Yoga pentru șolduri (asane pentru deschiderea articulatiilor șold), yoga, slavyoga
rigiditate excesivă și șoldurile înrobite într-un număr mare de locuitori ai lumii occidentale moderne este rezultatul:
• prelungit muncă sedentară în scaune incomode și scaune postura deformeaza, călătorii frecvente și lungi în „confort“ scaunele vehiculelor moderne și alte mijloace de transport
• poartă pantofi cu un toc, arc de deformării picior și schimbarea distribuției naturale în greutate armonioasă a întregului corp pe membrele inferioare
• «blocare“ mai mici centre de energie, din cauza alimentelor nenaturale, și lipsa discordante de activitate fizică, complexele psihologice și o cantitate mică de timp petrecut într-o poziție așezat pe sol (și, în general, în natură)
Înainte de a face cu problema de modul în care poate ajuta la hatha yoga pentru șold articulațiilor, să se concentreze asupra structurii sale anatomice.
rigiditate excesivă a aparatului articulației șoldului și a ligamentului tendonul fixat la mușchii oaselor creează anumite obstacole pentru dezvoltarea unei serii de exerciții de hatha yoga.
Cu toate acestea, trebuie apreciat faptul că ligamentele si tendoanele sunt create de natura pentru a limita mobilitatea excesivă și concentrându-se doar pe „dezvăluirea“ a articulațiilor poate duce la hipermobilitate (motilitate excesivă) a capului femural, care ar putea confrunta cu un minim de disconfort în acest domeniu, precum și a fractură și chiar dislocarea a femurului cu distribuția incorectă a sarcinii pe osie - maximă.
Orice asane pentru deschiderea articulațiilor șoldului ar trebui să fie în armonie cu asane, ceea ce va consolida corset musculare din jurul articulației șoldului, și, respectiv, și pentru a ajuta la controlul conștient de gradul în curs de dezvoltare mai mare de libertate în comun.
Deci, ce fel de exerciții de yoga pentru șold comune pot fi folosite pentru a separa și practica de grup?
Asanas de deschidere a articulațiilor șoldului
Unul dintre asane de bază pentru deschiderea articulațiilor de șold, care ajută, de asemenea, să acumuleze un corset muscular bun în jurul articulației
parivritta Janu Sirshasana, Ardha Padma Paschimottanasana,
ARDHA baddha Paschimottanasana Padma - o serie de exerciții de yoga similarități pentru articulațiile șoldului, care sunt, în plus față de „deschide“ comună oferă mușchii suplimentare de tracțiune și ligamentele piciorului pentru suprafața posterioară
parshvottanasana. ARDHA hanumanasana. hanumanasana. Raja kapotasana etc -. Asane yoga pentru articulații șold, care lucrează pe mai adâncă față și suprafața posterioară a picioarelor
ajuta nu numai pentru a „rezolva“ articulația șoldului, dar, de asemenea, să efectueze se întinde coapsa interioară
• Samakonasana - o continuare logică a elementelor de formare anterioare, care în mod eficient „deschis“ șold articulațiilor
Una dintre cele mai eficiente posturi pentru articulația șoldului. Dezvoltarea calitativă a acestei poziții creează o bază bună pentru dezvoltarea în condiții de siguranță a elementelor mai complexe de exerciții yoghini, cum ar fi postura de lotus și exerciții combinate folosind Padmasana
khandzhanasana, nataradzhasana etc. - elemente de formare, care va contribui la consolidarea sistemului muscular și pentru a preveni „slăbire“ a articulației șoldului
În concluzie, articolul din nou, vreau să subliniez că yoga este pentru șold articulațiilor ar trebui să includă ambele tipuri de efecte: pe „dezvăluirea“ și pentru a consolida muschii.
Ignorând această recomandare, în loc de beneficiile potențiale ale practicii poate duce la o serie de consecințe nedorite.
Yoga este o știință veche de dezvoltare globală și perfecțiune armonioasă a corpului fizic, mintea și universul interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și selectarea atentă a celor mai eficiente tehnici de yoga au făcut unul dintre sistemele de formare cele mai eficiente.
Prin perseverență și practica regulată de exerciții de yoga este dobândit în stare bună de sănătate, controlat de mintea și voința fermă de a crea o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.