Vorbeste despre Pilates - 12 întrebări și răspunsuri

În acest articol veți primi răspunsurile la 12 întrebări frecvente adresate. În ceea ce privește ocuparea forței de muncă a metodei Pilates. Dacă nu știi ce este Pilates și modul în care aceasta va fi de folos, vă sfătuim să citiți acest articol. în care toate descrise în detaliu. Aflați mai multe despre cele 12 principii de bază ale Pilates, ceea ce este foarte important să se folosească în practică, pot fi găsite aici ...

Dar, așa cum ne întoarcem la subiectul articolului de azi. Deci, înainte de 12 întrebări frecvente despre Pilates și răspunsuri ...

Întrebarea №1. Ce fel de haine și încălțăminte pentru Pilates este cel mai bine pentru a alege?

Întrebarea №2. Pot avea Pilates acasă?

Da. Pilates poate fi practicat în orice loc unde există spațiu suficient pentru a întinde lungime întreagă.

Întrebarea №3. Pilates se angajeze mai bine pe podea sau pe un covor?

Pentru a face o mai bună utilizare a Pilates mat. Mat ar trebui să fie suficient de dens pentru a sprijini și de a proteja coloanei vertebrale în timpul exercițiului și ale rupturilor în poziția culcat pe spate.

Dacă vă aflați în casă, puteți utiliza un covor gros sau pătură pliate.

Întrebarea №4. Voi fi în măsură pentru a obține rezultatele dorite, în cazul în care, înainte ca nu m-am implicat în orice - orice activitate fizică?

exerciții Pilates sunt concepute pentru orice nivel de fitness. Tu ar trebui să înceapă cu nivelul inițial. De regulă, este de 7 exerciții de bază. Treptat, în cursul ocupării forței de muncă vă va ridica nivelul de la intermediar și avansat.

Întrebarea №5. Pot să fac pilates când m-am mutat (la) un prejudiciu?

În cazul unei accidentări sau - sau alte boli înainte de formarea necesară pentru a obține permisiunea medicului curant.

Întrebarea №6. Este Pilates pentru femeile gravide costume?

Dacă așteptați un copil, înainte de a începe cursul, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Întrebarea №7. La ce oră din zi este cel mai bine să faci?

Nu contează ce moment al zilei vă decideți să faceți! Dimineața este ideal pentru cei care doresc să energiza și reîncărca bateriile înainte de ziua ocupat. Dacă nu aveți suficient în dimineața este suficient timp, lecțiile pot fi transferate în seara. În plus, cursuri de seară - o modalitate foarte bună de a scapa de stres si relaxeaza-te. Dacă programul dvs. permite, puteți practica și înainte de cină, și toată ziua cu pauze. Singurul lucru dar ... Este imposibil să se ocupe imediat după o masă. În mod ideal, trebuie să treacă cel puțin două ore după masă. De asemenea, nu este recomandat pentru a efectua exerciții în timpul bolii sau oboseala extrema.

Principalul lucru - pentru a face primul pas spre îmbunătățirea corpului dumneavoastră și de a îmbunătăți sănătatea ta! Și apoi ... Continuare în mod regulat, se bucură de fiecare mic succes pe drumul spre obiectivul dorit. Nu contează dacă doriți să piardă în greutate sau de a imbunatati sanatatea lor. Vei găsi ceva, și mai mult! Desigur, în plus față de clase, de asemenea, trebuie să mănânce dreapta. Și apoi rezultatul nu este mult timp să aștepte!

Întrebarea №8. Pilates - cât de des?

Joseph Pilates a recomandat de plată ocupații de la cincisprezece la treizeci de minute de patru ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu atât de mult? De asemenea, numărul și durata de angajare depind, de asemenea, de nivelul de dificultate. Puteți alege pentru ei înșiși durata optimă a ocupării forței de muncă, în funcție de nivelul de fitness. Principalul lucru - să urmeze filozofia Pilates, regulile sale de 9 ani de aur.

Pilates instructori recomandăm să urmăriți și de trei ori pe săptămână, timp de o oră, deși mai bine să facă o calitate cinci exerciții decât „dacă numai ca o“ cincizeci de ani.

Întrebarea №9. Pot să piardă în greutate cu Pilates?

Da, pentru că aceste exerciții întări mușchii corpului, crescând astfel metabolismul general al organismului. Și, după cum se știe, metabolism ridicat promoveaza digestia mai rapida si arderea excesul de grasime. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat mai puternice și mai stabile în a pierde în greutate, trebuie sa combini aceste exerciții cu alimentația corectă. În „Secretele unei diete sănătoase,“ Puteți învăța cum să mănânce, să aibă o figură frumoasă și subțire și să câștige stare bună de sănătate pentru anii care vor veni!

Întrebarea №10. Ce este muzica potrivita pentru Pilates?

muzică liniștită și lentă ( «se pot relaxa», versuri, clasic), un refugiu liniștit perfect pentru Pilates.

Întrebarea №11. dacă această metodă este potrivită pentru mine? (Potrivit pentru această metodă?)

Pilates se pot angaja bărbați și femei de toate vârstele care doresc să îmbunătățească fitness, aspectul și postura, precum și pentru a obține o sănătate bună. Cu toate acestea, în cazul în care există diferite tipuri de boli, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Întrebarea №12. Pilates - contraindicații sau atunci când nu este de a face pilates?

Mai bine să nu se angajeze în:

dacă vă simțiți rău;
cu excepția cazului în care bine mâncat;
după consumul de alcool;
dacă aveți dureri de traumatism (discutați cu medicul dumneavoastră - poate că ar trebui să ia o pauză de la clasă);
după utilizarea de analgezice - pot dezactiva durerea „preventiv“ în timpul exercițiului;
dacă sunteți tratat pentru orice boală sau luați medicamente (anterior ar trebui să consulte un medic).

știri Cele mai populare!

Alo Și dacă după 2 Pilates a apărut zona de durere, si lumina. Ce ar putea fi? Vă mulțumim!

Cât de mult timp după Pilates puteți mânca?