Vitamina D - pentru ceea ce este necesar și în cazul în care pentru a obține

Oamenii de stiinta socotească hormon de vitamina D - de fapt, ea are proprietăți destul de unice nu a fost găsit în alte vitamine. In particular - insolubilitate apă și stabilitate la temperaturi ridicate. În grupa D sunt o serie de vitamine, dar medicii folosesc doar două tipuri - D2 și D3.

Vitamina D produse bogate lactate, cum ar fi brânza, brânză de vaci, unt și ulei vegetal, fructe de mare, în special ficatul de pește (halibut, cod), gălbenuș de ou crud, ulei de pește, precum și anumite specii de pește - macrou, macrou, ton, hering. Continute mai departe în crupe, ovăz, în special cartofi, ierburi (lucernă, păpădie, urzică, coada calului).

Alimentele care contin vitamina D, cea mai mare parte de origine animală, astfel încât ar trebui să ia în considerare vegetarienii surse suplimentare care nu sunt utile numai, dar, sincer, necesare pentru dezvoltarea și funcționarea corespunzătoare a substanței corpului.

Razele soarelui promovează sinteza de vitamina D în corpul nostru. Soare - generație stimulent primar în pielea umană. Apropo, se face referire la hormonii biochimiști, de asemenea, pentru acest motiv.

Cu toate acestea, soarelui razele - nu este singurul factor necesar pentru a produce aceasta vitamina. De asemenea, este necesar și curat aer curat. Praful, deșeuri industriale împiedică elaborarea acestuia. Acest lucru este ilustrat în mod clar de către copii, rahitism bolnavi în orașele industriale din Africa. Deci, se dovedește din pacate lipsa de vitamina D.

Este aceasta vitamina este atât de important pentru noi? Da, desigur. Acest lucru este în primul rând pentru a ajuta organismul în absorbția de calciu (căruia îi datorăm dinți și unghii puternice si frumoase), și oase puternice și întări musculatura, creste rezistenta organismului la boli de piele, prevenirea cancerului si bolile cardio - vasculare, asigurând o muncă ușoară și de înaltă calitate a glandei tiroide.

Aceste proprietăți sunt foarte importante pentru femeile gravide și mamele care alăptează. Dacă credeți că organismul dumneavoastră nu dispune de calciu, dar utilizarea de zi cu zi 250 - 300 de grame de brânză, bea suc de lămâie. Incearca sa mananci alimente mai putin comoditate, conserve, dulciuri și cârnați. Acest lucru poate duce la o reducere dramatică a concentrației de calciu, deoarece produc renale suficienta vitamina D si calciu sunt pur și simplu nu digerate.

Așa că organismul nu suferă de o lipsă de vitamina D, petrec mai mult timp în soare, merge de multe ori pe plimbare natura în seara, băi de soare (cu moderatie), în general, nu stau acasă. Amintiți-vă aceste informații utile despre vitamina D. plimbari si de recreere in aer liber va aduce numai beneficii pentru corpul nostru.