Vitaminele cele mai importante pentru piele

piele facială frumoasă este nu numai dreptul de îngrijire, nutriție de bază și hidratarea epidermei nu se ajunge in afara, ci din interior. Prin urmare, este important pentru hrana obtinerea toate vitaminele si mineralele esentiale care pot ajuta la o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea pielii.

În cazul în care dieta noastră conține suficiente vitamine, este lipsit de sens să fie uns cu creme scumpe, ca nimic mai mult decât îngrijirea pielii feței ca produsele alimentare care vine din interior.

vitamine si minerale esentiale pentru piele

Acest întreg grup de compuși organici și care include, beta-caroten, retinol, acid retinoic, și altele. Toate aceste substanțe sunt considerate diferite forme de vitamina A și le conține în diferite produse alimentare. Deci, retinol primim de la alimentele de origine animală și carotenoizi în principal din fructe și legume.

Carotenoidele, are aceeași vitamina A conținută în morcovi și util pentru viziune și retinol - este forma care este necesară pentru a menține pielea tânără. Aceasta retinol promovează regenerarea celulelor.

• ficat, carne de vită, porc, pui, cod;
• gălbenușuri de ou;
• unt;
• smântână.

Crema cu retinol de față este, de asemenea, recunoscut ca fiind unul dintre cele mai eficiente instrumente anti-îmbătrânire.

Cea de a doua cea mai importanta vitamina pentru piele tineresc. Împreună cu o vitamina, este de multe ori vândute în ulei, deoarece ambele solubile. Este un antioxidant puternic - întărește și tonifică toate celulele din organism, de aceea este numit, de asemenea, vitamina tineretii.

Cele mai bune surse de vitamina E:

• ulei de germeni de grâu;
• ulei de migdale;
• ulei de șofran;
• ulei de măsline;
• avocado;
• semințe de susan și ulei de susan.

De fapt, toate vitaminele într-un fel sau altul sunt necesare pentru o piele sanatoasa, dar 3 dintre ele joacă un rol crucial în regenerarea și frumusețea ei - este A, E și C.

Vitamina C - antioxidant, care este necesar pentru sinteza de colagen și elastină și de a primi pielea are nevoie atât în ​​interior cât și de preferință exterior. Ie, ser și crema cu vitamina C, de asemenea, au un efect benefic asupra pielii.

Este un luminos pigment carotenoide roșu, și conținute în principal în tomate și alte fructe și legume. În ciuda faptului că licopenul din lumea științifică recunoscută carotenoide, această substanță nu are nimic de-a face cu el.

Licopenul protejează pielea de numai interior, și se poate obține numai din alimente. principala sa sarcină - este de a crea o barieră naturală și de a consolida protecția proprie a pielii, în special împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete.

Noi toți iubesc soarele, dar puțini sunt luate în serios de acțiunea razelor ultraviolete asupra pielii noastre. Nimic nu este atât de vechi și pielea uscată ca razele nocive ale soarelui, prin urmare, se bucură de salate de vară cu roșii și nu uitați de protecție solară.

Vitamina H (biotina)

Lipsa de biotina poate duce la diverse probleme ale pielii cum ar fi acneea, psoriazisul, dermatita. De asemenea, este necesară Biotină pentru păr, deoarece previne căderea părului și accelerează creșterea lor.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Acesta stimulează regenerarea celulelor, luate în tratamentul acneei severe.

Derivați de vitamina B5 este Panthenol sau provitamina B5 - toate cunoscute de vindecare si emolient pentru piele, care se aplică pe arsuri.

Omega-3 acizi grași

Alimentele bogate în aceste acid gras apare în fiecare listă de produse care contribuie la frumusetea pielii. Omega este responsabil pentru sanatatea membranelor celulare, și, prin urmare, ajută la capcana umiditate în interiorul celulelor, prevenind astfel deshidratarea si a ridurilor.

Cele mai bune surse de omega-3 este un pește gras și nuci.

Dacă pe alte vitamine si minerale pe care o vorbesc foarte des atunci când vine vorba de starea de sănătate a pielii, apoi un cupru rar menționează. și este un motiv foarte bun. Cum nu a cauzat pielea pentru a genera mai mult colagen si elastina prin aplicarea de creme și măști, acest lucru nu va funcționa în cazul în care organismul nu dispune de cupru. Faptul că acest element este implicat în reacțiile chimice ale producției de colagen și elastină.

Cele mai multe cupru în fructe de mare (midii, calmar, caracatiță) în semințe de susan. semințe de dovleac. semințe de in. nuci (acaju. nuci, fistic, alune), prune.

alimente bogate în zinc sunt bune pentru piele, deoarece promovează regenerarea țesuturilor. Cu o lipsa de zinc în organism se produce matreata, caderea parului, acnee.

Revizuirea cele mai bune vitamine pentru piele

Aceste vitamine sunt printre cele mai bune pentru prevenirea îmbătrânirii. Producătorul recomandă utilizarea acestora în timpul mesei, pe care Consiliul nu trebuie neglijat. O capsulă conține aproape toate vitaminele necesare, inclusiv biotina, zinc, seleniu și cupru. Ar trebui să ia 1 capsulă pe zi, timp de 1 lună, apoi o pauză de 1-2 luni. Cost: 400-500 ruble per pachet (30kapsul).

Aceste multivitaminele sunt diferite în care este disponibil în mai multe forme. Pe lângă setul standard de vitamine si contine mai mult acid gras omega-3, zinc, cupru, biotină și coenzima Q10.

Cost: 350-400rub. pentru 30kapsul.

Multivitamine alfabet sunt speciale prin faptul că acestea sunt împărțite în 3 grupe. În fiecare grup, vitamine selectate sunt cele mai potrivite pentru a reciproc, îmbunătățește absorbția și beneficiile de a lua droguri.

Cost: 350 de ruble. per pachet (60tabl.)

Vitrum este cel mai adesea recomandat de medici dermatologi și terapeuți. Acest complex este cunoscut de mulți și a reușit să câștige o reputație. Pe lângă setul standard de vitamine și minerale într-o singură capsulă conține medicamentul și antioxidanți.

Cost: Aproximativ 600 ruble per 1 pachet (30tab.).

Multivitamine concepute special pentru femei. Conține: acid folic, cupru, zinc și extract de ceai verde. Potrivit producătorului compoziția ar trebui să stimuleze producția de colagen, regenerarea celulelor.

Cost: 280 ruble. 1 pachet (30tab.).

Cum să luați vitamine?

• Mai întâi de toate vitaminele sunt mai bine stăpânit când vin cu alimente, astfel încât farmacie multivitamine este, de asemenea, cel mai bine să-l luați în timpul mesei.
• Nu este necesar să se combine vitamine individuale pentru a lua diferite complexe sau multivitamine, în același timp.
• Întotdeauna amintiți-vă că vitaminele supradoza poate aduce la consecințe foarte neplăcute, prin urmare, să respecte măsura și să facă o pauză între cursuri de 2-3 luni.

Incearca sa mananci cat mai mult posibil într-o mai divers si consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Astfel, veți obține vitaminele necesare în mod natural.

Acest lucru este interesant:

• Caju - beneficii si vatamare, calorii, compoziția,
• Ser si crema de fata cu Vitamina C - ...
• Produsele care conțin zinc. lipsa de riscuri ...
• Aevit pielii faciale. Aplicație. opinii
• Vitamina pat de copil. Numirea, ...
• Susan - avantaje și prejudicii. Ce este negru ...
• Crema de noapte pentru fata - cum de a alege ...
• Biotina pentru par - beneficii si Harms, ...