Vitamine, și principala lor sursă de venit în organism - tot ce ai vrut să știi despre

În corpul uman nu există nici un sistem de unul care ar putea funcționa în lipsa de vitamine. Un număr foarte mare de boli afectează o mare parte a omenirii de-a lungul istoriei sale au fost cauzate de lipsa acestor compuși chimici complexe, existența care, în acele zile, doar nimeni nu a bănuit. Fiecare vitamina are doar caracteristicile și sarcinile pe care le îndeplinește, oferind impactul necesar asupra organismului uman.

Acestea sunt vitaminele de bază, sursele lor și scopul acestora.

Vitamina A. Principala sursa acestei vitamine sunt de pește și fructe de mare, precum caise si ficatul. Vitamina A este conceput pentru a oferi o stare normală a organelor pielii și a mucoaselor responsabile pentru imbunatatirea vederii, precum și capacitatea de rezistență a organismului ca întreg.

Vitamina B1. Sursele acestei vitamine sunt orez, legume și păsări de curte. Acesta este responsabil pentru consolidarea sistemului nervos și a memoriei, și îmbunătățește digestia.

Vitamina B2. Aceasta vitamina este în lapte, ouă și broccoli. El este responsabil pentru consolidarea părului, unghiilor, și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra stării fibrelor nervoase și țesături.

Vitamina PP. Sursele acestei vitamine sunt pâine cereale integrale, pește, nuci, legume, carne și ciuperci uscate. Acesta are ca scop de a reglementa circulația sângelui și a nivelului de colesterol.

Vitamina B6. Sursele acestei vitamine sunt cerealele integrale, gălbenușuri de ou, drojdie de bere și boabe de bere. Acesta are un efect benefic asupra sistemului nervos, ficat, precum și procesele hematopoietice.

Acidul pantotenic. Pentru produsele care contin aceasta vitamina includ fasole, conopida, gălbenușuri de ou și carne. Acidul pantotenic este responsabil pentru reglementarea sistemului nervos și a funcției motorii a intestinului.

Vitamina B12. Sursele acestei vitamine sunt carne, brânză și fructe de mare. El are un efect benefic asupra proceselor de formare de sânge, starea sistemului nervos central și periferic și stimulează creșterea.

Folat. Acest acid se gaseste in varza creață, spanac și mazăre verde. Este necesar pentru creșterea și hematopoieza normală.

Biotina. Sursele de biotina sunt gălbenușul de ou, roșii, orez brun și soia. El are un efect benefic asupra pielii, părului, unghiilor, si de asemenea regleaza nivelul de zahar din sange.

Vitamina C. Rezervele mari ale acestei vitamine celebru găsit în trandafir sălbatic, ardei grași, coacaze negre și cătină. Este extrem de util pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a țesutului conjunctiv, oase, în plus, promovează vindecarea rănilor.

Vitamina D. Sursa acestei vitamine sunt de ficat, pește, ouă, și ouă. Se întărește oasele și dinții.

Vitamina E. Aceasta vitamina se gaseste in nuci si uleiuri vegetale. Acesta protejează celulele împotriva radicalilor liberi, și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra glandelor endocrine și funcția sexuală. In plus, vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire.

Vitamina K. Sursele acestei vitamine sunt spanacul, salata verde, dovlecei si varza. Se regleaza coagularea sângelui.