yoghini dieta

Puterea Yogi este foarte specifică și are propriile sale caracteristici. Dieta a inclus în principal fructe și legume. Trebuie remarcat faptul că yoga - un produs alimentar prime avocați dieta. Utile pentru yoga corpului este considerat o piuliță (migdale, alune, nuci etc.), fasole, acoperite cu grâu, miere, ulei vegetal, fructe uscate și legume, după cum este necesar - lapte și produse lactate.

Pentru cei care sunt în primul rând atașat la yoga, nu neapărat dintr-o dată să renunțe la consumul de carne. Acest lucru ar trebui să se facă treptat, plasarea prima sarcină este de a nu folosi mai mult de un fel de mâncare din carne pentru a doua zi, și apoi pentru a elimina carnea din dieta ta de zi cu zi. Alimente trebuie mestecate bine, astfel încât să intre în stomac sub forma unei suspensii, și să renunțe la obiceiul de acolo repede. Acest lucru facilitează procesul de digestie.

Yoga cred că este necesar să se ia alimente atunci când există foame. În cazul în care nu ar fi de dorit, atunci, în opinia lor, ar trebui să fie dor de masa planificat. În primul rând, trebuie să fim ghidați de propria lor pofta de mancare. Yogi Dieta sugerează moderație în alimentație. Și, în plus, o zi de post o săptămână. După cum se poate bea numai apa in acea zi (cel puțin 10-12 ceașcă timp de 24 de ore și 36 de ore).

Mănâncă yoga, de obicei, de 2-3 ori pe zi. mese mai frecvente, în opinia lor, este supraîncărcarea sistemului digestiv. Ultima dată când mânca timp de 2-3 ore înainte de culcare. În ceea ce privește micul dejun, yoga l-au îndemnat la 2-3 ore după trezire. Yoga este, de asemenea, introdus în dieta de zi cu zi, cel puțin 8-10 pahare de apă. Bea-l încet, cu înghițituri mici. Apa poate bea o oră înainte de mese și o oră după masă, dar nu și în timpul meselor, astfel încât să nu pentru a dilua sucul gastric.

Yoga limita consumul de zahăr, sare, ceai negru puternic brewed, cafea, ciocolată, alimente conservate, margarina, uleiuri de gătit, grăsimi animale, inclusiv unt. În același timp, utilizarea pe scară largă a uleiurilor vegetale pentru umplerea semipreparate.

Pâine albă din făină de note mai mari nu este practic utilizat, se preferă pâine de secară. alimente prăjite, legume și fructe conservate, congelate și uscate, precum și băuturi carbogazoase sau restricționa sau exclude din dieta ta.

Yoghinii spun că mai putine ingrediente intr-un vas, astfel încât este util pentru organism. În mod ideal, vrei să mănânci un singur lucru la fiecare masă. Dacă rețeta necesită prezența mai multor componente, este o condiție prealabilă a combinației optime. O astfel de afirmație este baza teoriei separării puterii, dar, din păcate, mulți dintre noi neglijăm acest sfat, dar în zadar. Carne, consumate împreună cu cartofii, aduce mai mult rău decât bine. Și, pentru că vrem să fie sănătos și frumos.