Vitamine pentru copii de memorie, vigilență și atenție mentală (a creierului)

Nevoia de corpul copilului pentru vitamine este mare. Nevoia de ei apare din prima zi de viață și crește pe măsură ce dezvoltarea copilului. Aportul de vitamine în cantitate suficientă pentru a ajuta la întărirea țesutului osos, formarea de o memorie bună, protejează împotriva bolilor și a îmbunătăți inteligența. Lipsa poate duce la dizabilități fizice și mentale om mic.

inteligenta si capacitatea de a învăța un copil depinde în mare măsură de o ofertă adecvată de vitamine în organism

Timpul a primit vitamine au un efect benefic asupra mintea copilului. Activitatea creierului crește, ceea ce duce la o diferență clară și pozitivă a acestor copii de la colegii lor. Copiii care primesc în mod regulat le-a observat:

dezvoltarea intelectuală ridicată;
asimilare rapidă a materialelor educaționale;
soluție ușor de probleme;
concentrare puternică.

caracteristicile elementelor

Pentru claritate, vom întocmi două liste cu caracteristicile elementelor utile. Primul vă va introduce cu vitamine. Al doilea este format din minerale esențiale și substanțe necesare pentru creier. Note explicative pentru fiecare element va ajuta părinții să identifice și dieta, precum și cu o înțelegere a ceea ce lipseste uluire lor. Studiați-le cu atenție pentru a găsi dreptul de frate complex de vitamina.

Listă de vitamine

B1 (tiamină). Stimularea cognitivă, îmbunătățind stocarea, optimizarea funcției cerebrale. Cereale (ovăz, hrișcă, mazăre). Nuci, pâine din făină de grâu, carne de porc. Somn saraci, iritație, plâns frecvent, oboseala, pierderea poftei de mâncare, deteriorarea memoriei și atenției.

Vitamina B1 poate fi găsit cu ușurință în produsele alimentare populare

B6 (piridoxină). Promovează formarea de neurotransmitatori, normalizează emoțiile, concentrarea atenției. Pui, pește, cereale integrale, fasole, nuci. O erupție pe piele, depresie, confuzie.
Natural Vitamina E antioxidant, capabil de a lega radicalii liberi, periculoase pentru neuronii creierului. Ulei vegetal, nuci, semințe, cereale integrale. slăbiciune musculară, raskoordinatsiya cu motor.
B12 (ciancobalamina). Normalizeaza sistemul nervos, imbunatateste memoria. Toate tipurile de carne, ouă, pește, lapte și produsele sale. Obositor cu ușurință și nervozitate, capacitate de cunoaștere slăbit.

Listă de minerale

Seleniul (Se). Are proprietăți antioxidante și imunomodulatoare, este implicat in protejarea celulelor creierului și îmbunătățește performanțele acestora. Cereale, carne, cereale și fructe de mare. Întreruperile în funcționarea glandei tiroide, a redus imunitate, raceli frecvente si SARS.
Zinc (Zn). Are proprietăți antioxidante și imunomodulatoare, este implicat in protejarea celulelor creierului și îmbunătățește performanțele acestora. Cereale, carne, cereale și fructe de mare. Întreruperile în funcționarea glandei tiroide, a redus imunitate, raceli frecvente si SARS.
Iod (I). Dezvoltă inteligența, îmbunătățește funcționarea creierului. Fructe de mare și alge marine. concentrație redusă, tulburări ale glandei tiroide, întârzierea creșterii intelectuale.

Iodul este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide

Fier (Fe). Satureaza creierul cu oxigen, crește nivelul de hemoglobină. Legumele verzi, ficat, carne de vită, fructe uscate, mere, gălbenuș de ou. slăbiciune fizică, slăbiciune de dezvoltare mentală.

Surse de vitamine apar în mod natural

O anumită cantitate de vitamina intră în corpul copiilor din alimente. Sarcina părinților este de a echilibra corect dieta copilului lor. Unele dintre elementele pe care am discutat în secțiunea anterioară, pe de altă parte ar trebui să fie discutate separat:

Vitamina D este disponibil în uleiurile noastre organism vegetal (preferabil amidon de porumb sau floarea soarelui), carne de pui, porc și vită, cereale integrale, nuci și pește.
Vitamina E este vital pentru buna funcționare a creierului poate fi obținut din ulei de susan, de soia, ulei de floarea soarelui, ficat, gălbenuș de ou și cereale de ovăz.
Vitamina P elimina riscul de hemoragie și a unor boli, este obținut din fructe de pădure, mere, fructe citrice, ardei și struguri. Un furnizor bun de vitamina serveste hrisca.

Dulce piper - un depozit real al vitaminelor, ea conține, de asemenea, destul de rare de vitamina P

Cum sa faci meniul de vitamina?

Înarmat cu informațiile necesare pentru produsele în curs de dezvoltare mintea alcătuiesc meniul o dată pe săptămână: astfel încât va fi mai ușor de a planifica o varietate de feluri de mâncare pentru fiecare zi. Amintiți-vă că micul dejun ar trebui să fie prânz sănătos, plin de lumină și de cină. Utilizați sfaturile noastre:

Descrie produse seturi de zi și să le achiziționeze pentru o săptămână. Peste de mare în loc de carne randament la rata de 2-3 ori în ultimele 7 zile.
utilizarea de fructe de mare pentru salate, garnituri, sandwich-uri.
Listă de gustări, de asemenea, se completează până la 7 zile. Distribuiți luați-le unul câte unul. De exemplu: Luni - salata de fructe de mare, marți - nuci, miercuri - sandwich-uri cu caviar sau pește, joi - nuci, vineri - salata de fructe de mare, sâmbătă - nuci, duminică - sandwich-uri.
Nuci este de dorit să dea copilului de până la 5 ori pe săptămână, astfel încât, împreună cu o gustare, adăugați-le la salate și cereale.
Dieta de alimente care sporesc memoria, este setată timp de 3-4 săptămâni. De data aceasta este suficient pentru a face corpul copilului a acumulat suma totală de nutrienți. Un efect benefic asupra creierele lor va dura timp de mai multe luni.

Consolidarea ajutorului alimentar la regimul zilei și ocupat cu comoara lui. Asigurați-vă că fiul sau fiica ta sa dus la culcare la timp, astfel încât visul lor era puternic și sănătos. Scop copil de formare de memorie petrecere a timpului liber.

Da-i o varietate de jocuri educative, pe care le pot învăța din alte materiale noastre. Încurajați fiul tău pentru a citi cărți. Primirea de informații care necesită memorizarea, extinderea rezervelor creierului în zona de memorie.

somn odihnitor implică în mod necesar adormirea în același timp acceptabil

În unele cazuri, un aport de vitamine?

Pentru a asigura necesarul de nutrienți numai nutriție este imposibilă, astfel încât copilul ar trebui să fie gata să ia medicamente. spune fără echivoc că toți copiii au nevoie pentru a reincarca creierul nu poate. Pentru a identifica nevoia copilului pentru puterea creierului este simplu. Fiți atenți la următoarele motive:

multe stari de spirit, o refuzul de persistente pentru a avea un aliment util, dar neiubit;
nutriție proastă, în care copilul nu primește o cantitate suficientă de vitamine.

Dacă aceste motive sunt în viața copilului, atunci se arată primirea de preparate. Astăzi a dezvoltat o multime de complexe de vitamine, care sunt deosebit de importante pentru a lua kiddies 6-8 ani. Mergând la școală și de formare continuă în ea oferă o sarcină mai mare pe creierul copiilor. Este evident că cei care înainte de școală a avut dificultăți cu atenție și de memorie, se va confrunta cu probleme serioase la școală. Ceea ce este important este tranziția de la primar la secundar școală (la 10 ani), care mărește cantitatea de informații și, prin urmare, preparate de vitamine utile ca o funcție de suport a creierului.

Programul Școala face cerințe destul de ridicate de pe copil, astfel încât aportul de vitamine este foarte relevant

Ce vitamine complexe pentru a cumpăra?

Părinții, înainte de a merge la farmacie, este în valoare de având în vedere că complexele de vitamine pentru adulți nu sunt potrivite pentru un corp mic. Farmaciștii a lansat producția de produse speciale pentru micii consumatori. Notă cele mai populare și utile cele: Peak, multi-Tubbs, VitaMishki, alfabet și Junior Bi Vays. înlocui complet alte surse de la primirea elementelor importante ale acestor medicamente nu pot, prin urmare, ar trebui să asigure o dietă completă a micului om.

Ce beneficii sunt complexele de vitamine?

Vitaminele ajuta la imbunatatirea memoriei, creste de apărare al organismului, reduce incidența bolilor. Creșterea inteligenței, chiar există o dezvoltare a sistemului osos, imbunatateste starea pielii. În cazul în care un corp mic lipsit de vitamine, există o tulburare în creșterea fizică și mentală. Este important să începeți să luați vitamine în avans, fără a aștepta start a crescut sarcina asupra creierului.

Alege cele mai bune vitamine pentru un copil poate un medic pediatru

Ce complexe elevii potriviți?

Prin alegerea produselor, uita-te pentru cele în care compoziția naturală înregistrată fără îndulcitori artificiali și agenți de colorare. studieze cu atenție mijloacele de dozare. Aici este o listă cu cele mai populare și la buna funcționare a sistemelor pentru studenți:

Peaks. 6-8 ani copil costum set de „Regina Omega-3.“ De droguri facilitează adaptarea la sarcina de formare, vă ajută să vă obișnui repede temele. Elevii mai mari 9-12 ani, a recomandat complex de vitamina „de vârf-Forte“, stimulând activitatea mentală și îmbunătățește memoria.
VitaMishki la fel de util pentru copii și adolescenți. Ajutor pentru a imbunatati memoria, stimuleaza creierul, intarirea sistemului imunitar, crește rezistența fizică.
Alfabet este indicat pentru utilizare în funcție de vârstă școlară. Complexul este capabil de a îmbunătăți performanța mentală, ajută organismul să reziste stresului psihologic și emoțional, crește concentrarea.

Complexe Descrise nu conțin aditivi artificiali sunt bine tolerate de organism pentru copii, nu poartă efecte secundare. Lucrați în mod eficient pentru a imbunatati functia creierului si starea generala de sanatate. Singura contraindicație pentru a le primi este idiosincrasia componentelor produsului. Asigurați-vă că să urmăriți pentru fondurile supradoze.

VitaMishki perfect pentru copii de toate vârstele

Cum să luați în mod corespunzător de vitamine?

Vitaminele sunt foarte populare cu copiii, ceea ce poate duce la o supradoză. Să ne insista asupra celor mai importante caracteristici ale receptarea acestora și consecințele supradozajului:

Cantitatea de vitamina B1 scade deoarece antibioticele sau antiacide. Într-un efort de a restabili normale, poate preveni o supradoză de vitamina, ceea ce va duce la alergii. doze excesive au un impact negativ asupra funcției hepatice. Doza corectă este ușor de digerat și este bine combinat cu a lua alte vitamine.
vitamina B6 prea mult va duce la oboseală, dureri la nivelul membrelor, slăbiciune fizică generală. Vitamina fi luați împreună cu calciu, vitamina B3 și cupru.
Aportul crescut de vitamina E reduce rata de coagulare a sângelui duce la tulburări gastro-intestinale, dureri de cap cauze. Vitamina nu ar trebui să fie luate împreună cu vitamina K, pot apărea sângerări. Este util să se combina cu primirea de vitamina C.
Un mic exces de vitamina B 12 nu are nici un efect, organismul se descurcă cu exces de vitamine. Doza excesivă provoacă o senzație de constricție și amorțeală la nivelul extremităților. aportul recomandat de alte vitamine B (B12, B5 și B9).

Cum să luați minerale și alte elemente?

Este necesară prudență în doză și atunci când se iau minerale și alte elemente.

Cu un copil un complex de vitamine, să ia o doză rezonabilă. Vitamine, în ciuda utilitatea și importanța lor, nu pot mânca mâini pline. Ia alegerea de droguri, impreuna cu medicul pediatru, și care nu au auzit prezentările „convingătoare“ producător.

Ia act de următoarele:

Seleniul în doze mari conduce la intoxicație, tulburări gastrice, ale sistemului nervos central, oboseala si iritabilitate. supradozarea Simptomatic este halitoza, erupții cutanate, parul si unghiile fragile. Se recomandă să se combine cu vitamina C.
Excesul de zinc provoacă deficiența de cupru duce la o perturbare a sistemului imunitar, cauza vărsături și greață. Afișează o recepție comună cu magneziu la doza optimă corectă.
Iodul are un avantaj enorm pentru tineri corpului, dar peste normal manifesta prin diaree, greață, vărsături, febră. Posibila scădere a ritmului cardiac și confuzie. aport permanent de iod în exces provocând formarea de gușă, tiroidita și tireotoxicoză.
nivelurile de fier sunt adesea reduse la copii, dar ei supradoză nu duce la nimic bun. Excesul de fier afecteaza afecțiunile tractului digestiv, perturba inima, ceea ce duce la perturbări în ficat și rinichi. Doza corectă este determinată de medic în funcție de contraindicațiile individuale. Luate în combinație cu vitaminele C si B6.

Amintiți-vă - chiar și cel mai sigur medicament vitamina poate provoca daune dacă sunt luate ușor.