viitoare mama la locul de muncă care urmează să fie temut în biroul gravidă

Sarcina - este, desigur, nu este o boala, ci un timp fericit de așteptare pentru copilul dumneavoastră în lume. Dar, în această perioadă mama insarcinate ca nu au nevoie de îngrijire și sprijin celor care iubesc și cei dragi. Și, desigur, starea ei de sănătate necesită, de asemenea, o atenție specială - deoarece determină nu numai starea de sanatate a femeii gravide, dar sanatatea si dezvoltarea copilului ei.

Nimeni nu spune că trebuie să renunțe la locul de muncă și se află pe canapea și a citi un reviste pentru părinți și regaling alimente sănătoase imediat ce afla despre sarcina ei. Înainte de a pleca la maternitate pleca, desigur, va merge la locul de muncă în locația dumneavoastră preferat, și de a face ceea ce făceai înainte de asta. Dar nu trebuie să uităm că biroul este o sursă de pericol pentru adulți, să nu mai vorbim de viitorul copil! Deci, cum vă reduce riscul de viață de birou și impactul negativ al echipamentelor de birou pentru un miracol, situat în abdomen?

creștere dimineață

Primul trimestru de sarcină - nu cea mai usoara perioada din viata femeii gravide. Este în primul trimestru al unei femei de multe ori suferă de dureri de cap, somnolență, oboseală, și pentru o „fericire“ complet - uneori chiar și de boală dimineața. Toate acestea este destul de normal, și din cauza mareelor ​​hormonale puternice în corpul mamei viitoare. Dar, probabil, această realizare nu este prea face viața mai ușoară pentru o femeie gravidă, care, în orice caz, trebuie să se ridice la ora 7 dimineața și du-te la locul de muncă.

Puteți face viața mai ușoară în alte moduri. De exemplu, pentru a încerca să meargă la culcare mai devreme - la un total de somn a durat cel puțin 8 ore. Sună alarma poate fi, de asemenea, făcute mai plăcută dacă îl instalați pe un liniștit (dar moderat tare să se trezească) melodie - în mod ideal, ar putea fi melodia ta preferată!

Și dacă într-o dimineață te simți că nu aveți un bine, nici o putere de a urca - cel mai probabil, angajatorul știind despre situația dumneavoastră, vă dau o favoare - și se lasă să vină un pic mai târziu, și poate chiar să vă dau o zi liberă în plus!

Oficiul de viață

birou modern seamănă cu un fel de stup de albine sau furnicar, care trăiesc viața lor în conformitate cu propriile lor legi. Ea are propria ierarhie, relația lor în rândul angajaților și, desigur, un număr foarte mare de echipamente diferite de birou - calculatoare, copiatoare, imprimante, faxuri, scanere și multe alte „fiara teribil“! Și tocmai acest întreg birou furnizează precum și ne ajută în munca noastră, este deosebit de periculos pentru femeile gravide. Să încercăm să înțelegem toate astea împreună.

1. Computer. Asistentul șef al lucrătorilor de birou este o sursă majoră de radiații electromagnetice și electricitatea statică, având ca rezultat stres și o scădere a acuității vizuale - și, în consecință, dureri de cap și stare generală de rău. Pentru a proteja ochii, păstrați distanța dintre ele și monitorul nu a fost mai mică de 50 de centimetri, iar soarele nu se reflectă pe monitor și nu dau presiune suplimentară pentru ochi.

radiații cu raze X de pe computer pentru a obține deja imposibilă, deoarece acest tip de monitoare au fost eliminate în ultimul secol, dar câmpul electromagnetic și electricitatea statică, care afectează persoana care se află în imediata apropiere a unui calculator, de asemenea, afectează în mod negativ sănătatea umană. Ele pot duce la oboseala si provoca dureri de cap, ca femeile gravide ar putea fi deosebit de vizibile.

Atenuarea influența negativă a calculatorului asupra sănătății umane este posibilă, cu respectarea normelor de igiena în timpul instalării de calculatoare în birou. Distanța dintre partea în picioare de monitoarele laterale trebuie să fie de cel puțin 1,2 metri, și monitoarele în cazul în care a pus într-un rând ca școală birouri, unul după altul - distanța dintre ele ar trebui să fie de cel puțin 2 metri. La 1 monitor LCD nu trebuie să fie mai mică de 4,5 metri patrati de spatii de birouri.

greutate
sarcină

2. copiatoare. Principalul dezavantaj al copiatoarelor pentru femeile gravide - un zgomot și substanțe nocive, sursele din care sunt. Zgomotul poate perturba copilul și să aibă un impact negativ asupra sistemului nervos al mamei și a copilului. O substanțe nocive, care se evaporă la copierea au efecte cancerigene și teratogene - adică provoca dezvoltarea tumorilor și a malformațiilor fetale. În plus, atunci când se utilizează copiatoarelor se evaporă numărul de substanțe toxice, care, de asemenea afectează în mod negativ sistemul nervos și a dezvoltării fetale și pot provoca dureri de cap în viitoarea mamă. Detalii copiatoare acoperite sulfurile de cadmiu și seleniu, care irita membranele mucoase ale ochilor, ale tractului respirator superior, provoacă greață și oboseală.

Desigur, dacă aveți doar ocazional, pentru a imprima ceva, și nu ai toată ziua în picioare lângă imprimantă sau copiator, rău de construcții nici tu, nici copilul, o astfel de lucru va aduce. Consecințele negative sunt în așteptare pentru tine numai dacă sunteți câteva ore în timpul zilei de lucru sunt ocupați cu copiatoarelor sau așezat lângă copiator. Prin urmare, în timpul sarcinii, incearca sa limiteze „vorbesc“ cu acest tip de tehnologie.

4. la locul de muncă. Trebuie amintit faptul că în timpul sarcinii pe sistemul musculo-scheletic scade suprasolicitării. Prin urmare, loc confortabil de lucru - o problemă foarte importantă, și organizarea locului de muncă trebuie să îndeplinească următoarele condiții:

- înălțime de lucru de masă 70-80 cm;

- spațiu picior într-o înălțime de 60 cm, o lățime de cel puțin 50 cm adâncime - de cel puțin 45 cm la nivelul genunchiului și nu mai puțin de 65 cm pentru picioare lungi;

- scaun confortabil pentru a regla înălțimea și înclinarea spătarului (unghiul dorit puțin mai mare de 90 de grade);

- spate ar trebui să fie susținută pe deplin de scaun, iar aterizare trebuie să fie profundă - care este ocupat toate locurile plat, și nu numai margine;

- picioarele trebuie să stea în mod constant pe podea.

5. aer condiționat. Este demn de amintit faptul că pentru o femeie gravidă sunt la fel de rău și înfundat și rece. Congestia duce la o lipsa de oxigen atat pentru mama si copil. Un rece poate declanșa apariția răcelilor - mai ales atunci când ia în considerare faptul că în timpul sarcinii sistemul imunitar este redus. De aceea, instalația de aer condiționat, dacă este necesar, este necesar, dar astfel încât să nu se sufla pe om, și pe partea de sus, de-a lungul tavan, și prezintă o temperatură mai mică de 20 de grade. Și, bineînțeles, nu uitați despre schimbarea în timp util filtrele din instalația de aer condiționat - pentru a se evita creșterea bacteriilor dăunătoare.

Încă câteva sfaturi

Stând la locul de muncă, nu trebuie să uităm că o femeie gravidă are nevoie de mai mult oxigen, astfel încât a fost transferată prin vene și vasele de sânge nu pot. În acest scop, nu încrucișați picioarele, nu trage pe ochi, nu pune piciorul pe picior. Păstrați poziția liberă, dar nu fi static - este nevoie de o schimbare de postură - și nu numai în timpul sarcinii. Dacă vă simțiți obosit, te ridici, mers pe jos în jurul valorii, face unele exerciții simple, mușchii se întind, fac exerciții pentru ochi:

- cu 7-10 ori mai întâi în sens orar închis ochii se rotesc globul ocular, apoi invers acelor de ceasornic;

- muta alternativ dreapta globului ocular, la stânga, în sus și în jos (7-10 ori);

- clipi de multe ori să se spele și hidrata ochii tăi;

- deschide ochii, selectați obiectul la distanță și repara privirea pe ea timp de 1 minut, apoi porniți ochii pe obiecte apropiate si uita-te la ea ca 1 minut. Se repetă de mai multe ori.

Nu uita, acum că faptele tale eroice în formă de a sta la locul de muncă până la 11 PM sau lucrări suplimentare viteazul acasă ar trebui să rămână în trecut - cel puțin până la ieșirea dvs. din decretul. Simțiți-vă pare rău pentru tine este mai mult - nici măcar nu le si copilul tau viitor, care are nevoie să fie mama sănătos și fericit. Nu ezita să te ridici și să iasă să respire în stradă (de altfel, medicii recomanda un warm-up la fiecare 45 de minute), nu ezita să renunțe la chipsuri de cartofi, chiar dacă înainte de a vă întreg departament cu plăcere de o gustare. Rețineți că, dacă într-adevăr aprecia (și în mod diferit, pur și simplu nu poate fi!) - Nu te duci mereu la întâlnire și va fi tratat cu înțelegere, și nu va spune că se străduiesc întotdeauna să lucreze mai puțin și, în general, toate perturba proiect anual. Mult noroc pentru tine!

News feed-uri de multe ori sunt pline de titluri, care a raportat de preluare concediere ...

Creat cu dragoste, tandrețe și grijă.

Redarea unui site sub orice formă, inclusiv în traducere, în orice media, inclusiv pe Internet, este posibilă numai cu condiția ca legătura directă cu www.posobie.info.