Vitamina P - instrucțiuni de utilizare rutin, competentă pentru sănătate pe ilive

Care sunt procedurile?

Rutina este un bioflavonoid - substanțe care dau culoare plantelor și pot îndeplini un rol protector pentru ei. rutină pură în natură, galben sau galben-verde în culoare și atunci când este privit sub un microscop, se pare ca un cristale de ace. Rutina și quercetină constă din dizaharid (ramnoză și glucoză).

In timpul procesului digestiv, cel mai rutina metabolizat in veschstvo special - quercetina, care de asemenea sunt flavonoide, pigmenți și antioxidanți.

Alte nume de rutină

Vitamina E, bioflavonoide, bioflavonoide bioflavonoide complexe concentrate, bioflavonoide extract

Surse de rutină în natură

Rutina se găsește în multe plante, fructe si legume. Cele mai bogate surse de rutin este hrisca. Rutina este, de asemenea, găsite în fructe citrice, ceai negru, coaja de mere. Strugurii și prune conțin, de asemenea vitamina P. Cand vine vorba de legume verzi, pentru a alege spanac. Acesta conține un număr de izoflavone, inclusiv vitamina P.

Rutina de zi cu zi este norma

Este de la 25 la 50 de miligrame pe zi. Pentru femei, o medie de 20 mg pentru bărbați și 28 mg.

Includerea în dieta de vitamina P

Includerea surselor de vitamina P în dieta ta de zi cu zi nu este greu de a aranja. Citricele și sucurile de fructe și legume sunt o sursa excelenta de rutin. Utilizarea de fructe în coacere este de a nu distruge vitaminele conținute în ele.

Puteți face jeleu, coacaze negre si alte fructe de padure pentru a face clătite din făină de hrișcă și să vină cu alte moduri de gustoase pentru a adăuga vitamina E la dieta ta.

Proprietăți rutin (vitamina P)

S-au găsit într-o varietate de fructe citrice, vitamina E joaca un rol important in furnizarea de corpul nostru cu vitamina C. Proprietatile sale sunt afectate de starea sângelui nostru și ajută celulele noastre roșii din sânge - trombocite - nu se lipesc împreună. Vitamina P promovează, de asemenea, starea de sănătate a capilarelor, precum și ajută în activitatea lor, aceasta ajută la prevenirea hemoragiilor capilare.

Este, de asemenea, o mare pentru cei care sunt predispuse la sangerarea gingiilor, deoarece aceasta vitamina ajuta la prevenirea si vindecarea vaselor de sange slab localizate la nivelul gingiilor.

Pentru cei care se ocupă de multe ori rece comune, vitamina E poate fi un mare ajutor. Acesta intareste sistemul imunitar, aceasta vitamina este esentiala pentru consolidarea sistemului de apărare naturală a organismului împotriva virusurilor și a infecțiilor.

Vitamina P este, de asemenea, un agent anti-inflamator natural și un diuretic. Aceasta vitamina poate ajuta la depășirea boli grave - hipertensiune, alergii, apariția rănilor și ulcerelor.

rutină distrugatoarele

Există mai multe substanțe care pot distruge vitamina E în organism. Printre cele mai frecvente distrugatoarele - tutun de fumat și consumul de alcool. Aspirina si o serie de medicamente pentru durere fără prescripție poate perturba, de asemenea, rutine în sistemul corpului, dușmanii de rutină - antibiotice și cortizon.

Pentru a contracara aceste efecte negative, puteți schimba stilul tău de viață (renunte la fumat si consumul de alcool) și crește cantitatea de fructe citrice în dieta ta.

Semne ale lipsei de rutină

oboseală
Sângerare la nivelul retinei
iritabilitate
Durere la nivelul picioarelor
Durere în umeri
acnee
sângerarea gingiilor

Semne de exces de rutină

Atunci când un exces de rutină nu este nici un pericol grave de sănătate, deoarece excesul acestei substanțe este eliminat foarte rapid din produsele de degradare a corpului. Cu toate acestea, suplimentele rutinovye poate provoca anumite efecte secundare, inclusiv dureri de cap, erupții cutanate și diaree.

Când rutina este în siguranță?

Rutina este, în general, considerate sigure atunci când sunt utilizate în cantități rezonabile de produse alimentare, cum ar fi fructele citrice, mere și ceapă.

Astăzi, cu privire la siguranța utilizării prelungite a științei de rutină și suplimente știe puțin. Cu toate acestea, dorim să vă familiariza cu experimentele care au demonstrat eficacitatea de rutină în lupta împotriva bolilor grave.

Rutin și artrita

Rutina și boala inflamatorie intestinală

Rutin și cheaguri de sânge

Criminalul numărul unu numit tromboză (cheaguri de sânge), care bloca fluxul de sange la nivelul inimii sau creierului. Noua cercetare a constatat eficacitatea abordării non-farmacologic pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Această strategie implică utilizarea de rutină.

cheag de sânge în condiții adecvate sunt viața în pericol, și, prin urmare, necesitatea unor abordări sigure, eficiente, preventive și terapeutice este de mare interes pentru medicină.

Cercetare: rutin - pentru sanatatea venelor

Pentru a investiga 30 de pacienți cu insuficiență venoasă cronică tratament utilizat cu o combinatie de rutin, alfa-tocoferol (o forma de vitamina E) și sulfina tsentellly din Asia, care aparține familiei de pătrunjel. După 30 zile de tratament participanții din grupul de control au prezentat o ameliorare semnificativă a simptomelor (cum ar fi umflarea si crampe). Cu toate acestea, nu se cunoaște dacă rutine utile în tratamentul insuficienței venoase cronice, dacă o folosiți fără acești aditivi.

Rutin si varice in timpul sarcinii

Cum să utilizați rutin în scopuri medicale?

Din cauza lipsei de cercetare științifică este prea devreme pentru a recomanda rutinovye de rutină și suplimente pentru tratamentul stărilor de sănătate periculoase. Dacă intenționați să utilizați în tratamentul de rutină al bolilor cronice, în primul rând discutați cu medicul dumneavoastră. Este important de remarcat faptul că auto-gestionare a bolilor cronice rutin și fără supraveghere medicală poate duce la prevenirea consecințelor grave de sănătate.