Yoga pentru regulile de bază scolioze și descrierea exercițiu

Yoga - remediul perfect. Problemele de spate astăzi se confruntă practic toate stilul de viață sedentar afectează foarte mult acest lucru. Deși nu este prea târziu pentru a fi corectate set de exerciții. Este perfect valabil pentru mușchii spatelui. Din cauza vertebre și coaste să ia poziția corectă. Principalul lucru - dorinta! Asanas sunt descrise în detaliu, astfel încât toată lumea va fi în măsură să stăpânească exercițiile, chiar dacă aceasta a decis să facă prima dată.

Yoga este un tratament neconventional al scoliozei. oferind în același timp rezultate excelente atunci când efectuează în mod corespunzător exerciții. Fa aceste exercitii la orice varsta. Este recomandat să combine yoga cu metodele traditionale de terapie fizica. În primul rând, dreptul de set de exerciții trebuie să arate un medic specializat în acest sens. Mai târziu, exercitiile pe care le puteți face la domiciliu pe cont propriu, uneori, în consultare cu un specialist.

yoga pentru scolioza

Nu toată lumea care suferă de scolioză poate face yoga. Se recomandă să se ocupe cu datele dintr-un set de exerciții pentru persoanele cu scolioza 1 și 2 grade. Există anumite reguli de yoga în această boală:

1. Având o anumită poziție, trebuie să-l facă în mod corespunzător, astfel încât toate părțile corpului sunt simetrice în raport cu nivelul coloanei vertebrale. Făcând asana în picioare, mușchii abdomenului și feselor au nevoie pentru a trage și extinde piept, cu capul ținut în poziție verticală. Stând în același timp, este necesar să îndreptat exact spate și gâtul.
2. Mișcările trebuie să fie netedă și făcută fără tensiune la efectuarea corpului de circulație ar trebui să fie pe deplin relaxat. În caz contrar, musculatura incordata poate provoca rezistență, și trebuie să facă exerciții de respirație.
3. La sfârșitul exercițiului este necesară pentru a întinde axa verticală.

Cel mai bine este să înceapă cursuri de yoga de la o vârstă fragedă, când a coloanei vertebrale este în continuă creștere, iar mușchii spatelui rearanjate cu ușurință. Tratamentul recomandat scoliozei yoga, în cazul în care boala este rezultatul de deteriorare a coloanei vertebrale, dacă nu este contraindicată.

exerciții de yoga pentru scolioza

yoga pentru scolioza consta din 5-7 exerciții. Au nevoie să fie de 1-2 zile, pentru o lungă perioadă de timp și sub supravegherea periodică a unui medic. Sugerează yoga pentru exerciții de scolioză sau Asanas sunt după cum urmează:

1. Pose de pisica - vaca pozeze. Dacă sunteți doar incepand de a face, atunci doriți să descarce coloanei vertebrale. Trebuie să se ridice în patru labe, odihnindu-se mâinile în articulațiile umerilor și genunchi - sub șold. Inspirator arcui spatele, capul de ridicare și coccisul lui. Pe expiratie, coborâți capul, trage coccisul și îndoiți înapoi. Se repetă de 7-10 ori.
2. culcat pe burtă și trage tare strangeti picioarele - poziția de pornire. Mâinile în acest moment sunt în coapse, cu palmele spre podea și coate îndoit. Pe expiratie, ridicați capul și corpul dumneavoastră, atâta timp cât mâinile nu sunt îndreptați complet. În această poziție prognuvshis maxime făcut 2 inhalare și expirația timp de 25-30 de secunde. După aceea, treptat, să ia poziția inițială. Fa de 3-5 ori.
3. Poziția de plecare - cu fața în sus. Când inhalați întregul corp ridica un pic mai sus, odihnindu-antebrațele pe podea și numai în picioare. Pe măsură ce expiri, să ia o poziție de pornire. Este de 7-10 ori.
4. Poziția de plecare - stea în patru labe, genunchii peste solduri, mâini la nivelul umerilor. Când inhalați ridica brațul drept și un picior puternic ajunge să le înregistreze pe o singură linie. Pe expiratie, să ia poziția de pornire. Se repetă cu partea stângă. Fa de 5-7 ori.
5. Poziția de pornire - pentru a deveni, pe saltea cu picioarele în afară. Îndreaptă piciorul drept, la stânga îndoit la genunchi. Mâna dreaptă pentru a atinge podeaua cu mâna între picioarele ei, și a plecat să fie tras în sus, după ce sa întors de la acest punct și capul, cu ochii fixați la vârfurile degetelor. Ia-o poziție de pornire. Apoi se repetă pe de altă parte. Face 7-10 ori.
6. Poziția de început - să se așeze pe saltea, luând poziția lotus. Bend brațul stâng de la cot și a pus mâna pe umărul stâng. Mâna dreaptă a ține capul și, de asemenea, pus pe umărul stâng. Când inhalați îndoiți înapoi la partea, spre stânga, în timp ce expirati să ia o poziție de pornire. După ce mâinile de schimbare și de a face același lucru cu cealaltă parte. Se repetă de 5-7 ori.
7. Poziția de pornire - se află pe stomacul, picioarele îndreptați, palmele lipite de podea în apropierea centurii. Când inhalați îndoiți spate puternic în urmă, încercând să se îndrepte coatele, picioarele îndoite de la genunchi și să încerce să atingă picioarele capului. Pe expiratie, să ia poziția de pornire. Face 7-10 ori.

De-a lungul vieții sale, ne confruntăm cu probleme care, la fel ca curbura coloanei vertebrale noastre poate deveni un zgomot dureros. Și apoi salvat de yoga, care ajută la rezolvarea multor probleme. Selectați oricare dintre asane și de a face ei la fiecare 1-2 zile pentru a vindeca o scolioza cu ajutorul yoga.