Yoga slăbire

Yoga - una dintre cele mai vechi exerciții din lume. Figurile de oameni, tipic yoga, au fost găsite în timpul săpăturilor de culturi antice. Aceasta este o metodă și un mijloc de a înțelege lumea care vă permite să studieze și să ghideze sfera mentală și fizică a unei persoane, astfel încât el a fost sănătos spiritual și fizic.

Simbolul de yoga - armonie cu sine și lumea. Omul modern, care este în conflict permanent cu dorințele, nevoile, sentimentele, capacitățile, și altele, sunt din ce în ce atrași de această mare învățătură, absorbind un efect pozitiv asupra stării psihice a sănătății și a formei. Toată lumea are propriile lor motive: cineva visează despre pace, și cineva pe figură subțire.

Face yoga pentru a pierde în greutate

Răspunsul la această întrebare este da. Yoga de fapt duce la pierderea de kilograme în plus, dar nu-l trateze ca pe un instrument pentru pierderea in greutate. Greutatea va fi normalizat numai în cazul în care starea de sănătate a organismului: purificarea corpului și aduce înapoi la organele interne normale. Dar cel mai important - stabilirea armoniei dintre trup și spirit.

Slăbire yoga poate fi realizată printr-o abordare integrată a stilului de viață. cursuri de yoga reduce producția de hormoni de stres și de a accelera secretia de insulina. Ca urmare, complexul începe să afecteze corpul alimentar este utilizat în mod activ drept combustibil, și nu este întârziată pentru utilizare ulterioară pe abdomen și talie. În acest yoga fani atent la dieta ta, nu mănâncă grase, alimente prajite si nenaturale, si au recurs la procedurile de curățare.

Slimming Sistemul Yoga este format din trei părți:

exerciții fizice (asanas);
formarea conștiinței;
reguli de aprovizionare.

Ca și în orice exercițiu, yoga este o nu pentru toată lumea. Contraindicațiile clase includ: sciatica, boli ale sistemului nervos central, cancer, tuberculoza, pneumonia, cardiopatia, boli de sânge. Dacă aveți orice boală cronică, înainte de formare trebuie să consulte un medic.

Activitatea fizică în timpul Yoga

Spre deosebire de sport clasice cu antrenament aerobic si forta, yoga presupune un efect complex asupra organismului. Lecțiile se bazează pe exerciții izometrice care implică tensiuni musculare lungime neschimbate și masa. Exerciții combinate cu exerciții de respirație pentru a accelera metabolismul.

Yoga mai multe soiuri: Hahta yoga, Kundalini yoga, Ashtang yoga, Bikram Yoga, yoga putere, etc. Varianta cea mai dinamică și eficientă este Ashtang yoga .. Acest tip este cel mai bun de a alege oameni cu aptitudini fizice bune. Asane se schimbă rapid, în conformitate cu o secvență clară, care folosește un pachet special - vinyasa. Complexe cuprinde 90 exerciții (cheie), care este necesar să se abțină de la 30 secunde până la 2 minute. Cele mai multe exerciții statice, dar există și dinamice.

La putere exerciții de yoga, combinate cu exercitii de aerobic, fără pauze. Pauză aici, furnizată sub formă de stretching și exerciții de respirație.

Stretching este prezentă în toate complexele de yoga. Este necesar pentru excreția acidului lactic.

Cum de a practica yoga pentru pierderea in greutate

cursuri de yoga trebuie să planifice de mai multe ori pe săptămână, - cel puțin 3-4. Auto-ocuparea forței de muncă nu este foarte convenabil, deoarece nu există nici o posibilitate de control asupra calității exercițiilor. Dar există un plus - un program gratuit de clase. Ca de fitness este recomandat haine de bumbac confortabil.

Yoga dieta este inutil daca nu schimbi dieta. Atitudinea de produse alimentare trebuie să se schimbe radical. Principalul lucru în dieta - un beneficiu pentru organism. Și, atunci, dieta ar trebui să constea utile alimente cu conținut scăzut de calorii.

De asemenea, este necesar să se învețe cum să gândească: pozitiv și eficient. sănătate spiritul este la fel de important ca starea de sanatate a organismului.

Câteva reguli de yoga

Înainte de clasă, asigurați-vă că pentru a ventila camera.
Pentru clasele folosind saltea.
Cel mai bun timp pentru clasele - înainte de culcare sau dimineața.
Respira in timpul exercitiilor fizice nevoie doar de nas, astfel încât să aibă grijă de sănătatea lui.
Stomac în timpul claselor ar trebui să fie gol, așa că nu mai devreme de 3 ore după o masă plan de yoga.
Evitați suprasolicitarilor mușchilor, care se exprimă sub formă de durere.
Schimbarea complexă pe principiul: de la simplu la complex.

Yoga pot fi încorporate în alte sisteme. exerciții de yoga aduce beneficii enorme pentru organism. Fac yoga, nu este nevoie să se gândească la kilogramele in plus. Valoarea principală a acestei doctrine - achiziționarea de armonie. Ascultă-te, corpul tau, gandurile tale, lumea din jurul, să fie sănătos în corp și spirit și de a găsi armonia.

Bibliografie recomandată

articole populare

Îndepărtarea părului cu laser Dioda Diolaze

Laserele sunt utilizate în produsele cosmetice pentru îndepărtarea părului este destul de largă, așa că ... >>

Cum de a trata fisuri între degetele de la picioare?

tocuri crăpate - un fenomen mult mai frecvente decât fisura ... >>

acumularea de lichid în pelvis

Toate femeile sunt sfătuiți să viziteze regulat biroul lui ginecolog. târgul de multe ori ... >>

Motivele pentru apariția de pete roșii pe picioare

În lumea de astăzi, mulți se confruntă cu o astfel de fenomen neplăcut, ca ... >>

Atunci când acesta este efectul Botox ca a avut loc și cum funcționează?

Nu este nici un secret faptul că injectiile cu Botox pentru ziua de azi ... >>

Plazmoterapiya fata

Cosmetologie - o știință care nu se opune în continuare, și conduce ... >>