ziar medical Briansk respira adanc ... dupa o baie
Țara a sărbătorit Ziua Mondială a Sănătății. Cum? Desigur, nu magnific sărbătoare și, în general, nu la masă. Și unde? Cititorul nostru regulat Alex Kuznetsov sigur că cel mai bun mijloc de promovare a sănătății decât baie rusă, nr.
- Nu-mi pot imagina week-end fără a merge la baie ruseasca. Dar acum du-te la baie nu este atât de mult să se spele, cum să se încălzească și sudoare. Pe parcursul unei excursie la saună organismul distinge un litru și jumătate de sudoare. Și cu ea ies toxine și deșeuri. Îmbunătățește funcția schimbului rinichi, apă și sare, pielea devine elastică. Baie rusă - una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a artritei, radiculite. Este foarte eficient pentru rinita cronică, bronșită. Aici știi că organismul arde colesterolul uman creșterea - făptuitorul a apariției uneia dintre cele mai temute boli ale secolului - ateroscleroza?
- Sunt sincer - nu am știut ...
- Alternând temperaturi ridicate și scăzute efect foarte util asupra sistemului cardiovascular. Și nu numai. Am mulți ani chinuiți de nas infundat cronice - cred că acest lucru este de la fumat. Nu știu ce să facă și cum să-l depășească. Și doctorul ma sfătuit să facă baie mai des în baie și saună. Am făcut acest lucru, și nu se mai observa nici un nas infundat, respiratie a devenit mai ușor și mai liberă.
În ultimii ani, du-te mereu la „procedura de baie“ și începe să observați îmbunătățirea sănătății în aproape toate indicațiile. În primul rând, am început să simt mult mai vesel și energic, sa oprit inima durere, dificultăți de respirație este plecat. Cu ușor, în general, minuni dacă este folosit în mod constant ma chinuit bronsita, dar acum eu sunt doar „acoperi“. Respir, cum se spune, profund - chiar și în tinerețea lui nu era așa ...
- Știu că procedura de baie cu creșterea - o problemă serioasă, există chiar unele reguli speciale ...
- Într-adevăr, apus de soare în camera de aburi trebuie să fie pregătite în avans. Pentru incepatori, seniori si fanii de bai cu hipertensiune arterială și nevroze trebuie să luăm mai întâi un duș fierbinte timp de două - trei minute sau o baie de picioare fierbinte. Restul fi pur și simplu clătite sub un duș cald, dar în același timp, încercați să nu pentru a uda capul. După capul de duș cu un prosop legat - sub forma unui turban. Acesta parura trebuie să fie constant în camera de abur umed cu apă rece la cap nu este supraîncălzit.
Au intrat în camera de aburi, nu urca pe raft imediat. Cinci - șapte minute stai jos sau, în cazuri extreme, pe raftul din mijloc. Corpul trebuie să fie preîncălzit la o temperatură relativ scăzută. Un novice poate limita acest apus de soare și mătură este mai bine să amâne până la data viitoare. Pentru a încălzi uniform întregul corp, amatorii de scăldat cu experiență se află de obicei pe raftul din mijloc, întorcându-se dintr-o parte în alta. Acest lucru facilitează activitatea inimii.
După prima ieșire a aburului de încălzire și fine -Twenty cincisprezece minute. În timpul frumos liber savurați o ceașcă de ceai tare proaspăt preparată, un pahar de cvas sau apă minerală. apoi poate merge înapoi în camera de aburi, optim pre-crearea acolo atmosfera de temperatură și umiditate, vărsând apă clocotită pe pietre fierbinți în porții mici.
Alte avantaje ale băii furnizează extractele din plante, care sporesc efectul terapeutic al îmbunătățirii aburului. Ei au recomandat din timp în timp stropească pietre calde. Cele mai populare în rândul celor care se scaldă tinctura de eucalipt, menta, flori de tei, cimbru, oregano, sunătoare, o mama-si-mama vitregă, musetel, salvie.
- o mătură ... El ar spune, de asemenea, este foarte util. Dar cum să-l aleg?
- O mătură poate fi făcută din diferite plante, fiecare dintre ele are un efect unic asupra organismului. Este important să se pregătească în timp util și în mod corespunzător o mătură și să le folosească cu pricepere. Orice mătură scoate în evidență volatile, ucide bacteriile, și uleiurile esențiale conținute în frunze și ramuri, în contact cu pielea pentru a îmbunătăți metabolismul și pentru a preveni îmbătrânirea prematură. Broom este, de obicei, ales în funcție de punctul central al procedurii.
Birch ajută cu dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor după exerciții fizice și activitatea fizică. El curăță pielea cu tendință la erupții cutanate și pustule, accelerează vindecarea rănilor și escoriații, are un efect calmant, imbunatateste starea de spirit. Avantajul său special - o expansiune majoră a bronhiilor mici, care ajută la descărcarea sputa și de a îmbunătăți ventilația. Acesta este motivul pentru care, după cum mătură este foarte ușor să respire! Pentru astmatici și fumători mesteacan nuiele de neînlocuit. Și în frunzele de mesteacăn au uleiuri esențiale, taninuri, vitamina C, provitamina A. infuzie de cap curățat mătură: întărește părul și distruge matreata.
mătură de stejar este mai potrivit pentru persoanele cu tenul gras. El o mată și suplă face, are un efect anti-inflamator puternic. Aroma de stejar previne creșterea excesivă a tensiunii arteriale în camera de aburi, astfel încât sportivii și predispuse la hipertensiune arteriala oameni recomanda acest mătură. În plus, el calmeaza sistemul nervos si te elibereaza de stres. frunze de stejar conțin o cantitate mare de taninuri. Decoct de stejar este folosit ca un remediu pentru unele boli de piele și piciorul de atlet.
Linden mătură elimină durerile de cap, accelerează transpirație, au un efect calmant, vindecarea rănilor, bronhodilatator, efect antipiretic. Pentru răceli el nu are egal!
mătură de rășinoase stimulează transpirația, îmbunătățește circulația sângelui, chiar și în organele interne. Un astfel de tip de mătură bun pentru masaj, de exemplu, dureri la nivelul coloanei vertebrale, nevralgii, radiculite. El este pe deplin dezinfecteaza aerul si previne bolile respiratorii. zaparivat rășinoase mătură necesar timp de zece minute în apă clocotită. Odată ce este moale, puteți începe transpirație. Una - două ramuri de pin este de ajutor pentru a adăuga un mesteacăn sau stejar mătură. Infuzia de o astfel de mătură poate fi folosită pentru udarea pietrele și pentru spălare.
Eucalipt mătură conține un ulei volatil, se ridică proprietățile sale medicinale. El a fost deosebit de bun la un gât rece și inflamat. La dublu este presat pe fata si respira doar prin nas timp de cinci minute. Dar există dezavantaje: mătura ramuri de eucalipt sunt frunze prea subțiri, flexibile și lungi. Ele sunt oarecum inconfortabil să mânuiască în camera de aburi.
- Totul este frumos, și doriți să rulați rapid într-o baie adevărată, cu aceste mături de baie aromatice ... Dar, la urma urmei - un instrument puternic, și este necesar pentru a se conforma cu garanțiile sale ...
- Elena Sosnovskaya