Vreau să piardă în greutate pierde în greutate, care împiedică
Experiența mea de pierdere în greutate nu este o excepție, ea a pierdut 8 kilograme și sa întors aproape totul înapoi. Este foarte confortabil pentru ei pe burtica mea și „talie“ viu. Asta e doar nu am fost foarte confortabil cu ei, a decis că mi-ar scapa de excesul de greutate o dată pentru totdeauna.
Sunteți cu mine?
Din nou am avut pentru a sorta printr-o mulțime de informații, care rezultă în unele concluzii, ceea ce vreau să împărtășesc cu voi, dragi cititori mei.
Ceea ce ne împiedică să piardă în greutate
- Cel mai mare motiv - este o soluție specifică vagă și nu. Vom pierde in greutate. dar aceasta este doar vise și dorințe.
Pentru a obține rezultate bune și pentru a le repara, trebuie să ia o decizie și înregistrați-l. Este mai bine pentru a porni notebook-ul și să ofere cu planul de pierdere în greutate, obiectivele tale (cât de mult un kilogram, pentru ce perioadă de timp și ce acțiuni aveți de gând să ia). - Pierderea optima de greutate este considerată a fi de 0,5 la 1 kg pe săptămână. Organismul nu suferă în acest caz și nu include un răspuns protector al „rafturi stocurilor“.
- Renunta la dietele rapide după încetarea lor ar putea dubla in greutate.
- Ar fi frumos pentru a găsi „complice“ de pierdere în greutate, astfel încât să se sprijine reciproc, succesul social. Pierde greutate cu prietenii lui în mod eficient.
- Asigurați-un plan clar de acțiune.
Scrieți o listă de produse din care trebuie să renunțe pentru totdeauna. Ei bine, nu există nici o altă cale.
Tu nu va fi capabil să stabilească rezultatul, dacă te duci înapoi la dieta obișnuită pentru tine. Pierde în greutate, eu nu susțin, dar acest lucru este temporar.
Mesele sunt de restructurare, astfel încât aceasta ar putea fi pentru a susține viața. Du-te la problema bine. Nu includeți în dieta pe care nu le place, nu complica viața ta, înlocuiți-le cu produsele preferate. - Fără efort fizic nu se poate face, pentru a obține rezultate bune, aveți nevoie pentru a face un plan clar pentru formare. Este necesar să se ofere organismului de astfel de sarcini, vei face toată viața mea. Acest lucru poate fi de obicei se mută de dans în 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.
- Aruncați antrenamente istovitoare menite să pompeze mușchii pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține acest ritm este dificil, iar dacă vă opriți exercitarea, mușchii își pierd tonusul și devin grăsime.
zile de formare ar trebui să alterneze cu zile de repaus. Alegeți modul în care programul, exercițiile sunt efectuate în prima jumătate a zilei, cu cel puțin 5 ore înainte de culcare. - La fiecare 3 săptămâni schimba exercițiul, va accelera rezultatele de pierdere în greutate.
- Vrei să piardă în greutate, pentru a primi destul de somn. Somn bun contribuie la metabolismul propriu-zis.
Când dormi noaptea, organismul produce cortizol, hormonul, distruge tesutul muscular, proteine, transformându-l în glucoză. Noaptea, mișcarea corpului este limitată, glucoza nu este utilizat, iar surplusul se transformă în grăsime.
Dacă decideți să piardă în greutate, normalizează somnul. In timpul somnului, hormon de creștere, care descompune grăsimile, somn și a scăpa de grăsime. - Excesul de somn la fel de dăunătoare.
- O altă eroare în pregătirea curelor de slăbire. proaspat stors suc folosind un storcător stimula apetitul nostru. Această apă dulce, toate solidele utile rămân în storcătorul. Profitați de cele mai bune blenderele.
Cum doriți să piardă în greutate, dar care nu s-ar schimba modul lor de viață, sau cel puțin tolera două săptămâni, după ședința pe o dieta rigid. Dar toate acestea nu este de fapt o dieta adecvata si moderata, exercitarea regulate - un mod de a figura și sănătatea subțire.
Astăzi, am discutat încă o dată despre pierderea în greutate și motivele care împiedică acest proces. Stabiliți-vă, schimba modul de viață, iar următoarea va veni lejeritatea corpului și vioiciune de spirit, nu ezitati! Vei reuși!
Vă doresc sănătate bună și starea de spirit buna!
Cu dragoste și respect, Alevtina