Yoga pentru comentarii pierdere în greutate
Pentru a reuși, nu putem considera yoga pentru pierderea în greutate, în mod izolat de disciplina generală, înseamnă că această practică este de Est. Studiul de yoga, multe dedica zeci de ani, cu toate că în Occident atitudinea față de ea mai mult decât pragmatice: prin exerciții de yoga a atins perfecțiunea fizică a corpului, flexibilitatea și forma frumoasă.
Cum să se ocupe cu yoga, este de până la tine. Puteți limita execuția corectă punct de vedere tehnic a asane (posturi), și vă puteți cufunda în alte domenii de yoga - dezvoltare personală, meditație, concentrare.
Tipuri de yoga pentru pierderea in greutate
Hațhayoga pentru pierderea în greutate
Această tendință clasică în yoga, care îndeplinește toate cerințele posibile. Hațhayoga pentru pierderea în greutate funcționează următoarele principii-cheie: conștientizare și relaxare. Este important ca fiecare mișcare a fost conștient în această practică. În acest caz, lucrarea este dovedit.
Este de asemenea important de a practica această yoga nu a fost asociată cu violența asupra organismului - în acest caz, leziunile inevitabile. Toate asane trebuie efectuate menținând în același timp relaxarea - musculare și mentale. Este destul de greu de făcut dreapta, dar experiența este destul de real. Când practicantul yoga ajunge pentru a realiza așa-numita „liniștea minții“, el devine supus la oricare dintre asane.
Cum o astfel de yoga pentru pierderea in greutate? Pentru început, mulți asane sunt un fel de putere de încărcare: în multe poziții trebuie să lucreze cu puterea musculara si greutatea propriului corp. Promovează pierderea in greutate si o respiratie speciala, sunt adesea folosite în practică. Cu toate acestea, toate această parte exercițiu fizic. Dacă faci yoga în fiecare zi, imobilizarea-se in dieta, organismul începe procesul de restaurare a tuturor sistemelor, inclusiv normalizarea are loc în greutate. Cu excepția faptului că nu vine într-o săptămână sau chiar două după începerea cursului - pentru a vedea primele rezultate trebuie să aștepte câteva luni.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Acest tip de yoga mai atletic și necesită pregătirea corpului. În acest stil de yoga foloseste respiratie speciale, precum și așa-numitele încuietorile de putere, prin care energia în organism este redistribuit în canalele dorite.
Ashtanga yoga permite o persoană pentru a rezolva o mulțime de probleme, cum ar fi sănătatea și starea de spirit. practica regulata calmeaza, intareste organismul, „colaterale“ efect care devine pierdere în greutate și teren frumos.
Vishranta Yoga
Această practică are ca scop realizarea pace, liniște morală, relaxare fizică. Există mai multă muncă de conștiință decât cu corpul - acesta din urmă întotdeauna rămâne fixă. Acest yoga este foarte bun stres denivelare si depresie, iritabilitate si temeri.
Kundalini yoga
Aceasta se numește yoga canale de energie yoga. Ea se bazează pe kriyas - unele complexe de exerciții active, care trebuie să fie combinate cu o respirație specială și meditație. Sami meditație ultimele lungimi diferite de timp - 3 minute până la 2,5 ore.
Destul de ciudat, dar acest lucru este exerciții de yoga pentru pierderea în greutate oferă cele mai eficiente: un tip special de ciclism de respirație, în combinație cu exercitarea, permite relativ rapid pentru a scapa de excesul de greutate. În plus, acest yoga afectează foarte mult centrul de plăcere. După cum este bine cunoscut, de multe ori cauza supraalimentării devine o lipsă de plăcere în viață. O tehnică executată în mod corespunzător de Kundalini Yoga dă un sentiment de bucurie și plenitudine, din cauza a ceea ce mâinile nu mai sunt angajate în a ajunge la frigider.
Yoga Nidra
practica specială, care este oarecum amintește de vishranta yoga. Aici activitate implică în mod necesar stretching, după care trebuie să se întindă pe spate, iar restul de lecții să fie staționar și cu ochii închiși. Apoi, aveți nevoie să vă relaxați toate părțile corpului și să se concentreze pe idei și imagini concrete.
Acest lucru elimină frica și complexele de yoga elimina blocurile psiho-emoționale permite să pătrundă în straturile mai profunde ale conștiinței.
Beneficiile de yoga pentru pierderea in greutate
Dacă luăm în considerare aspectul fizic (nu atinge influența yoga asupra mentale), în primul rând, trebuie remarcat impactul pozitiv al yoga asupra coloanei vertebrale. Cele mai multe dintre asane yoga face mai flexibilă, întărirea mușchilor de-a lungul acesteia, îmbunătățirea funcționării vertebrelor, în mod individual cât și în ansamblu. Nervii ca urmare a unui bine aprovizionat cu oxigen și azot, îmbunătățește sănătatea țesuturilor.
Foarte bine scuti dureri de spate și de yoga lecții. Yoga este de asemenea important pentru pierderea in greutate: normalizeaza hormoni, sistem endocrin. yoga de ajutor pentru a reduce volumul de stomac și de a accelera metabolismul. producția de Observat acid gamma-aminobutiric, care este responsabil pentru procesele de pierdere în greutate.
Dacă este făcută corect, asane are loc masajul organelor interne si glandele, astfel încât acestea să înceapă să funcționeze mai bine.
Practica de energie ecluze (bandha) imbunatateste circulatia sangelui la nivelul organelor genitale.
Flexibilitate crescută, care așteaptă în mod inevitabil, după orele de curs în yoga, a scăpa de stres excesiv pe articulații, pentru a le proteja de durere și procesele degenerative.
Yoga reduce riscul de boli cardiovasculare, prin creșterea nivelului de celule roșii din sânge și a hemoglobinei în sânge.
Contraindicatiile de yoga pentru pierderea in greutate
Yoga, ca orice alt lucru fizic, este imposibil să se angajeze în anumite condiții și boli. Acestea includ boli acute ale organelor interne, hipertensiune arterială, infecții virale respiratorii acute.
Nu poți face yoga pentru cei care au boli grave de sange, tumori maligne, leziuni la cap. Orice pozeze pentru yoga pentru pierderea in greutate este contraindicat pentru femeile gravide, în zilele critice, in primele 3 luni de la nastere.
Cu toate acestea, există zone de agrement yoga, care pot fi utilizate în anumite condiții, enumerate mai sus. Dacă este posibil să se recurgă la yoga pentru unele boli, trebuie să vorbești cu un medic informat.
sfaturi utile
- Referindu-se la ajutorul yoga, ia în considerare vârsta și nivelul de fitness sale. stiluri dinamice, cum ar fi Ashtanga Vinyasa va fi util pentru tineri și rezistente. Și persoanele în vârstă, sau cei a căror formare nu se află la o înălțime adecvată hatha yoga și arii terapeutice.
- Trece treptat de la simplu la complex. Nu vă grăbiți, nu încercați să repete după antrenor toate exact - este plină de traume și concepții greșite despre yoga. Yoga - nu este gimnastică, în cazul în care toată lumea trebuie să fie pe drum.
- abordare atentă la alegerea direcției la eroarea aleatorie nu dăunează sănătății dumneavoastră.
- În yoga, regularitate importantă. Pentru a începe să faci de 3 ori pe săptămână, dar apoi practica de zi cu zi ar trebui să fie. Deci, nu trebuie să faci yoga prin forță, clase ar trebui să vă place. Uita-te pentru ea - fie că este vorba de yoga Kriya pentru pierderea în greutate de stomac sau de yoga Nidra, nu contează, atâta timp cât faci de la muncă bucurat.