Zahărul poate fi înlocuit cu nutriție adecvată (pierdere în greutate)
Încerc să mănânc corect? Atunci știi cât de greu este de a menține în formă și pentru a menține o dieta sanatoasa. Și, uneori, vrei ceva dulce, care este pe cale de a închide un pas de colaps. Pentru a rupe dintr-o dată și să mănânce într-adevăr util, nu în detrimentul plăcerii, aveți nevoie pentru a face la dieta ta preferată și delicioase.
Mulți dintre noi au un dinte dulce, inclusiv eu. Și vreau să vă rog - puteți pierde în greutate, consumul de dulciuri. Numai pentru a începe zahărul trebuie să fie înlocuit. Aceasta este ceea ce vreau să vorbesc acum. Vom intelege ce sa inlocuiasca zaharul din dieta si unele dulciuri pot fi consumate.
Ce se poate înlocui zahărul?
Până în prezent, există o mare varietate de îndulcitori naturali și artificiali, dar nu toate dintre ele pot păcăli gustul și să devină un substitut cu drepturi depline pentru zahăr pentru cei care fac fără dulce nu se poate. Cu toate acestea, ele pot fi completate cu succes prin introducerea în fructele lor dieta uscate.
Fructe uscate în loc de bomboane
Beneficiați de consumul de fructe uscate este dificil de estimat, deoarece acestea sunt produsul complet naturale. Dar nu toate dintre ele același efect asupra organismului. De aceea, înainte de a înlocui zahărul fructe uscate pentru pierderea in greutate, este mai bine pentru a studia proprietățile fiecărui tip separat.
De exemplu, stafide și datele se recomandă utilizarea în cantități strict limitate, ele însele sunt bogate în calorii și consumul nelimitat poate afecta negativ cifra. caise și prune uscate nu posedă aceste proprietăți, dar efectul specific asupra sistemului digestiv, de asemenea, ele nu merită să mănânce mai mult de 10 bucăți pe zi.
uita-te la o alegere de fructe uscate. mai presus de toate, aspectul lor, în cazul în care boabele sunt prea luminoase, aceasta poate indica un tratament suplimentar, este mai bine să se abțină de la o astfel de achiziție.
miere de dulceață
De asemenea, ca un substitut pentru zahăr, puteți folosi miere. Acest produs natural este bogat în vitamine și îndulci perfect băuturi și deserturi. Cu toate acestea, amintiți-vă că mierea este mai dulce decât zahărul de 4 ori și nu ar trebui să se implice în ele, în afară de mierea este alimente alergene.
sahzam Stevia naturale
Dacă sunteți alergic la miere, sau nu au placut un gust specific, puteți încerca să înlocuiască asistent de plante de zahăr - „iarba de miere“ sau stevia. Dieters care cer - decât vă puteți înlocui zahărul pe nutriție, în cele din urmă se deplasează la ea.
Pentru dulciuri ea preia de zahăr este de 200 de ori, iar ea nu este o plantă nutritivă. Stevia este vândut în farmacii sub formă de pulbere sau tablete. Nu poate fi folosit doar ca un îndulcitor. Utilizarea Stevia ajuta sistemul digestiv, și a concluzionat schimbul de produse utilizate pentru a curăța organismul.
Fructe - o alternativă excelentă
De asemenea, există unele produse care au un gust dulce, dar nu le place de zahăr în compoziția sa. Introducerea lor în dieta de zi cu zi, veți obține posibilitatea de a scapa de dependenta de zahar.
Printre aceste produse ocupă un acest fruct dulce în digestie uscată și proaspătă îmbunătățește și eliminarea reziduurilor din organism special de loc smochine sau smochine,. De asemenea, este un substitut bun pentru zahăr sunt mere și banane. Coacerea cu ei se dovedește gustoase și utile.
saharazameniteli artificiale
Printre cele mai populare sarahozameniteley FitParad și Milford. Ele sunt de sute de ori mai dulce decât zahărul, și la fel de mult mai putine calorii. FitParad făcut pe bază de ingrediente naturale și Milford complet sintetice. În cazul în care utilizarea acestor îndulcitori ar trebui să respecte cu strictețe tariful zilnic specificat de producător. Nu este recomandat pentru femeile însărcinate și cele care alăptează.
Ar trebui de asemenea substanțe, cum ar fi xilitolul sau manitol menționat. Acestea pot fi utilizate ca înlocuitori de zahăr, deoarece acestea au un gust dulce, dar saraca in calorii. Dar nutriționiști sunt de acord că utilizarea lor poate provoca reacții adverse - „truc“, organismul poate reactiona la opusul unui zahăr „fals“.
Am prea crezut mult timp, decât substitut de zahăr pentru pierderea în greutate. Și am realizat după un timp. că mierea ar potrivi (dar nu am alergii). Când vreau teribil de bomboane, Cumpar caise uscate și prune uscate. În PP-produse de patiserie, deserturi adăuga fructe, apoi se întoarce zaharina.
Câteva sfaturi
- Nu încercați să înlocuiți imediat și de a elimina zaharul din dieta ta. Fă-o treptat. În caz contrar, va exista o probabilitate mare de eșecuri permanente pe dulciuri.
- Excluderea chiar 50% din zaharurile din dieta de zi cu zi au un efect pozitiv asupra siluetei tale.
- Dacă vrei să mănânci, face deserturi de casă cu miere, fructe și legume uscate. Ele sunt mult mai sănătoase și mai gustoase! Și rețete pe care le puteți găsi pe site-ul meu.
Amintiți-vă, dependența de asemănătoare dulce pentru dependenta de fumat, nu este nevoia noastră naturală, și este un obicei dezvoltat de-a lungul anilor. Scapă de ea poate fi treptat și fără a dăuna organismului.
