Vitamine si suplimente pentru creșterea părului și a sănătății

Vitamine pentru produsele de creștere a părului

Toate vitaminele necesare și elemente minerale pentru a asigura sănătatea părului poate fi atins în cazul în care dreptul de a alege produsele alimentare. Meniul dvs. ar trebui să fie sigur de a include gălbenușuri de ou, nuci, seminte de floarea soarelui si de dovleac, cereale integrale, branza, mazare, fasole. De asemenea, este util pentru păr și de sănătate a întregului organism fulgi de ovăz. Pe birou, de asemenea, ar trebui să participe în mod regulat mere, roșii, spanac, sfecla, și dovlecei.

O sursa buna de proteine ​​sunt carnea de pui si carne de vita organica, o sursă de vitamine și oligoelemente - pătrunjel și mărar, mazăre și alte verdeață. Peștii marine uleioase conțin foarte important pentru păr sănătos acizi grași nesaturați Omega-3 in ficat - un complex de vitamine B, precum și ouă, nuci, morcovi, soia, mazăre și fasole. Aceste produse ajută la îmbunătățirea densității, textura, și creșterea părului.

De multe ori mananca fructe si legume crude, împreună cu pielea - acesta conține o serie de substanțe, o influență pozitivă asupra stării părului. Un păr sănătos, de asemenea, nevoie de alimente bogate în calciu și fier - și include o mulțime de legume verzi si cu frunze, alge marine și alte alimente.

Pentru a face parul tau se uita mereu sănătoși, încearcă să evite carbohidratii „rapid“, care sunt conținute într-un aluat prăjituri și produse de patiserie, fructe dulci. Este acestea provoacă o mulțime de probleme cu pielea si parul, de exemplu, jeg al scalpului, seboreea si matreata. sanatatea parului este important pentru dieta ta a conținut mai multe proteine, dar mai puțin grăsimi și carbohidrați.

păr sănătos luciul frumos obligat de sulf. care este conținut în cisteină aminoacizi și metionină. Pentru a furniza organismului cu o cantitate suficientă de sulf este suficientă pentru patru ouă pe săptămână. 100 grame de gălbenuș de ou conține 165 mg de sulf pur asociat cu cisteină și metionină. Această conexiune asigură o penetrare foarte rapidă a sulfului în păr, făcându-le pentru a obține strălucire. Contrar credintei populare, consumul de ouă nu crește colesterolul rău - atunci când o alimentație sănătoasă bun sunt susceptibile de reducerea nivelurilor de colesterol în sânge.

Gălbenuș de ou, stridii, ciuperci, urzici, ceapa, alge marine, spirulina a crescut-mikrovodo, toate nuci și semințe, ardei, alge marine, rădăcină de lemn dulce și tot felul de instrumente, bazate pe ele, sunt foarte bogate in zinc si sinergetica - vitamine si proteine, care le asigură un efect protector și terapeutic bun împotriva pielii și a părului.

Natura nu recunoaste boala - se distinge numai între celulele vechi și tineri. Celulele tinere sunt protejate apărătorii biologice, care includ caroten - o substanță care este produsă din vitamina A., țesături bogate în caroten, mult mai rămâne tânără.

Deoarece celulele din folicul pilos poate obține destul de caroten numai dacă este prezent în cantități suficiente, chiar și în cele mai fine capilare, trebuie să avem grijă ca sângele a fost întotdeauna un număr suficient de molecule de caroten. această zi, există doar o singură posibilitate: este necesar să se ia alimente bogate în caroten.

Acesta include, în primul rând, legume verzi, galben și roșu închis, cum ar fi spanacul, broccoli, morcovi, sfecla si dovleac. Multe caroteni și vitamina A se gaseste in caise. castigator american al Premiului Nobel Dzhordzh Uippl consideră că anti-îmbătrânire caisele calitati sale sunt comparabile cu ficatul.

carotenoide dietetice sunt mai favorabile pentru sănătatea părului decât a lua gata vitamina A, la fel ca în unele cazuri, un exces de vitamina A poate provoca pierderea parului. Prin urmare, este mai bine pentru a alege o dieta care asigură un aport adecvat de toate substanțele necesare pentru creșterea părului și de suplimente alimentare este de preferat să nu ia orice mijloace speciale pentru a consolida păr, și complexe din vitamine și minerale deja dovedite compoziție echilibrată.

Cel mai important efect secundar al nutriției asupra parului: matreata dispare, și pieptenele după pieptănare aproape nici un fir de păr.

• 10 produse alimentare cele mai importante pentru consolidarea și creșterea produselor de păr.

Dacă utilizați adesea pentru a exprima dieta în încercarea de a pierde în greutate și pentru a limita utilizarea unor produse pe care le fac servicii discutabile și stomac, și părul. Multe diete cu conținut caloric scăzut elimina produsele alimentare care conțin unele substanțe alimentare-Nye vitale pentru un par sanatos. De exemplu, omega-3, zinc si vitamina A. Din aceasta nu numai că se deteriorează de creștere a părului, dar ele devin, de asemenea, fragile și își pierd luciul lor. Cu un deficit constant de păr micronutrienți necesare pot dezvolta o pierdere puternică a părului.

Dietele stricte pot afecta, de asemenea, ciclul de viață al părului. În cazul în care pierderea în greutate semnificativă într-un timp scurt deranjat ritmul normal al reînnoirii parului, ceea ce poate duce la pierderea a crescut. Reducerea bruscă în greutate cu mai mult de 10% duce la o deficienta de proteine ​​si perturbarea echilibrului mineral. Restabilirea stării de sănătate a părului și consolidarea acestora este posibilă numai cu ajutorul nutritie completa si echilibrata si o ingrijire adecvata.

Suplimentele și vitamine pentru a consolida păr

Dacă nu sunteți sigur că veți obține din alimente toate substanțele nutritive necesare pentru parul tau, este în valoare de gândire despre cum să completeze dieta cu suplimente nutritive. Cea mai buna alegere - un complexe de multivitamine. Ei au în mod eficient de a-și finaliza masa va compensa un posibil deficit de doar acele vitamine și minerale care lipsesc parul.

vitamine speciale este de a consolida parul, de regulă, nu sunt necesare. În mod corespunzător potrivire acte complexe de multivitamine normale, cel puțin la fel de eficace.

La alegerea unei multivitamine este necesar să se ia în considerare câteva recomandări simple.

1. Multivitamine trebuie să conțină vitamine și elemente minerale - in primul rand de calciu, magneziu, fier și zinc. Este recomandabil să, de asemenea, prezent seleniu.
2. Complexul ar trebui să fie reprezentate în mod adecvat vitamine B Nu este suficient dacă există pres-multivitamine numai 2-3 reprezentant grupa B. recepția izolate de vitamine individuale agrava deficitele de alte vitamine B
3. substanță minerală trebuie să fie într-o formă de chelat complex (organic). Este mult (de mai multe ori), creșterea gradului de asimilare a acestora.

Dacă ați găsit potrivit vă Complex de multivitamine, puteți lua pentru o lungă perioadă de timp. Vitamine - nu străine la substanțele organismului, cum ar fi medicamentele, iar pentru ei nu există nici o deprindere. Puteți lua, de asemenea, o cursuri de multivitamine de 3-4 ori pe an, în perioadele cele mai critice pentru tine.

Cel mai bine este de a lua o multivitamine în timpul mesei - în dimineața sau după-amiaza. Dacă luați doar vitamine din grupa B. Acest lucru se realizează cel mai bine în seara, deoarece acestea acționează ca un sedativ usor. De asemenea, este de dorit să bea în timpul zilei, timp de cel puțin 2 litri de apa pura. Acest lucru nu numai că oferă echilibrul de apă necesară a corpului, dar, de asemenea, ajută la reglarea concentrației de vitamine și minerale în sânge la nivelul dorit, și de ieșire a deșeurilor metabolice rezultate.

Dacă este necesar, puteți lua în plus, unele medicamente sunt importante pentru vitamine și minerale par sănătoase. De exemplu, vitamina E capsule beta-caroten. Formulările de zinc organice. seleniu. calciu și magneziu. Pentru a îmbunătăți circulația periferică poate lua preparate din usturoi. Ginkgo biloba. Complexe antiokisidantnye. nesaturați acizi grași omega-3 complex pentru a reduce Cholestone colesterolului.

Unul dintre cele mai noi evoluții pentru a mentine parul sanatos si unghiile si pielea - un complex de frumusețe Formula. El conține vitamine, minerale, aminoacizi, colagen și a plantelor de păr sănătos. O componentă importantă a formulei este siliciu, care crește elasticitatea părului și întărește rădăcinile.

În căutare de șampon

Fiecare dintre noi pentru viața lui folosește multe mijloace diferite de produse de îngrijire a părului, în special detergenți. Cautam, selectați, dar, din păcate, nu întotdeauna gasi rapid exact sampon sau sapun, care sunt atât de potrivite pentru parul si pielea noastra. șampon bine ales poate elimina matreata, intareste parul, le conferă o strălucire frumoasă, fără a provoca iritații, uscăciune excesivă sau alte efecte neplăcute.

Găsiți un sampon nu este ușor. Și chiar mai rar veni peste instrumente de efect cu adevărat benefică asupra creșterii și activitatea este parul tau.

mare influență asupra creșterii și sănătății părului are o deficienta de zinc. Femeile și copiii care au un apetit scăzut și, astfel, cad sau nu cresc parul, nu poate fi suficient prevăzută cu acest element. Cu toate acestea, zinc - un element puternic de antiseptic de suprafață, pielea dezinfectant. El a fost foarte frică de toate ciuperci, bacterii și chiar virusuri, cum ar fi virusul herpetic. De aceea ne găsim compus de zinc si pudra pentru copii, și unguente, creme, paste, destinate pentru tratamentul aproape toate bolile de piele, inclusiv pielea capului, precum și în produsele cosmetice.

De exemplu, zincul este unul dintre principiile active ale șampon cunoscute "Head and Shoulders", "Wash and Go", "Pantene Pro-V" (Procter & Gamble), porter-cer înseamnă "repararea părului", "Freederm-Zinc sampon" ( Statele Unite ale Americii), "zinc-sampon" (Avon).

Chimiștii de a inventa noi instrumente pentru a utiliza cu succes sinergia care se consolidează reciproc efectul biologic al zincului, vitamina A si vitamina B în formulele astfel încât majoritatea detergenților bogate în aceste vitamine, putem detecta cu ușurință prezența ionilor de zinc.

Ajutând organismul în interiorul și în afara, ajunge la un dublu efect. Pentru a efectului a avut loc rapid și a fost notabil, este necesar pentru a eradica cauza imperfecțiunilor sale. De exemplu, deficiența de zinc ar trebui să fie completat, nu numai că afectează exterior, dar luând droguri chiar în interiorul.

Se spală părul ar trebui să fie necesar. Nu rău spălarea frecventă a părului, precum și acumularea de sebum in piele, radacinile firelor de par, care reproduc bacterii si ciuperci.

Cu spălarea frecventă a părului este mai bine combina diferite sampoane: 5-6 ori pe saptamana - spala parul moale, șampoane blând concepute pentru utilizarea de zi cu zi, și de a folosi de 1-2 ori mai stricte sampon pentru par gras.

La ultima apa de clătire ar trebui să fie întotdeauna la rece, se împrospătează pielea capului si stimuleaza circulatia sangelui. Parul uscat este cel mai bine la temperatura camerei, iar vara - la umbră. Dacă utilizați un uscător de păr, păstrați-l cel puțin la o distanță de 15 cm de păr și să încerce să se usuce parul în direcția de creștere a acestora.

Pentru a spăla părul ar trebui să folosească apa de pre-fierte posibil. dedurizare a apei, puteți folosi diverși aditivi:

- 1 lingurita bicarbonat de sodiu 1 litru de apă,
- 1 linguriță de amoniac lichid în 2 l de apă,
- 1 linguriță de glicerină per 1 litru de apă.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la eforturile de pierderea parului, incercati stimularea extracte care conțin șampon de urzică, mușețel și mentol.

Scalp gras ar trebui să degresa loțiuni tonice. Cel mai important, ceea ce ar trebui să aibă grijă de - fără păr și pielea capului. Par - este structura moartă, keratinized, iar pielea - o viață, și că ar trebui să se facă mofturi în alegerea produselor de ingrijire.