vicii de prevenire pe scurt
Mesaj de navigare
Desigur, să uite obiceiurile lor de prima dată nu au reușit să facă, pentru că, în esență, obiceiurile noastre determina stilul nostru de viață. Prin urmare, victoria asupra obiceiului înseamnă o victorie asupra lui însuși - cel mai dificil, dar cel mai plăcut și de lungă durată. bate de multe ori un obicei prost trebuie să se angajeze în mod regulat în prevenirea.
1) În primul rând, găsiți cauza obiceiului.
Aproape întotdeauna cauzate de obiceiul unor factori. De exemplu, o persoană care fumează, atunci când nervos, cina târziu și ferm pentru că nu există nici un moment în timpul zilei, și nu bea în sine, pentru că alcoolul ajută să uite de probleme.
Trebuie să identificăm cauza rădăcină și să înceapă să-l gestioneze cu ea. Este posibil ca atunci când se ocupe de problemele lor, nimic nu se va opri îngrijorătoare și să ia timp pentru o masă corespunzătoare în timpul zilei, un obicei prost va dispărea de la sine.
2) Determinați partea plăcută obicei ...
... După cum paradoxal ar suna. Obiceiuri par a face viața mai ușoară. Fumătorii se poate spune că pauza de țigară îi ajută să scape și să se relaxeze. În plus, puteți găsi prieteni buni în camera de fumat. Fanii Slurp tare și înghiți alimente lichide se va referi la faptul că acestea sunt atât de confortabil acolo.
Este important să se găsească un factor care vă leagă de obiceiul și să-și reconsidere opiniile lor cu privire la aceasta.
3) Începe un nou obicei.
Cea mai eficientă metodă de prevenire a obiceiurilor proaste - pentru a crea un nou obicei. Acest articol poate fi numit eliberarea situației anterioare. De exemplu, mulți fumători înlocuiți țigări pentru semințe de floarea-soarelui sau de bomboane. Deci faci tu însuți un fel de ajutor atunci când a scăpa de obiceiurile proaste, dar nu se poate suprima nevoia.
In fiecare zi incepe cu un memento pentru tine despre asta, fără obiceiuri proaste, va fi mult mai bine de a trăi. Faceți o listă de avantaje pe care le posedați ca scapa de obiceiurile proaste.
Aspectul Fit și sănătos, se simt bine arata, greu la lucrurile - nu merită să renunțe? De fiecare dată când mâinile din nou ajunge crea obicei, amintiți-vă că fără ea va deveni perfectă.
Desigur, pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să aveți voință bună. Dar, în stadii incipiente, este mai bine să nu se provoace și să nu fie expuse la stres excesiv. Este mai bine să încercăm să ne izolăm de acele lucruri sau factori care te împing la prostul obicei.
A se evita acumularea de fumat locuri obzavedites hobby-ul de seara in loc de mese regulate, nu cumpara produse proaste, încercați mai puțin nervos.
Aceasta este cea mai grea parte a răscumpărării. Alternativ, puteți veni cu pentru pedeapsa care urmează să fie efectuate de fiecare dată când „vinovat“.
De exemplu, daca ai mancat o bucata de bomboane in plus, pedeapsa ar putea fi de 20 de abordări media. La folosirea de cuvinte obscene sau cuvinte-paraziți pot fi ciupirea-te sau brațul sau să poarte o brățară în loc de gumă, să-l întârzie și palmă-te pe încheietura mâinii.
Cel mai adesea, o persoană nu poate face față cu dependenta lor. Puteți cere ajutor de la prietenii tăi. Încheiați cu cineva pariat o sumă mare de bani sau de performanță sau de dorința de a cere doar să aibă grijă de tine în timpul zilei. Puteți da o monedă sau o dorință de a-și îndeplini „supraveghetor“ lui de fiecare dată când uitați despre interzicerea obiceiul.
De fapt, obiceiul - o secvență de acțiuni specifice, care este inerent în creierul nostru inconștient, cum ar fi spalatul pe dinti sau piepteni în dimineața. Doar o acțiune realizată cu o anumită frecvență, în anumite circumstanțe, la unul și, în același timp, și apoi blocat la un nivel inconștient.
Oamenii de știință cred că obiceiul poate să prindă rădăcini într-o persoană, dacă o urmezi pentru douăzeci și una de zile. Pentru a scapa de ea, este necesar să se acționeze pe verso - să încerce să reziste timp de douăzeci și una de zile fără obiceiul lor.
Oamenii care au încercat această metodă, să fie recunoscut faptul că prima jumătate a termenului de dorința de a termina experimentul foarte mult. Dar, până la sfârșitul celor trei săptămâni, ea slăbește în mod semnificativ și, uneori, dispare cu totul. Doar distrus dependența de obiceiurile dăunătoare.
Descărcați materialul: