Zece motive pentru dureri de spate

Probabil toată lumea știe că de la ședința de mult mai afectat coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Medicii afirmă că de dureri de spate nimeni nu este imun, de aceea este foarte util sa stie ce cauzeaza durere si cum sa evite aceasta nu este un sentiment plăcut înapoi.

Potrivit experților, săraci postură - este una dintre cele mai importante cauze ale durerilor de spate. Dacă sunteți în mod constant îndoit, folosit pentru a sta in picioare sau strâmbă, cele mai multe nu tensionate muschii care și suport pentru spate mișcările musculare. În acest fel, ei trebuie să facă, nu este un loc de muncă: obține rapid obosit și începe să doară.

Orice mișcare în care te apleci sau rândul său, în jurul valorii, se poate trage înapoi mușchii. Așa-numitele leziuni sportive puteți obține și în timp ce curățarea casei sau de lucru în grădină. În acest caz, prim ajutor - un masaj bun. El nu avea nevoie să, dacă vă va aminti întotdeauna cum să frâneze: ar trebui să fie relaxat și drepte, și nu îndoit ca un semn de întrebare.

De multe ori, partea din spate poate fi deteriorat, ceea ce face mai multe mișcări dintr-o dată. La femei, acest lucru se întâmplă de multe ori în două situații: atunci când acestea sunt îndoite pentru a ridica un lucru greu (este necesar să stea pe vine!) Sau atunci când copilul a tras prin ușa îngustă a vehiculului (înclinare și rotiți în același timp). Când ridicați lucruri grele, trebuie să utilizați mușchii din șolduri, nu din spate. De aceea, după ce sa așezat să ia în greutate, partea din spate ar trebui să fie păstrate drept, se ridică de lucru pentru a menține picioarele mai aproape și înmuia, în orice caz, nu este mișcare bruscă.

Boli ale coloanei vertebrale pot provoca dureri de spate. Cel mai important - diagnostic precis, si apoi cu ajutorul medicilor veți găsi doar o cale de ieșire. Scolioza - o deviere a coloanei vertebrale într-o parte. Aceasta boala este adesea chinuit adolescent (din cauza scaune necorespunzătoare constantă) și persoane de anumite profesii, care sunt în mod constant lucrează în aceeași poziție (violonistii, croitoreasă). La începutul bolii coloanei vertebrale este curbat în acele momente, când o persoană este foarte obosit. Mai târziu, el este răsucită în toate pozițiile: omoplatului și umăr, pe de o parte sunt mai mari decât celelalte. Începe să se potrivească în spate, între coaste rana, chiar de sarcini minime oboseala fizica se simte. Scolioza este tratat prin exercitii fizice, masaj, uneori trebuie să poarte un corset medical. Dacă în mod constant trebuie să lucreze în aceeași poziție, se recomandă să ia o pauză, încearcă să se miște mai mult.

Lordoză (îndoire a coloanei vertebrale înainte) este cel mai adesea format din cei care au chinuit boala in comun supraponderali sau șold. Aceasta ajută masaj, exerciții, corset medical. O boală care deteriorează vertebre, numit spondiloza. La marginile vertebrelor sunt formate suprainfectia tesutului osos, care pișcă radacinile nervoase ale spatelui și provoca dureri de spate care radiază la nivelul picioarelor, coapselor. Tinerii suferă de spondiloză din cauza efortului fizic excesiv, leziuni frecvente și persoanele în vârstă - fără motive specifice (din cauza săraci postură). Poate ajuta la medicamente care medicul prescrie, spate masaj, exerciții terapeutice, acupunctura.

In timpul menstruatiei poate afecta, de asemenea, partea din spate, în special în partea de jos. Durerea cauzează impulsurile nervoase care apar in uter si ovare. În acest caz, ea ajută la unele exerciții de yoga de masaj și. Daca in timpul menstruatiei aveți dureri de spate, asigurați-vă că pentru a încerca acest exercițiu simplu: stai, trăgând tot peretele din spate, țineți un picior la altul și de a le trage fese cât mai aproape. Stai în această poziție timp de cel puțin câteva minute de câteva ori pe zi.

În ultimele luni de sarcină se plâng de dureri de spate aproape toate femeile insarcinate. Burtica devine mai mare și trage coloanei vertebrale astfel încât bate centrul de echilibru. muschii spatelui nu sunt suficient de puternice pentru a fi nivelat. De asemenea, în corpul unei femei gravide schimba balanta hormonilor: un număr tot mai mare de progesteron și relaxin, care, la rândul său, crește elasticitatea țesuturilor. Acest lucru este foarte util în timpul travaliului, dar este o povară suplimentară pentru mușchii spatelui. Apropo, dureri de spate va tortura femeia și după naștere, dacă umerii stau toată grija de copil. Evitați dureri de spate pentru femeile gravide ajuta la bretele pentru femeile gravide.

Pentru o lungă perioadă de timp stând într-o singură poziție sau de a face mișcări repetitive, te simți destul de repede durerea din spate. Un lucrător deține biroul în fiecare săptămână timp de aproximativ 40 ore la birou. O astfel de ședință prelungită este foarte dăunătoare pentru spate. Nu mai puțin dăunătoare și de lungă stând în spatele volanului unui automobil. Uită-te la colegii lor de lucru la calculatoare. Vezi tu, așa cum ei stau? Cele mai multe dintre ele sunt ședinței confortabil. În acest moment, muschii care sustin partea din spate, acestea sunt relaxat și mișcările musculare necesare pentru a menține corpul și de la o astfel de supraîncărcare, ei a lua rapid obosit și începe să doară.

De la dureri de spate nimeni nu este imun. Cu toate acestea, persoanele care au spate muschii sunt puternici, ei amenință cel mai puțin. Din păcate, chiar și acele femei care exercita in mod regulat, rareori să acorde o atenție la partea din spate. Amintiți-vă rutina de antrenament în sala de gimnastică: probabil lucrează la presă până la sudoare nouă, întărirea mușchilor de la picioare, fese, face unele exerciții cu gantere. Și în cazul în care își exercită pentru partea din spate, în partea de jos? Aproape niciodată nu se întâmplă. Verificați dacă aveți suficient de puternic muschi spate, poate fi foarte ușor. Dacă se poate trage burta și țineți-l pentru o lungă perioadă de timp - cu spatele bine. Dar dacă nu, marșul să facă exerciții pentru spate!

sac grele de alimente de la magazin, care încercați să trageți de o parte, acest lucru este o sarcină foarte mare pentru spate. Cea mai bună soluție în această situație - un rucsac. Dar, dacă ați văzut o mulțime de femei de mers pe jos la magazin, club de sport, pentru a lucra cu rucsaci? Cu greu. Deci, doar în cazul în care greutatea conținutului de saci dvs. depășesc 5 kg, se împarte în două pungi. Desigur, nu va trebui să se uite foarte elegant, cu o mulțime de pungi, dar scoate de încărcare din spate și pentru a preveni dureri de spate. Și cel mai important lucru.

, canapele și scaune moi mici beckon primi doar confortabil pe ele. Dar atunci când stai la mobilier mic, genunchi solduri formează un unghi ascuțit, iar mușchii care susțin partea din spate, complet relaxați-vă. Puteți, și confortabil, dar spate - la toate: fiecare vertebră devine o sarcină uriașă. Mobilierul trebuie să fie atât de mare încât restul piciorului uman pe podea, iar partea inferioară a piciorului cu șolduri creând un unghi drept.

Ai grija de spate, este prea târziu, și pentru a evita disconfortul în viitor!