Vițel (dureri de vițel)

puncte de vitel si de stres

Gastrocnemian musculare dă forma ei glezna. În ea sunt cele două capete (sau ventricular) care ocupă 2/3 din partea inferioară a piciorului. brațul superior este atașat la femur, și apoi se intersectează articulația genunchiului și conectat la un singur muschi, acesta este atașat la partea de jos a spatelui a călcâiului prin tendonul lui Ahile. Acest muschi se extinde piciorul și ajută să îngenuncheze atunci când piciorul nu suportă greutatea corpului.

punctul de tensiune apare în mușchi de vițel din cauza surmenaj. Dansatoare (în special balerini care petrec mult timp pe un picior ridicat) riscul de a câștiga puncte de tensiune în acest mușchi. Același lucru se poate spune despre femeile care merg pe tocuri înalte. Înotători și scafandri se pot dezvolta, de asemenea, un punct de tensiune datorită poziției sale extinse a picioarelor. Problemele pot rezulta și alte mișcare, în care piciorul este într-o poziție strânsă (de exemplu, în sus sau mersul pe suprafețe neregulate). În cazul în care un scaun pe bicicleta este prea mică, mușchi de vițel și suprasolicitați, ceea ce poate duce la dezvoltarea de durere. mobilitate scăzută și circulația deficitară contribuie, de asemenea, la acest lucru.

În cazul în care tensiunea prezentă la punctul mușchiului gastrocnemian, de multe ori senzații dureroase apar la nivelul gambelor. În unele cazuri, durerea se poate răspândi la partea din spate a articulației genunchiului. puncte de tensiune nu provoacă limitări semnificative în mișcare, sau slăbiciune musculară. Cu toate acestea, pot exista dificultăți în dorința de a îndrepta pe deplin articulația genunchiului atunci când piciorul este flexat.

Deoarece mușchiul gambei are două capete, pentru a descoperi în ele benzile întinsă și punctele de tensiune, este necesar să se sonda ambele. Stai pe podea, trage piciorul înainte și îndoiți-l la genunchi. Piciorul ar trebui să fie într-o stare relaxată să se odihnească pe podea. Poti sa stai pe canapea, pune piciorul pe un scaun sau de masă joasă. Dacă sunteți de lucru pe piciorul drept, mâna dreaptă, apucați capul de mușchi de pe partea exterioară, și stânga - pentru capul de interior. Lucrul cu capul cozii.

Simțiți-vă pentru partea din spate a călcâiului. Există mai groasă și mai puternic tendon al corpului - Ahile. Palpa-l până la mijlocul glezna. Veți găsi un loc în care tendonul fermă merge în mușchi moale. Deplasare la sonda la partea din spate a genunchiului si arata muschii centurilor dure și locuri inflamat. Găsirea-le, utilizați degetele, o gumă de creion sau un alt obiect kakoylibo pentru a pune presiune pe punctele de stres. Veți avea nevoie pentru a lucra o mulțime - de mai multe ori pe zi si mai mult de o zi să se relaxeze mușchii. O relaxare după fiecare sesiune necesită stretching.

Stretching 1: a pus un picior pe pas, astfel încât călcâiul a fost agățat în jos. Genunchi Suski, dans, care rulează, aterizare pe forefoot. Risca oamenii lor bani dansând pe o podea alunecoasă sau pe jos pe gheață, care rulează în jurul valorii de drumurile forestiere și suprafețe inegale. Problemele pot apărea atunci când patinaj și schi, în cazul în care glezna nu primește opory.- corespunzătoare

Practic senzații dureroase apar în tendonul lui Ahile și glezna în sine din cauza stres puncte la partea de jos a mușchilor (picioare laterale interioare). Devine dificil să se aplece piciorul, ceea ce duce la restricționarea circulației în timpul mersului în sus sau în jos un deal sau scări. Aceste puncte de stres poate provoca boli ale tendonului lui Ahile.

Mai puțin frecvent, există durere în centrul de glezna. Aceasta este cauzata de tensiunea musculara în punctul de mijloc al exteriorul piciorului. Cel mai puțin probabil să sublinieze punctul apar în partea de sus a mușchiului. Acestea provoacă durere la intersecția dintre sacrum și a pelvisului. puncte de detensionare va elimina durerea si alte simptome.

Pentru a găsi un punct de tensiune într-un singur mușchi, stai pe un scaun, așezați glezna de un picior pe celălalt genunchi. Mai întâi de toate uita-te pentru tendonul lui Ahile, care se atașează la glezna, și palpa-l până la locul în care acesta este transformat într-un mușchi. Așezați degetul mare pe locul de tranziție, și glisați-l peste. Veti simti partea din spate a tibiei. Mușchiul pe care le va găsi între tendon și os AHS llovym, și există un singur mușchi.

puncte de tensiune va fi fâșiile de mușchi dure între tendonul și osul. Este aceste puncte de tensiune cauza dureri la glezna. Cu ajutorul degetului mare palpa un singur mușchi și localiza pete sensibile. Push pe ele, atâta timp cât vă simțiți că acestea devin moi si relaxat. Se repetă de mai multe ori pe zi, nu se pot relaxa complet mușchii.

Pentru a găsi un punct de tensiune în partea superioară a mușchiului, a pus piciorul pe suport sau pe o masă joasă. Palpa porțiune superioară imediat sub articulația genunchiului. Aici vei gasi o malobertsovoykosti cap rotund. Localizați mușchii centurii și puncte de tensiune greu sub osul capului. Ele provoacă dureri în mijlocul gleznei. Asigurați-vă că banda musculare jumătate din lungimea jos pentru a găsi un punct de tensiune pe exteriorul unui singur mușchi. Aceste puncte provoacă durere extraordinară la intersecția dintre sacrum și a pelvisului. Că ei relaxați-vă complet, va trebui să lucreze la ele de cateva ori pe zi. După relaxarea de care aveți nevoie pentru a face stretching.

Stretching 1: Puneți partea din față a piciorului de pe platforma, astfel încât călcâiul atârna în jos. Leg ar trebui să fie îndoit la genunchi. Se menține această poziție de 25-30 de secunde.

Întinzându-1 singur mușchi