Vitamina D - «vitamina soarelui“ (cea utila de vitamina D)
Vitamina D - «vitamina soarelui“ (Ce este util vitamina D?)
Din istoria descoperirii de vitamina D.
Vitamina D (calciferol) a fost descoperit ca urmare a studierii rahitismului (din rháchis greacă -. Coloanei vertebrale, coloanei vertebrale). Aceasta boala este caracterizata printr-o încălcare din cauza lipsei de formare a oaselor în corpul anumitor minerale, în special calciu și vitamina D. Rahitismul sugari, de obicei, bolnavi și copii mici în timpul perioadei de creștere activă.
Chiar primul rahitismul de vindecare a fost calciferol ulei de pește bogat. Acesta a fost preparat din ficat de cod. Apoi a deschis un alt mod de a combate rahitismul - radiațiile ultraviolete. Astfel, oamenii de știință au descoperit că vitamina D poate fi sintetizat în pielea umană sub acțiunea razelor de colesterol ultarfioletovyh. Pentru această caracteristică a numit „vitamina soare.“
7 fapte despre vitamina D, care este important de știut
1. asistenții noștri în prepararea vitaminei D sunt nu numai lumina soarelui, ci și produse de origine animală.
2. Persoanele de culoare sub influența razelor ultraviolete produse de un număr mai mic de „vitamina soarelui“ decât în pielea albă. Acest lucru se datorează faptului că pielea lor este melanina întuneric constând din cupru și tirozina. Melanina întârzie razele de soare și, prin urmare, reduce cantitatea produsă în piele de vitamina D.
3. Ca calciferol - o vitamina solubila in grasimi. cantitate considerabilă amânată „în rezervă“, în ficat. Aceste rezerve vor fi suficiente pentru a le oferi organismului timp de 6 luni.
Un aport excesiv de preparate de vitamina D pentru o perioadă considerabilă de timp poate duce la hipervitaminoza sale.
4. absorbția calciferol din intestin trebuie să fie o cantitate suficientă de bilă. Lipsa de bilă în organism poate duce la deficit de vitamina D. Cauzele eșecului de evacuare poate biliari servește:
- defecte congenitale ale tractului biliar;
- blocarea pietrelor biliare;
- icter;
- insuficiență hepatică.
5. „Vitamina soare“ rezistent la oxigenul atmosferic și să se încălzească la 100 ° C și peste. Cu toate acestea, factori cum ar fi stau mai mult timp în aer și încălzire la 200 ° C poate duce la distrugerea vitaminei D.
6. contaminate cu aer și ar putea reduce cantitatea de lumină solară care sunt necesare pentru formarea calciferol în piele.
7. Oamenii care petrec toată ziua în interior și rareori ies în aer curat, sunt mai predispuse la o lipsa de vitamina D. În acest caz, ajuta la alimente bogate în „vitamina soarelui“. De exemplu, 1 litru de lapte poate acoperi complet necesarul zilnic de calciferol.
Cât de util vitamina D?
Utile decât „vitamina soarelui“ pentru corpul nostru?
1. promovează absorbția calciului precum și „aliat“ sale: magneziu și fosfor. Prin urmare, vitamina D si numit calciferol sau „purtător de calciu.“
Astfel, vitamina D joaca un rol foarte important pentru copii implicați în formarea, creșterea și dezvoltarea oaselor și a dinților. De asemenea, previne dezvoltarea de rahitism.
femeile aflate la menopauza ar trebui să se asigure, de asemenea, că organismul lor este suficient pentru a obține „vitamina soare.“ Faptul este că, în timpul acestei perioade, ele sunt cele mai sensibile la pierderea de putere și pierdere osoasă, care poate duce la osteoporoza.
2. În cazul fracturilor osoase calciferol promovează intergrowth mai rapidă. Este, de asemenea, implicat în vindecarea rănilor, inclusiv postoperator.
3. În cosmetologie vitamina D este utilizat pentru cresterea parului.
4. Folosit în boli de rinichi pentru eliminarea lipsei de calciu în sânge.
5. Pentru a reduce riscul de coajă de sân și cancerul de colon.
6. Previne semnele timpurii ale îmbătrânirii.
7. Împreună cu vitaminele A și C este utilizat pentru profilaxia răcelilor, crescând astfel imunitatea generală. De asemenea, ajută în tratamentul conjunctivitei, facilitând absorbția vitaminei A.
8. Îmbunătățește stabilitatea sistemului nervos.
9. Este necesar pentru funcționarea normală a inimii, a glandei tiroide. Ea promovează activitatea musculară activă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Implicată în sinteza hormonilor.
10. Ajută la ieșirea de plumb din organism. Oamenii care au un dezavantaj de vitamina D, sunt mai susceptibile de a conduce otrăvire. Faptul că molecula de plumb in organism sa mutat la aceeași cale ca calciferol. Consumul adecvat de produse lactate, cum ar fi laptele și brânza, te va proteja de acest „dăunător periculos.“
P.S. film foarte informativ despre vitamina D.
Trăiește sănătos! Nu este o vitamină, dar vitaminische. De ce avem nevoie de vitamina D? Noi descoperiri despre vitamina D.
știri Cele mai populare!