vis urât

Adult are nevoie să doarmă aproximativ 8 ore pe zi, adevărul este suficient de obicei, și 6-7 ore. Omul care nu a dormit pentru noapte, de multe ori trezirea a doua zi va arata obosit și frustrat în același timp, a redus performanța fizică și mentală. Și dacă un astfel de model se repetă zi după zi, aceasta va duce inevitabil la multe boli, inclusiv boli psihice.

Cauzele de somn slab poate fi. anxietate excesiva, stres, boli ale sistemului nervos, leziuni cerebrale, alcoolism. Cu vârsta, există un obicei de a adormi în după-amiaza și apoi un sentiment de o noapte de insomnie, ceea ce indică o lipsă a fluxului sanguin cerebral, care pot fi cauzate de scleroza multipla. În producția de hormoni afectează în mod negativ ceartă de somn, fum, câmpuri electromagnetice (PC).

Cauzele fizice ale insomnie includ indigestie, sindromul picioarelor neliniștite și fiorul de a bea alcool.

Dacă te trezești prea devreme și nu pot ajunge înapoi la culcare, acesta poate fi un simptom de depresie sau anxietate. Aceasta se întâmplă după o supraîncărcare de alcool sau cafeina.

trezire nocturne frecvente, după care o lungă perioadă de timp nu pot dormi, sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Uneori, acest lucru se datorează depresie, anxietate.

In primul rand, asigura temperatura optima in dormitor - ° C. 18,3 Trebuie să dorm în întuneric și tăcere.

În cazul în care, ulegshis, tu nu dormi mai mult de o oră, pentru a primi în sus și în camera alăturată merge sa fac altceva, cum ar fi yoga sau lectură ușoară, până când acesta devine somnolent.

Învățați-vă pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. Dacă este dificil să se trezească, manivela de service.

Dacă nu aveți tura de noapte, folosind avantajele luminii dimineața devreme, nu dorm mult timp în sala de perdea. Condițiile naturale de lumină diurn schimba foarte mult influențează glanda pineala din creier care regleaza bioritmurile tuturor organelor. Dormi când curtea este întuneric, și stai treaz în timpul zilei - cea mai armonioasă a corpului ciclului de viață.

efect de somnifer are lapte bun (mai ales de capră) și miere - 1 lingura. Barca într-un pahar de lapte fierbinte.

O jumatate de cana de supa de dovleac sau suc de păduchilor ajuta, de asemenea, pentru a adormi repede.

Aceleași fapte și semințe de mărar - 1 lingura. lingura la 1 ½ căni de apă clocotită.

Cand hiperexcitabilitate folosit tinctura de valeriană și frunze de mentă în proporții egale. Pentru insomnie funcționează bine alimente familiare, în cazul în care este luat 1 ½ - 2 ore inainte de culcare.

Pentru cei care au o inimă slabă, ar trebui să pregătească un decoct din fructe de păducel. Când palpitații și bea preparate din flori de Crataegus tinctura, planta coada calului și troscot (3: 1: 1).

Dureri de cap aplică o infuzie de salcie plante medicinale și fructe de păducel, în părți egale, puteți adăuga mentă. Ia ½ ceasca la culcare.

acțiune ușoară sedativ al sistemului nervos, reduce tensiunea are sedum violet, bujor, cianoză și albastru. Este considerat „regina hipnotic“, ca are un efect mai puternic decât valeriana - de 10 ori. efect hipnotic puternic caracterizat ghiocel galben (cruce dezvăluit) suficient pentru a prepara o cana de apa de fierbere într-o floare.

Înainte de a pleca, bea o infuzie de semințe de țelină: două lingurițe la o cana de apa clocotita.

Dacă aveți somn saraci, bea o ceașcă de preparare a cafelei pentru Passionflower noapte (Passiflora) sau valeriana. Dacă te trezești înainte de zori și nu pot adormi, repetați doza.

Ajută-te relaxeze prin adăugarea unei uleiuri de baie de seara sau infuzie de plante aromatice. Uleiurile recomandate de floare de tei, lavanda, musetel roman, tamaie, neroli si trandafir; flori ceai de tei, musetel, Catnip, roiniță și hamei.

Sf. Ioan tinctura Wort sau tablete conțin melatonină, care ajută la somn.

Se pune amestecul intr-un sedativ față de pernă preferat și ierburi hipnotice sau să le îndeasă un sac de pânză și a pus-o la cap să respire mirosul nopții. Se poate recomanda lavanda, flori de tei, musetel, Kotov Nik, menta de lamaie si hamei.