zi de repaus alimentar după supraalimentare

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

În cultura noastră, pentru a sărbători vacanțe mari și mici prin pregătirea mâncăruri speciale, tratează oaspeții și consumul de cantități mari de o varietate de delicatese preparate după rețete vechi sau noi, dar întotdeauna cu iubire. Sărbătoarea - este o tradiție, un motiv pentru a rămâne cu familia sau prietenii, un moment bun. Și chiar respectarea dietei speciale pe care le poate preveni de la supraalimentare. Dimpotrivă, persoanele care dețin sistemul de putere, care prevede restricții alimentare, riscând mai mult decât altele. Acest lucru este valabil mai ales de femei care tocmai au trecut la o dieta sanatoasa - starea lor psihologică poate apărea în continuare „surprize“, în formă de preparate alimentare incontrolabil familiare. Un ușor neobișnuit cu o astfel de abundenta de organism reacționează în mod necesar la oboseala supraalimentare, letargie si alte simptome neplacute.

Pentru astfel de situații, sunt zile de repaus alimentar. Este o modalitate de a „pacificarea“ corpul, pentru a regla procesul de digestie, scuti „naedennoe“ în timpul sezonului de vacanță. Este, de asemenea, anumite tehnici psihologice, metode pentru a calma conștiința roadere lipsa de control. Ce produse ar trebui să fie consumate într-o zi de post, și cum să-l petreacă, astfel încât să nu dăuneze organismului?

Tipuri de zile de repaus alimentar dupa masa

Poate produsul cel mai util pentru ușurarea zilei este de orez. Acest produs este bogat in vitamina B si lecitina, care va sprijini sistemul nervos, precum și proteina care este nu numai acceptabilă, dar, de asemenea, benefic să mănânce a doua zi după supraalimentare. Consumul de-a lungul zilei un orez pe care rulează este intestine și normalizarea tensiunii arteriale. Dacă sunteți în ajunul sărat abuzat, orezul conține o mulțime de potasiu, poate ajuta la neutralizarea efectelor unei astfel de sărbătoare. Și dacă vă simțiți arsuri la stomac. atunci aceasta planta reduce rapid nivelul de aciditate al stomacului. Cu toate acestea conține un minim de calorii. A doua zi se poate mânca aproximativ un kilogram de terci de orez. Pre-ud orzul în multă apă și se lasă peste noapte.

Dacă doriți să eliminați rapid efectele unui festin, se prepară o supă de țelină și se bea în timpul manipulării zilei. Pentru mese, veți avea nevoie de frunze de țelină și tulpini, morcovi, varză, ardei gras si ceapa. Legumele pot fi luate în proporții diferite, în funcție de preferințele gustative, atâta timp cât baza de supa de telina a fost. Toate acestea se pisa, se acoperă cu apă și se fierbe până când legumele licitație. Supa pentru manipularea în ziua în care este cel mai bine să nu se umple, dar dacă într-adevăr doriți, puteți prăji ceapa in ulei de masline, se adauga in tigaie si se fierbe timp de aproximativ cinci minute. Aceasta supa este bun elimină efectele supraalimentarea, cum ar fi umflarea, precum și perfect elimină toxinele.

„Fructe“ zile de repaus alimentar (o jumătate de kilogram de mere, pulpă de pepene verde sau alte fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor), după cum arată practica, este destul de dificil din cauza senzatia de foame. care, în același timp, să stimuleze fructele. Că de fructe este cel mai bine pentru a combina meniul cu fulgi de ovăz obișnuită sau hrisca. aromat cu scorțișoară (mânca două sau trei bucăți mici de cereale în timpul zilei). O astfel de dieta ar intestinului rapid funcția și să ofere un efect laxativ usor.

Postul în zi la iaurt după supraalimentare

„Descărcare“ pe chefir - un sațietate, ușor de stomac, un nivel bun de energie și de oase puternice! Această băutură lactate face rapid cu problemele majore care apar după supraalimentarea: stagnare in intestin, arsuri la stomac, greață, edem. greutate în stomac. El „conduce“ procesul de curățare dă proteine ​​suficient de corp, și chiar ajută să facă față greutății suplimentare (din cauza grăsimii lactate, care este implicată în descompunerea celulelor adipoase). Kefirul - un produs util, astfel încât cheltuielile pentru nutriționiști sale de zi baza de repaus alimentar nu recomanda numai după supraalimentarea, dar, de asemenea, în scop profilactic - aproximativ o dată pe săptămână și jumătate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de aproximativ jumătate până la doi litri de iaurt, care ar trebui să fie împărțite în cinci sau șase recepții și băuturi în timpul zilei. numai apa poate fi băută fără gaz, cu excepția lui.

Conținutul de grăsime al produsului poate varia de la 1 la 2,5 procente. Dacă această zi aveți nevoie de puterea, produsul de lapte supliment câteva linguri de brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (de 4-5 ori pe zi), iar în ceai cu miere de albine. O altă opțiune se diluează Chefir dieta - este de a se amesteca intr-un blender iaurt cu orice fructe de padure. Berry, Chefir periuță va ajuta să gestionați cu încredere ziua cu o pofta de dulciuri. Un fel de piureuri numite „smoothie verde“ (un amestec de iaurt intr-un blender si verde) pentru a diversifica dieta post și pentru a preveni deficienta de vitamine. In prezenta probleme de stomac cronice, pentru a efectua kefir de descărcare (precum și practica și alte mono-dieta) nu este recomandată.

Reguli de repaus alimentar zi după supraalimentarea

Postul zi - o perioadă de putere fracționată. regula sa principală este - de multe ori mânca portii mult mai mici decât în ​​mod obișnuit. A doua regulă este: să aibă grijă de energia și puterea de a evita amețeli. Saltul bruscă a valorii calorice în direcția negativă poate duce la o scădere a rezistenței, astfel încât pentru descărcarea zilei nu ar trebui să facă munca grea în jurul casei sau se pot antrena în sala de gimnastică. energie mare, costurile corpul tau va percepe ca un dezastru, să declare o stare de urgență și în timpul zilei pentru a amâna un pic de grăsime în rezervă. Și aici este o plimbare bună în aer curat - exact ceea ce ar trebui să „gust“, în această zi dificilă pentru el. Acesta este motivul pentru ziua de descărcare este cel mai bine pentru a planifica ieșire. Activitatea mentală intensă în acea zi este, de asemenea, contraindicată.

În timpul manipulării zilei, este important să bei multe lichide, toxine și deșeuri care urmează să fie afișate mai repede. În plus față de apă, într-o zi poti bea un decoct de măceșul (sprijina sistemul imunitar si da putere), precum și ceaiuri de plante (musetel, menta). De altfel, în ziua de descărcare pe apa singur, în ciuda tuturor eficienței și beneficiile lor pentru toate sistemele organismului, ar trebui să fie efectuată numai după consultarea unui specialist. De fapt, este o foame pur, care nu este arătată tuturor femeilor, și are multe contraindicații. De asemenea, nu se combină ziua postului și utilizarea așa-numitul ceai pentru pierderea in greutate (chiar testat și certificat), acesta va fi prea mare „zguduitura“ pentru organism.

A doua zi, după ce descărcarea este foarte recomandat să se abțină de la dens, este dificil de digerat alimente, iar dimineața este mai bine să înceapă cu același produs, care sunt „descărcate“. În mod similar, necesitatea de a se apropia treptat până în ziua de descărcare, în cazul în care a fost precedată de o săptămână de sărbători - stres excesiv nu beneficiază de descărcare. Și, în cele din urmă - nu se referă la ziua de descărcare de gestiune, ca un panaceu și fanatism. Astfel, o strictă mono-dieta timp de două zile pentru a scapa corpul de toxine si reziduuri alimentare în intestin, dar în a treia zi poate provoca deja un deficit de nutrienți. Manipularea acestor zile - ca într-un lăcomiei festiv - este mai bine să respecte o măsură!