciuri, de obicei exprimat ca pirozis, eructații și greață ușoară. Excesul de zahăr în sânge crește nivelul de glucoză, dar este rapid rupt în jos, reducând declină „stocurilor de zahăr rapid, provocând o dorință irezistibilă ia naștere din nou mânca ceva dulce. Și a apărut în același timp un sentiment de foame acută provoca mânca o mulțime mai multe porțiuni familiare.

Ce se poate face: a opri acest proces va fi doar prin includerea în dieta de proteine ​​si fibre. Se recomandă să se aranjeze o zi de post pe chefir, piureuri de fructe.

La 1 litru de iaurt ar trebui să ia 500 de grame de orice boabe la gust și se amestecă toate ingredientele pana se omogenizeaza, bea 4 recepție în porții mici.

Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a deveni respectarea dietei de glucide lente. Acest lucru poate fi utilizarea de 1,5 kg de cartofi fierți pentru ziua sau aceeași cantitate de legume sub forma de supa sau preparate la abur.

4. Dacă bei prea mult alcool

Cele mai frecvente simptome de cantități excesive de băuturi beat „cu gradul“ - dureri de cap, amețeli, greață și transpirații. În plus, există o sete mare, ceea ce înseamnă că celulele creierului sunt în mare nevoie în fluid, deoarece cauzele de alcool de deshidratare.

Ce să faci: Principalele componente ale zilele de post, în acest caz - produse lactate, varză, fructe citrice, fulgi de ovăz pe apă sau păsări de curte fierte. Aceste ingrediente ajută la eliminarea organismului de substanțe toxice, si calmeaza stomacul si intestinele iritat, normalizarea digestiei.

5. Dacă mănânci ceva stătut

intoxicații alimentare este de obicei insotita de simptome foarte neplăcute ca dureri abdominale, greață, vărsături, diaree, febră și febră ușoară. În cazul în care toate aceste simptome dispar într-o zi, puteți face fără vizita la medic. Avem nevoie pentru a ajuta organismul să facă față problema pe cont propriu.

Ce trebuie să faceți: În astfel de cazuri, prezentarea unei zile de post bea multe lichide (2-2,5l). Este de asemenea posibil ceai verde destul de slab, fără zahăr. Din produsele alimentare, este de dorit pentru o zi să refuze la toate, cu excepția mere coapte.

• sărace de toleranță „zile foame“ individuale: durere ascuțită abdominale, amețeli, greață, leșin, scăderea tensiunii arteriale, tulburări de somn și alte simptome.
• Lipsa greutății corporale și semne de epuizare.
• diabet zaharat de tip 1.
• boli cronice ale tractului gastro-intestinal.
• Sarcina și alăptarea.
• La momentul menstruatiei.

Tipuri de zile de repaus alimentar

Beneficiile de zile de repaus alimentar după supraalimentarea grele dovedit, fără îndoială. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să știe când să se oprească și să efectueze mono-dieta deoarece au nevoie pentru sănătatea lor.

Pentru o astfel de „descărcare“ după vacanța de sigur că stomacul dvs. va multumesc!