Visceral sau - animale - grăsime
grăsime burtă
Cred că mulți vor fi de acord cu mine când spun că grăsime burtă - este urât, atât pentru femei cât și bărbați. Dar puțini știu că nu este pur și simplu nu estetic plăcut, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Dacă trebuie să crească în stomac, și credeți că această caracteristică din figura ta, atunci poate ai un motiv pentru examinare serioasă. Ceea ce se pare că pur și simplu depozite de grăsime, cel mai probabil este de grasime viscerala.
grasime viscerala
Visceral grăsime - grăsime este compus din celule adipoase brune, care sunt situate în cavitatea abdominală și invaluitoare organele interne. Țesutul adipos visceral are o funcție de protecție în organism și protejează organele interne de la influențe externe. Există un anumit nivel de grasime viscerala in corpul uman pentru buna funcționare a acestuia. In medie, o persoana cu un IMC normal. cantitatea de grăsime viscerală ar trebui să fie de aproximativ 10%, iar grăsimea subcutanată - 90%. Dar grasime viscerala tinde să crească în volum, în desfășurarea stil de viață săracă, abundenta in dieta si activitatea fizica slaba.
grasime viscerala Cât de periculos
Țesutul adipos visceral - este o substanță activă care este implicată în anumite procese metabolice ale organismului. Țesutul adipos visceral hormoni care secreta afecteaza in mod negativ multe sisteme ale corpului uman. De fapt, ea îndeplinește funcția de oricare dintre glandelor endocrine - glandele de secreție internă. Devenind grăsimea viscerală includ multe substanțe active care influențează în mod activ în toate domeniile corpului nostru. Acesta este motivul pentru care, în cantități mari, este dăunătoare pentru sănătatea și chiar viața. Excesul de grasime viscerala cauzează boli cum ar fi:
- Diabetul de tip 2
- infarct miocardic
- insultă
- Phlebeurysm
- tromboză
- boli oncologice
- tulburări hormonale
- sindrom metabolic
Am act de faptul că acest tip de obezitate, caracterizat prin bărbați și femei. Foarte adesea ne întâlnim oameni cu burțile mari. Ei afecțiune o numesc „burta de bere“. Și nu e de mirare. Berea este cunoscut un efect negativ asupra hormonului masculin testosteron, care impiedica de sex masculin obezi. Prin urmare, bărbații sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderali. Dar acest lucru este valabil numai pentru cei care au nivelul acestui hormon este suficient de mare. blocuri de grasime viscerala eliberarea acestui hormon. Acesta este motivul pentru care un om începe să câștige în greutate mai repede, cu toate consecințele.
Care este diferența de grasime viscerala din subcutanat
țesutului adipos subcutanat este deloc. Ea ne ajută să avem stocuri de rezervă în cazul lipsei de energie pentru organism și o creștere a activității persoanei. Așa cum se spune, „Atâta timp cât un uscat gros, moare subțire.“ Asta este, corpul nostru are nevoie de putina grasime corporala. El nu ne dă caldă și oferă organismului energia necesară. Acest stoc este actualizată în mod constant. Dar dacă nu este folosit la momentul potrivit, stocurile devin supraabundent. Cu toate acestea, grăsime subcutanată nu este la fel de periculos ca și viscerală. țesutului adipos subcutanat nu este implicat în procesele interne ale organismului. Deși, desigur, în sine, este permanent organism metabolismul grasimilor, divizare de grăsime, metabolismul apei etc.
În plus, grăsimea subcutanată pot fi eliminate cu ajutorul chirurgiei plastice. Acesta este situat pe suprafata. Și grăsimea nu poate fi eliminat. Cel puțin, în măsura în care știu, aceste operațiuni nu au fost încă efectuate. Cea mai importantă descoperire pentru oamenii de știință din acest domeniu este că după studiu la partea îndepărtată a grăsimii subcutanate, nici o imbunatatire a fost gasit starea de sanatate. Deci, el nu joacă un rol decisiv.
Oamenii de știință susțin că tendința organismului de a acumula grasime viscerala - acesta este un merit de gene. Dar noi știm multe exemple când oamenii mergeau împotriva genele lor și a obținut rezultate excelente.
Cum pentru a determina nivelul de grasime viscerala
Dacă aveți o figură în formă de pară, adică, au șolduri mari, dar talie relativ subțire, cel mai probabil, de grasime viscerala nu. Cu toate că acest lucru nu se aplică în cazul bărbaților. Dacă un om are o formă similară, este o ocazie de a reflecta dacă aveți un dezechilibru hormonal. Dacă aveți o figură în formă de un măr, are o burtă mare și membrele subțiri disproporționate, este probabil că aveți un exces de grasime viscerala.
Aflați dacă aveți un intern și obezitatea poate fi tu insuti. Dar aceste măsurători sunt superficiale și nu corespund întotdeauna cu situația reală.
Cel mai simplu mod. măsura taliei. Tarife pentru femei si 88 cm pentru bărbați. - la 94 de cm.
Sau puteți face estimările coeficientului. Măsura talie si solduri (cea mai mare parte din solduri) și se împarte circumferința taliei la circumferința șoldului. Coeficientul rezultat vă va arăta abaterea de la normă. Pentru femei este mai mare de 0,80, pentru bărbați - mai mult de 0,95.
Un alt mod simplu - este tactil. Încercați degetele pentru a stoarce stomac la ombilic. Dacă ai făcut - felicitări. Sunteți în afara zonei de risc. În cazul în care densitatea este prea mare abdomen - acest lucru poate fi un indiciu al obezității interne.
Cum sa scapi de grasime viscerala
Pentru a scapa de grasime corporala, nu va trebui să cheltui bani pentru a vizita un chirurg plastic, faciale sau un terapeut de masaj. Nu numai că trebuie să reducă foarte mult costurile financiare. În primul rând, produsele alimentare. Da, asta e ceea ce vreau să spun. Trebuie să-și piardă în greutate. Cu excepția cazului, desigur, pe care doriți să trăiască până la adânci bătrâneți.
În primul rând. trebuie să fie la timp pentru a reduce alimente grase. În special grăsimi animale. Dar acest lucru nu se aplică la acizii grași omega-3.
În al doilea rând. aveți nevoie pentru a exclude sau pentru a începe pentru a reduce aportul de carbohidrati simpli - este dulce și făină, este ca intrând în corpurile noastre într-un exces este transformat în grăsime. Nu există secrete. Dieta corectă și echilibrată și nu va pierde doar in greutate, ci să-și piardă grăsime.
Cum de a preveni o creștere de țesut adipos visceral
În primul rând, faptul de a preveni o creștere de țesut adipos visceral, ar trebui să acorde o atenție la cei care sunt predispusi genetic la aceasta. În cazul în care rudele tale sunt obezi, complicații cardiace sau boli vasculare, diabet zaharat, acesta este primul clopot să se gândească la sănătatea lor. Genele pot fi bătut - este un fapt. Pentru a preveni nevoia internă obezi să mănânce pe deplin. Acest lucru înseamnă că, proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să vină în corpul dumneavoastră în proporțiile corecte. Și acest lucru înseamnă că carbohidrati simpli și grăsimi nesaturate ar trebui sa constituie doar o mica parte din dieta ta, dar nu și partea principală.
Și, desigur, activitatea fizică. Lucrați mușchii și mușchiul inimii depinde de activitatea ta. În mod constant lucra la acesti muschi, astfel încât acestea să poată efectua munca lor pentru arderea grăsimilor și metabolismul cu bună-credință. Doar Dă corpul tau un pic de timp și atenție, și el va răspunde la tine în schimb.
PUSH „Like“ și de a primi doar cele mai bune poziții în Facebook ↓