vitaminele B, în modul de a determina deficitul și să facă pentru ea

Locuitorii orașelor moderne sunt din ce în ce se confruntă cu o lipsă gravă de vitamine. Abundenta de fast-food, dispariția la locul de muncă, stres constant nu permite utilizarea potențialului naturii sau a realizărilor de timp farmaceutice. Ca urmare, vă acorde o atenție la lipsa de vitamine, dar în cazul în care semnele sunt foarte clare. Dar vitaminele B pot fi tăcut pentru o lungă perioadă de timp cu privire la deficitul. Pentru a-l observa, să ia o privire la tine si familia ta.

Locuitorii orașelor moderne sunt din ce în ce se confruntă cu o lipsă gravă de vitamine. Abundenta de fast-food, dispariția la locul de muncă, stres constant nu permite utilizarea potențialului naturii sau a realizărilor de timp farmaceutice. Ca urmare, vă acorde o atenție la lipsa de vitamine, dar în cazul în care semnele sunt foarte clare. Dar vitaminele B pot fi tăcut pentru o lungă perioadă de timp cu privire la deficitul. Pentru a-l observa, să ia o privire la tine si familia ta, scrie portalul WOMANBOOK.

De ce corpul de vitamina B?

Organismul trebuie să obțină vitamine, indiferent de vârstă. Este mulțumită lor corectă este un metabolism, stimulează sistemul nervos, persoana mai ușor să facă față cu activitățile zilnice, rapid și se adaptează la stresul situației. Dacă aveți suficiente vitamine, sentimentul de fericire, un sentiment de armonie si buna dispozitie nu te va lăsa în orice situație.

De exemplu, cu influente de mediu agresiv pielea pentru a face față vitaminelor A. În cazul în care destul de ei, nu va ști ce matreata, mâncărime, piele întărită pe coate și genunchi. Nu podsterezhet scădere bruscă a vederii, iar tu nu vei plânge în frig. Lipsa de vitamina A, respectiv, aduce in viata ta o mulțime de probleme.

Vitaminele B sunt, probabil, fundal digital de cea mai extinsă. Se pare că ei - baza sănătății fizice și frumusețe, care este atât de important să se mențină pe tot parcursul vieții femeii. În plus, este vitaminele B sunt responsabile pentru un metabolism bun, schimbul de energie și arderea corespunzătoare a grăsimi și carbohidrați.

Notă: Există mai multe tipuri de vitamina B. Fiecare dintre ele poarta ceas de ceas, protejând organismul de imbatranire, oboseala, încărunțit precoce, tulburări digestive

Vitamina B: Cum deficitul

semne comune de deficienta in vitamine B este ușor pentru a vedea omul comun. Uită-te atent la ea. schimbări neplăcute în aparență sunt izbitoare semn caracteristic lipsei de minerale utile. Despre lipsa de B-complex spune parul plictisitoare, descuamarea pielii rozalie pe palme, peeling unghiile. În cazurile cele mai extreme, severe, puteți pierde un somn odihnitor, detecta colțuri Zayed dureroase ale gurii și suferă de probleme digestive.

Cu toate acestea, simptome comune apar atunci când există o lipsă de mai multe tipuri de vitamine din acest grup. Pentru a anula un astfel de deficit puteți prin achiziționarea unui specială de vitamina B complex comprimate. Dar cel mai adesea apare o lipsă de oricare una sau două specii, precum și un tratament complet, în acest caz, nu este necesară.
Compensând lipsa de o vitamină, puteți itera peste celălalt. Un surplus este, de asemenea, un impact negativ asupra aspectului și funcționarea organelor interne

Fiecare dintre vitaminele B au propriile lor semne de deficiență. Lipsa B1 este caracterizată prin frisoane, senzație constantă de chilliness. devin adesea crampe, pot să apară constipație.

La deficit de vitamina B2 mucoase inflamate. senzații neplăcute apar în nas și gât, veți vedea mai rău la amurg. depresie bruscă, disconfort la nivelul articulațiilor, nu au puterea de a vorbi nu despre refuzul de a face gospodărie, precum și lipsa de vitamina B5. Rapid obosit și dormi prost, vei, în cazul în care organismul nu dispune de B6.

Vitamina B9 popularizat sub un nume ușor diferit - „acid folic“. Despre lipsa ei de semnal părul gri devreme, probleme de memorie, puteți schimba limba pe tonul mai întunecat. Dacă aveți timp să recunoască semnalele corpului, va fi capabil să-și recapete culoarea părului acasă fără colorare suplimentară.

Lipsa de vitamina B12 este reflectată cel mai viu. Cu toate acestea, semnalele dificil de detectat, deoarece acestea sunt în interiorul corpului - ficat mărit și începe disconfort suferă în zona intestinală. În cazul în care se adaugă la tinitus periodice și oboseala cronică, consultați medicul dumneavoastră și du-te prin diagnosticarea organismului.

Deficienta de vitamine: din cauza a ceea ce se întâmplă și cum să facă în sus?

Desigur, motivul principal pentru deficitul de vitamine B ar dori să ia în considerare condițiile de mediu, stresul, dieta necorespunzătoare ocazional. Cu toate acestea, o mare parte din motivul constă în obiceiurile proaste. Se pare că pentru 5 țigări pe zi sunt ucise în stocurile de vitamine complet. Acest lucru este valabil mai ales B6, B2 și B1. În mod similar, influența și câteva băuturi pe săptămână. Se pare că sunteți propriile acțiuni se apropie de vârsta lor vechi, care distruge sistemul nervos sunt incasari probleme de memorie.

Cel mai bun exemplu de realizare, pentru a evita deficienta de vitamine B este respingerea de obiceiurile proaste și a stocurilor de complexe completarea cu tablete. Dar ele conțin o doză mare de „bun“, care, în cazuri rare, poate provoca alergii. Deci, să acorde o atenție la produsele alimentare disponibile bogate în vitamine esențiale.

Primele B-vitamine sunt bogate în cereale (în special hrisca) și pâine. Introdu-le in dieta ta, și te simți imediat îmbunătățirea. Nu uitați să păstrați cifra, terci de ovăz este mai bine să mănânce în dimineața. Cele mai multe sunt bogate în vitamine în pâine din făină de hrișcă. Într-un caz extrem, puteți înlocui produse cu faina pâini.

Printre grupul de fructe și legume de vitamine se poate lăuda cu banane și cartofi. Carne de porc conduce. produse lactate grăsime și alge marine ajuta, de asemenea, vă pentru a compensa deficienta de vitamine B și de a restabili sănătate și frumusețe.