Yoga sau Pilates care grup select de fitness si dieta

Yoga. Rădăcinile sale du-te înapoi la est. Adepții yoga se numește o călătorie în lumea lor interioară. Aici predomină componenta spirituală asupra fizicului. Ea învață să se relaxeze și să mediteze. Ceea ce este deosebit de important în viața noastră nebună. În timpul lecției, învățați cum să respire și să rămână calm, resping îndoiala de sine și de a depăși obstacolele. Sarcina este considerată ca făcând parte din meditație. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scuti de stres, să învețe să controleze. Și ca bonus veți obține un corp flexibil si tonifiat.

Pilates. Această practică, în schimb, se axează mai mult pe corp. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că conștiința nu se acordă o atenție. Toate mișcările sunt lente. Este necesar să se concentreze asupra exercițiului.

Concluzie: Ambele aceste practici corpul și mintea se referă. Yoga se concentrează pe meditație. Un Pilates cu privire la modul de a face corpul dumneavoastră flexibil și se potrivesc cu ajutorul rațiunii.

Yoga. Cele mai multe ipostaze sunt statice, adică ai ajunge la ele pentru o vreme. Lungimea se măsoară nu în secunde, dar numărul de respirații.

Pilates. În acest sens, există 2 tipuri de exerciții. În primul rând, toate exercițiile efectuate pe podea, folosind bandă sau disc. Acestea au ca scop să dezvolte puterea, flexibilitatea si rezistenta. Al doilea tip utilizează simulatoare. numit Cadillac-ul și reformatorul, ale căror sisteme permit să adăugați o complicație pentru a dezvolta rezistenta. Ele sunt unite prin faptul că toate activitățile de formare constă dintr-un anumit număr de seturi și repetări.

Concluzie: Oamenii care nu le place mișcările dinamice de multe ori preferă yoga, considerând-o cea mai ușoară opțiune. Deci, nu iau calea de rezistență minimă. Alege ce-ți place. Prin experienta pot spune ca yoga de putere nu este mai ușor Pilates.

Yoga. Aceasta ajută la menținerea corpului flexibil. În timpul antrenamentului a implicat un număr mare de grupe musculare. Sarcina este dat acestora, astfel încât acestea să îndeplinească aceeași funcție ca și în viața de zi cu zi. În plus, ajută la crearea unui echilibru între diferitele părți ale corpului.

Pilates. Fiecare exercitiu al sistemului Pilates dezvolta flexibilitatea si rezistenta. El acordă o atenție deosebită mușchii spatelui și abdomenului. Acestea pot fi combinate cu alte sporturi sau dans, pentru ca pilates se dezvolta rezistenta.

Concluzie: Yoga - cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să dezvolte flexibilitatea și să găsească pacea sufletească. Dacă aveți un slab înapoi sau doriți să strângeți abs și coapse, apoi da preferință la Pilates.

Scopul principal al activității

Yoga. Aceasta tinde să facă o persoană uita-te la tine, știu lumea ta interioară. Rezultatul - găsirea de pace sufletească, cu ajutorul de exercițiu. Prin urmare, scopul principal de yoga - scuti de stres.

Pilates. Acest sistem are ca scop corectarea deficiențelor. La urma urmei, Joseph Pilates a dezvoltat la începutul anilor 1900 pentru a ajuta la soldați răniți în timpul războiului restaurat. În Occident, cele mai multe clinici ofera Pilates pentru persoanele care au fost răniți în timpul sport sau după un accident de mașină. Aceste clase sunt potrivite pentru persoanele care suferă de dureri de spate cronice si gat.

Concluzie: Yoga vizează mai mult stres de luptă. cu toate că nu ar trebui să pledeze meritele sale în lupta împotriva durerii în spate și gât. În timp ce Pilates, mai degrabă caută să dea o oportunitate de a te face mai sănătos și de a recupera.

Pentru a determina ce mai aproape în spirit, te sfătuiesc să fii ca 5 lecții de yoga și Pilates. Nu luați aceste tipuri de sarcini, ca singurul panaceu în lupta împotriva excesului de greutate. Din păcate, sau poate din fericire, fără greutate suplimentară cardio se va evapora foarte lent. Având în vedere că scopul acestor sesiuni nu este necesar pentru a vă ajuta să scapi de Zhirkov. Deci, nu uita de funcționare, patinaj, schi sau ciclism, dans, etc.

M-am gândit, de asemenea, că yoga - este de a sta într-o poziție statică și să nu se gândească la nimic. De fapt, aceasta este Yoga în sensul său clasic. Principala sarcină - renunțarea la gânduri și comoditate)) Dar, în acest an, m-am întâlnit cu Iyengar de yoga. Acesta este un hindus, care a inventat un sistem de exerciții pentru oamenii albi, care sunt atât de dornici să o cultură străină. Și am să vă spun acest lucru este un exercițiu foarte gravă. Este static, dar asta nu înseamnă că trebuie să stea doar în continuare. Mușchii locul de muncă! coapsele interioare și înspre exterior către interior exterior; trage coatele, fese jos pubis în sus și în partea superioară a abdomenului jos. Clavicula în partea laterală a lamei sunt absorbite în interior, bitsepsya spate, triceps forward podkolenki trage spre interior. Când am fost la prima lecție pe tot auzit, am avut doar o singură întrebare - cum. Asta e imposibil. Se pare că este chiar posibil. M-am întors extensori, cu toate că acest lucru în trenazherke angajate și nu le-ar putea construi în nici un fel. Tocmai am îndrăgostit de yoga, dar este foarte important să se găsească un instructor bun și dreptul de fel de yoga, fără prea mult beteala spiritual, deschizând chakras și alte ommmmm.