Vitamine pentru copii (12, 13, 14, 15, 16, 17)

nutriție adecvată - cheia pentru sănătate. Acest lucru este cunoscut tuturor, tineri și bătrâni. Dar toată lumea dacă să respecte această regulă? Din păcate, nu toată lumea. Motivul pentru acest lucru poate fi de mai mulți factori, cum ar fi cea pe care o persoană nu poate ști ce este - o buna nutritie. Dacă adulții au cel puțin o idee despre cum și ce să mănânce, generația mai tânără nici măcar nu încerca să acorde o importanță la acest lucru. Dar un corp tot mai are nevoie de mai mult decât un adult, și-a făcut pe om.

Din cauza alimentației necorespunzătoare sau inadecvate din cauza lipsei de nutrienti, multi adolescenti caz de probleme de sanatate - oboseala. dureri de cap. tulburări de memorie. iritabilitate, crampe musculare, a întârziat dezvoltarea mentală și fizică etc. În cazul în care nu se iau măsuri, aceste probleme pot deveni grave. În acest articol vom vorbi despre vitamine pentru adolescenti, cum pentru a le selecta, și vă spun ce vitamine pentru adolescenti mai bune.

Care este utilizarea de vitamine pentru adolescenți

În timpul pubertății și creșterea concomitentă activă, care dureaza 16-17 12 - 13 ani, copilul are nevoie de vitamine și minerale care contribuie la dezvoltarea corespunzătoare a ambilor termeni fizice și mentale. Diferite vitamine îndeplini funcția lor în corpul unui adolescent, și anume:

• Vitamina D ajuta la absorbtia calciului, fiind astfel responsabil pentru formarea scheletului. Este, de asemenea, numit vitamina de creștere pentru adolescenți. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar și susține sistemul nervos.
• Vitaminele B - principalii participanți ai proceselor metabolice, și furnizează organismului cu proteine ​​școlăresc. grăsimi și carbohidrați.
• Vitamina C ajuta la absorbtia altor vitamine si imbunatateste imunitatea.
• Vitamina A sintetizeaza proteine ​​- materialul de construcție pentru țesuturi organice.
• Vitamina E - un instrument indispensabil dezvoltării sexuale și lupta împotriva radicalilor liberi.
• Vitamina PP promovează creșterea de țesut și convertește zaharuri și grăsimi în energie.

Aceasta este cele mai importante vitamine pentru școală, fără de care adolescenții nu se pot dezvolta în mod normal. Dar, în realitate, sunt mai multe, și, în plus, există vitamine minerale, nu mai puțin important pentru organismul în creștere, și, de asemenea, nu trebuie uitat.

Ce conține vitamine pentru adolescenți

Toate aceste vitamine sunt conținute în complexe farmacie multivitamine, precum și în alimente naturale. Desigur, cele mai bune vitamine pentru adolescenți - un aliment natural. Vitamina D poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi ficat, peste, oua, unt. Vitaminele B sunt în produse lactate, ficat de vită și verde. Vitamina C este cel mai in trandafir sălbatic, coacăz negru și citrice. PP pot fi găsite în multe alimente - carne. ficat, ouă, pește, lapte, brânză, și altele. Vitamina A se gaseste in unt, smântână și fructe și legume galbene și verzi.

Pentru a se deda la aceste vitamine, adolescent ar trebui să mănânce de zi cu zi: 200 de grame de carne, un pic mai mult de cereale, 300 de grame de legume și o jumătate de kilogram de fructe 50-70 grame de brânză de vaci, aceeași cantitate de pește, 30 g de pâine de secară și 100 de grame de produse paste făinoase. In plus, corpul are nevoie de mai tânăr o jumătate de litru de lapte pe zi. Și dacă vorbim despre vitamine pentru sportivi adolescenți. aceste cifre ar trebui să fie chiar mai mare.

Are copilul dumneavoastră mănâncă un număr de vitamine pentru a doua zi? Și dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi? Dacă nu, aveți nevoie de vitamine pentru scoala farmacie, dar accepta acestea pot fi prescrise numai de către un medic pentru a evita acest fenomen neplăcut hipervitaminoză. Și acum să ne uităm la ce vitamine sunt cele mai bune pentru adolescenți, în funcție de vârsta lor.

Vitamine pentru adolescenți 11 ani

Cu această vârstă copiii pot fi date de droguri de brand „The Queen“. Pentru elevii cu fundal tulburare emoțională se potrivesc Pikovit Omega-3 Forte. Odată cu creșterea rapidă a medicilor recomanda Pikovit prebiotice. Cu crescut de zahăr în sânge - vârf D și subponderali copil prescris Pikovit Plus.

Vitamine pentru adolescenți 12 ani

Copiii de școală la această vârstă sunt, de asemenea, recomandate vitamine Pikovit, dar puteți lua alte vitamine. Pentru adolescenți cu vârsta de 12 ani au complexe Vitrum Junior, Multi-Tubbs, alfabet. Sana-Sol, și altele.

Vitamine pentru adolescenți 13 ani

Fast-creștere organism este în primul rând vitamine necesare, cum ar fi A, D, C și grupa B. Ele conțin aceleași vitamine pe care le-am enumerate mai sus. vitamine Supliment pentru adolescenți 13 ani pot Complivit complexe, Duovit.

Vitamine pentru un adolescent de 14 ani

La această vârstă, mulți studenți implicați în sport. Sportivii de putere petrec mai mult de două ori - în creștere rapidă și stil de viață activ. Cele mai importante vitamine pentru un adolescent de 14 ani - vitaminele A, C, E, PP și Grupul B. Pentru aceste preparate, pe care le cunosc deja, puteți adăuga, cum ar fi Complivit-activ Yunikap M. Rețineți că luați aceste medicamente ar trebui este aprobat de către medicul dumneavoastră.

Vitamine pentru un adolescent de 15 ani

Elevii de liceu au nevoie de cele mai multe vitamine și minerale. creșterea intensivă la această vârstă este încă în curs de desfășurare, și a adăugat pentru ao încărca în școala de experiență pentru viitor, etc. Aceste vitamine, cum ar fi Biovital. Multivita Plus, Vitergin, Vitrum Circus și altele trebuie să fie luate pentru cei care rareori mănâncă în mod corect sau care este comună în rândul tinerei generații.

Vitamine pentru adolescenți 16 ani

La această vârstă, mulți adolescenți a încetinit ritmul de creștere rapidă. Dar simptome cum ar fi oboseala, iritabilitate, si semne timpurii ale anemiei și a altor boli asociate cu lipsa de vitamine la adolescenți se pot întâlni de multe ori. Vitamine pentru adolescenți de 16 ani, sunt de asemenea necesare, precum și la începutul copilului de creștere. Multi medici recomanda pentru adolescenți, cum ar fi vitaminele Metabalans 44, ceea ce a permis copiilor la 12 ani. În structura acestui medicament are mineralele cele mai necesare.

Vitamine pentru adolescenți 17 ani

În această vârstă de elevi de liceu au oprit deja în creștere rapidă, și, prin urmare, vitamine de creștere pentru adolescenți ele nu mai sunt la fel de importante ca și înainte. Dar, în alte vitamine adolescenți sunt încă în nevoie. Ca farmacie de vitamine pentru adolescenți 17 ani va aborda Alfabet adolescent (pentru băieți și fete în vârstă de 16-18 ani), Metabalans 44 și altele.

Nu uita că hipervitaminoza este foarte periculos și, prin urmare, consultați medicul dumneavoastră înainte de a alege un copil orice medicament de la farmacie. În cazul în care copilul dumneavoastră este interesat de sport, atunci trebuie spus despre acest lucru medicul să vă recomande vitamine pentru sportivi adolescenți. Și amintiți-vă că cele mai bune vitamine pentru adolescenti - cele care se găsesc în produsele alimentare. Prin urmare, încercați să se hrănească adolescent produsele cele mai utile. și atunci nu trebuie să ridice complexele de vitamine și vă faceți griji cu privire la starea de sănătate a elevilor.