Zaikina adică, fie că este sănătos, ziarul «Biologie» № 21

• În cazul în care sănătatea - și frumusețe acolo.

• oamenii veseli recupera mai repede și să trăiască mai mult.

• «Suntem presați de obiceiurile noastre proaste, și recompense bune“ (P.Breg).

• «Vino să disprețuiesc trupul, plinătatea glumind cu el! Apăsați de porumb în jos toată mintea ta și râde consistent la spiritul mândru demonstrează dependența sa de o pornire îngustă „(A.Gertsen).

• «Dacă o persoană este neregulat în vacanța, este neregulată în ingestia de alimente și nemăsurat în lucrarea sa - boala îl ucide“ (Confucius).

• «Corpul nostru este conceput pentru 120 de ani de viață. Dacă trăim mai puțin, nu se datorează deficiențelor ale corpului, și modul în care ne-am descurca „(K.Kuper medic).

• «Sănătatea nu există de la sine, de data aceasta, constanta si neschimbata. Are nevoie de îngrijire atentă pe tot parcursul vieții unei persoane „(N.Agadzhanyan, A.Katkov).

• «Pentru dezvoltarea mișcărilor necesare“ (I.Sechenov).

• «Dacă nu alerga la fel de bine, va trebui să ruleze atunci când bolnav“ (Horațiu).

• «Uita-te la corpul tau, dacă doriți ca mintea să funcționeze corect“ (Descartes).

• «Noi nu trăim pentru a mânca, ci mănâncă pentru a trăi“ (Socrate).

• În cazul în care sărbătorile da ceaiuri de acolo și infirmități.

• Mănâncă, dar nu zhirey, va fi mai sănătos.

• bereguschie este sănătos.

• sănătatea inflamat Lui altcuiva nu este tratată.

• «În cazul în care corpul uman este obraznic, dacă vreun om oprimă, ceea ce face dificil să se bucure de viață, atunci acest lucru este începutul bolii“ (T.Vasilev).

• în caz de boală care foc: mai devreme a fost descoperit, cu atât mai puțin daunele pe care le va provoca.

• Să medicii vor fi de trei: un caracter vesel, liniște și încredere în viață.

• «Principalul mijloc de prevenire a bolilor este dezvoltarea armonioasă a puterii spirituale și fizice a omului“ (Lesgaft).

sistemul de recuperare

Călire ca un sistem de recuperare

fiziolog Remarcabil IP Pavlov a constatat că călirea este un mijloc universal de prevenire a diferitelor boli. La urma urmelor, cu ea, cu excepția rezistenței la frig, crește rezistența generală a organismului. Oamenii de stiinta LH Garkavi și EI Kvakina dezvoltat teoria rezistenței nespecifice, care este produs prin reacția de formare și de reacție de activare.

Puteți dezvolta o rezistență la frig din cauza de mers pe jos de zi cu zi desculț. În cazul în care sarcina rece va fi mai puternic, se transformă în reacția de activare.

Apa - cel mai puternic și rapid factor de întărire. Acțiunea apei reci pot fi menționate trei faze. În cazul în care pielea devine palid și devine rece - aceasta este prima fază a Chill. După un timp vasele se dilata, sangele se grabeste la periferie, pielea devine roz - o fază de hiperemie. În cazul în care apa rece actioneaza, apoi crippling fluxul de sânge rece, pielea devine albăstruie, faza a doua Chill. A treia etapă nu ar trebui să fie permisă, deoarece dezvoltarea sa constituie o încălcare a termoreglare.

Luați în considerare rigidizarea sistemului propus V.Ivanchenko. Sistemul se bazează pe principiile de continuitate, regularitate dozare, individuală. corp frecuș este cel mai bine în dimineața, și turnarea de oprire - înainte de a merge la culcare. Începe cu apă 26-28 ° C. În fiecare săptămână reduce temperatura la 1-2 ° C, aducându-l la 12-15 ° C, picior freca umed în jos.

o răcire mai intensă se realizează prin utilizarea de infuzie de mentă. infuzie fierbinte pot fi preparate din acele vetrice, coada șoricelului, pin. Contrastantă ªtergerea cheltui mitenă lână. Consistently măcinat la înroșire arme, piept, spate,, apă caldă de picioare mai întâi, apoi la rece. Durata tratamentului 5 min. După ștergere cu un prosop uscat frecarea pielii la roșeață. Cu o bună tolerabilitate, după 2-3 zile diferența de temperatură este crescută cu 1 ° C.

DOUCHES începe cu apă caldă. Așteptați 2-3 minute sub duș, și apoi o jumătate de minut - în frig. Se repetă de 2-3 ori. Sterge cu un prosop.

Nișă om de știință a dezvoltat îmbunătățirea și armonizarea sistemului energetic, care include cele șase reguli de bază.

1. Somnul pe un pat tare, plat. În același timp, muschii se relaxeaza eliminat complet curbura a coloanei vertebrale, imbunatateste circulatia sangelui, normalizeaza somnul, echilibrul energetic este restabilită.

2. Punerea o pernă sub gât cu role solide, astfel încât se potrivește aproape de gât. Aceasta ajută la bolile de gât, ureche, nas si ochi, intareste coloanei vertebrale, imbunatateste fluxul sanguin cerebral.

3. Exercitarea "Goldfish". Culcat pe spate pe un pat plat greu, a pus mâinile la ceafă, încheieturi încrucișate. Fără a lua picioarele de pe pat, degetele de la picioare ca și în cazul în care pentru a trage nas și călcâiul - înainte. În această poziție, să se balanseze, vibreze peste tot, ca un pește în apă. Efectuați un minut dimineața și seara, și într-o săptămână - două.

4. Exercitarea pentru capilare. Culcat pe spate pe un prosteli plat greu, pus sub pad lui cap-pernă. Mâini și picioare, ridicați la un unghi drept față de corp. Vibrating peste tot, se agită energic, și mâinile și picioarele în același timp de 1-2 minute. Treptat crește durata.

Partea principală. Stând pe coccis, Îndreptare, menținerea echilibrului. Începe balansoar torsul la stânga și la dreapta în timp ce trăgând și bombat stomac. Mental alunecare, care se simt mai bine și mai bine.

Valeopauzy

Suntem din copilarie folosite la sfatul auzului, este necesar să se spele pe dinti de 2 ori pe zi. Dar, în India, oamenii cred că periuța de dinți este dăunătoare, deoarece pe ea sunt stocate toate tipurile de bacterii. În India, în loc de a folosi periuta de dinti crengute de neem, care are proprietăți bactericide. Vârful ramurile acestui copac este scindată, această baghetă curată și masaj gingii. In locul unei paste de dinți este preparat dintr-un amestec sau o sare de mare, se adaugă câteva picături de ulei de măsline, amestecul s-a aplicat pe gingii aratator si 2-3 min masat. Cu limba indieni elimina placa in fiecare zi, cu bastoane speciale. După aceste proceduri gât apă sărată clătire. Fac exerciții speciale.

Ar trebui să utilizați aceste sfaturi - te decizi. Dar încă mai trebuie să se spele pe dinti de 2 ori pe zi, pentru acest obicei bun vă permite să păstrați dinții sănătoși.

Ce înseamnă cultura acustică?

Zgomot - o vibratii haotice ale undelor sonore cu diferite amplitudini și frecvențe distribuite în aer. oamenii au început să reglementeze poluarea sonoră pentru o lungă perioadă de timp. Yuliy Tsezar în 50 BC. e. El a emis un decret prin care a interzis circulația trăsuri și carele de noapte. Regina Elisabeta a Marii Britanii în secolul al XVI-lea. familie tare interzis certuri după 22.

Audierea începe înfrângerea în liniște. Atunci când sunt expuse la zgomot puternic este crescut în mod automat pragul auzului la care o persoană începe să perceapă sunetele. După o ședere în zona de zgomot intens pentru un popor în timp ce nu se poate auzi sunetele liniștite, atunci claritatea auzului este restabilită. Cu toate acestea, în cazul unui impact repetitive frecvente intense prag de zgomot inițial nu mai este recuperată. Pierderea auzului se produce. Acest pericol este real pentru cei care folosesc în mod constant căști.

Ceas bifând cu volumul de 30 dB, volumul de apeluri cu până la 80 dB, conversație normală - 50 dB zgomot de trafic - 80 dB. Nivelul de zgomot de zi apartament nu trebuie să depășească 40 dB, și 23 de ore - 30 dB. Bolile pe care oamenii primesc din cauza zgomotului, o mulțime de: o tulburare de somn si a sistemului nervos, tensiunea arterială, pulsul, eliberarea de hormoni a crescut. Amintiți-vă că zgomotul de peste 90 dB cauzează pierderea auzului.

Gimnastica pentru ochi (de către EG Antonova)

Formarea muschilor oculari.

Muta ochii încet și ușor într-un cerc într-o direcție și apoi - într-alta. Copiii fac exercițiile de 4 ori, adulți - de 10 ori. Capul ar trebui să rămână în continuare.

Relaxați-vă și de a efectua același număr de sus și în jos mișcările.

După odihnă ochii continuă mișcare în diagonală: uita-te cât mai mare posibil, în colțul din dreapta sus, apoi coborâți ecranul în colțul din stânga jos. Apoi, din punctul de vedere dreapta jos trage o linie în partea din stânga sus.

Desenați ochii Eights, uita-te cât mai mult posibil omise în mână, în sus și în jos.

hârtie roșie taie un cerc cu un diametru de 5 mm, și lipici-l pe geam. Sit astfel încât cercul a fost de 30 cm de ochi. Uită-te la ea de 30 de secunde, apoi rândul său, ochii pe un obiect îndepărtat în afara ferestrei. Repetați acest exercițiu pentru prima zi de 2 minute, în următoarele două zile -
5 minute, apoi se aduce timp de formare 7 min. Efectuați fiecare exercițiu în mod regulat.

Fixații (exercitarea sistemului de yoga).

Fix vizualizarea pe vârful nasului. Uite nici o oprire, fără a suprasolicita ochii și mușchii pleoapelor tale, fără să clipească. La prima vedere, la 10-20, înainte de rupere. După aceea, relaxați-vă ochii. Clasa ori se extind treptat până la 3-5 minute. De asemenea, uita-te la punct fix în cazul în care converg sprancene, umărul stâng și drept.

Ia-o poziție confortabilă și stabilă și clipi 3-60, și apoi relaxați-vă ochii.

Pielea protejeaza corpul de infecții, leziuni, efectele nocive ale radiațiilor solare, este implicat în termoreglare, sintetizeaza vitamina D, prin piele este realizată de respirație, excreție. Îmbrăcăminte ar trebui să faciliteze desfășurarea normală a acestor procese. Cele mai multe țesături naturale confortabile. Dar ele pot deveni nocive după tratament. bumbac sunt tratate capsulele de cel puțin două ori, în scopul de a uscat rapid frunze pe tufiș și a deschis cutia. Fabric tratate cu vopsea. Prin urmare, pânză de bumbac înainte de utilizare trebuie să fie spălate bine. Cel mai util este hainele din in. Linen normalizeaza sistemul nervos, pentru a îmbunătăți metabolismul, circulația sângelui. tesaturi sunt bune, și în căldură, și rece. fitile țesături de lână umiditate departe de piele, dar nu se evapora, dar rămân și, prin urmare, bine încălzit. Țesături sintetice pentru șosete cele mai nedorite sunt țesături din nailon.

Ar trebui să cumpăr produse transgenice?

Prin produsele modificate genetic pentru diferite. În ciuda faptului că omenirea este deja folosind mai mult de 900 de linii de plante modificate genetic, iar zona ocupată de astfel de culturi, ajunge la 81 de milioane de hectare în 18 țări, oamenii de știință continuă să dezbată. România a luat o asteptati: nu ne putem cultiva astfel de culturi, dar puteți importa și de a folosi. În România a importat trei linii de soia 5 linii de porumb, cartof linia 2, linia 1, orez, zahăr din sfeclă linia 2. Producătorul este obligat să informeze cumpărătorul cota plus transgenici, în cazul în care mai mult de 0,9% în produs. Cumpărătorul însuși trebuie să decidă, dacă el se potrivește acest produs.

Șeful Asociației Naționale de Genetică Securitate AS Baranov consideră că astfel de plante transporta riscuri de mediu. Ele reduc diversitatea genetică în natură, unele dintre polenul acestor plante devine steril, în cazul experimentelor pe animale de laborator încălcarea funcției lor de reproducere observate. Putere Institutul Academician VA Tutelian un astfel de pericol nu vede. Cu toate acestea, în țările europene, produsele naturale sunt mult mai scumpe, cei care au mijloacele necesare pentru a cumpăra alimente ecologice. Alegerea este a ta.

Îngrijire și sensibilitate la copil in copilarie, multe mame și bunici au exprimat dorința de a hrăni. apetit fals poate fi format in copilarie, atunci când copilul se simte lipsa de atenție din partea adulților. Sentimentul de singurătate conduce treptat la complex de inferioritate, în care copilul și apoi un adult, obținerea într-o situație dificilă, este pierdut. Produs nevroză alimente. „Bruiaj“ experiențe neplăcute conduce la faptul că a format modelul „stomac“ de comportament. Apetit crește ca răspuns la orice emoție, experiență de stres. Produse alimentare devine funcția de droguri. Cum de a face față cu o nevroză de alimente?

• Nu vă așezați la masă în stare excitată, mânca încet, în tăcere, să se simtă punctul de saturație, amintiți-vă că sentimentul de satietate apare aproximativ 20 de minute dupa masa.

• Nu renunta la micul dejun.

• Înlocuiți toate mesele pe o perioadă de cinci singur.

• o jumatate de cana de bulion patrunjel proaspat ajută să uite manca timp de trei ore.

• Dacă înainte de o masă să bea un pahar de suc de roșii sau de apă minerală, apetitul va scadea cu o treime.

• Seara, mânca legume cu o bucată de carne. Aminoacizii se gasesc in carne in timpul somnului activeaza hormonii care ard grasimile.

Dacă vă petreceți la calculator mai mult de 3-4 ore pe zi, fără odihnă la fiecare oră, sunt într-o cameră slab luminată, monitorul este mai aproape de 50 cm de fata, razele soarelui cad pe ea, atunci aveți o boală de calculator poate dezvolta. A fost un astfel de diagnostic vă va pune medici. Aceasta boala provoaca distrugerea tuturor organelor și sistemelor. oboseala acumulata, iritabilitate, apar amețeli, dureri de cap și dureri de inimă, dureri în ochi, scade imunitatea, dureri articulare. pericol grav este dependenta, provocând tulburări psihice.

A.Yurev medicul recomandă în fiecare oră și jumătate pentru a face antrenament.

1. Închideți ochii, relaxați-vă mușchii faciali. muta încet ochii spre stânga, încercând să se simtă tensiunea și fixând-o mai mult, za-
the - dreapta. Se repetă de 5-6 ori.

2. Cu ochii cu ochii deschiși muta până la stânga, la dreapta, în jos, în sus. Se repetă de 8-10 ori.

3. zazhmurte ferm ochii, încercând să se simtă tensiunea tuturor mușchilor gâtului, feței și capului. Se repetă de 3-5 ori.

4. Ușor să clipească de 12-15 ori.

5. Uita-te pentru obiect fereastra fix, se concentreze ochii pe ea, și apoi porniți subiectul în fața lui. Se repetă de 5-7 ori.

1. Stand cu fața la perete, picioare - un pas de perete, cad pe perete, sprijinindu-se pe palma. În momentul contactului cu peretele tulpina foarte mult muschii bratelor, umeri, piept. Se repetă de 4-5 ori.

2. Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Inspirați, expirați, ridicați mâinile sus, strecurat mușchii degetelor, umerilor, brațelor. Scufundati mâinile. Din nou inhaleze, expirați pe a doua înainte de îndoire, încercând să atingă podeaua cu mâinile, se repetă de 4-5 ori.

3. Respiră adânc, închideți ochii, relaxați-vă gâtul. Expirand, rola încet capul spre dreapta, înapoi, la stânga, înainte. Repetați mișcarea în direcția opusă. Se repetă de 4-5 ori.

Ar trebui să renunțe la carne?

Persoanele excluse din carne dieta, numit vegetarieni. carne adversarii consum conduce un astfel de exemplu. În Orientul antic au existat o astfel de pedeapsă: cei condamnați la moarte au fost hrănite doar carne gătită, în 28-30 zi au murit în agonie teribilă de otrăvire. Există încă alte motive. Intestinele corpului uman mai mult de 10 de ori, și prădători - în 3-6 ori. fălcile noastre produc mișcări laterale specifice numai ierbivore. Produsele din carne fac o persoană agresivă.

Sustinatorii de consumul de carne conduce argumentele lor. Alimentul de plante îi lipsesc unii aminoacizi esențiali, atât de necesare pentru metabolism. La patru camere de stomac vaci erbivore, și avem la fel ca și cea a omnivori, cum ar fi un porc. În țările în curs de dezvoltare, în cazul în care locuitorii din dieta nu este suficient de proteine, speranța de viață scăzută și mortalitate infantilă. pediatri din SUA a demonstrat că în familiile vegetarieni raportul erudition este de 2 ori mai mic decât în ​​familiile cu hrănire mixtă. Fara proteine ​​nu poate fi construit os, ceea ce este deosebit de important pentru organism în creștere.

În sectorul laptelui și produselor lactate

Datorită domesticirea animalelor la oameni devin produse lactate disponibile. Laptele este un produs esențial pentru copii. Dar ce putem spune despre adulți? Oamenii de știință au descoperit că unii oameni cu varsta isi pierd capacitatea de a digera lapte, ca în corpul lor nu mai produce enzima lactază. Cu toate acestea, majoritatea grupurilor etnice din Europa, unele dintre triburile nomade ale Asiei capacitatea de a digera laptele este stocat. Acesta este facut din popoarele nordice de lapte și triburi nomade au primit un set de vitamine esentiale, minerale, substanțe nutritive.

beneficii dovedite de produse lactate. Marele om de știință al II-lea Mechnikov credea că, pentru o viață lungă și sănătoasă aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca iaurt. Bacteriile de acid lactic susțin echilibrul microflorei în intestinul gros. Nu mai puțin util - iaurt, lapte fermentat coapte și alte produse lactate.