Vezi subiect - sală de sport într-o casă de țară

Sala de fitness într-o casă de țară - un tandem cu natura

Susținătorii unui stil de viață sănătos devine din ce în ce mai mult. Omul a început să construiască case ecologice, pentru a mânca o dieta sanatoasa, cluburi de fitness și facilități sportive. Peste tot în lume mișcarea de întoarcere la natură. Motivele pentru popularitatea și răspândirea acestor idei sunt clare: pentru toate avantajele incontestabile ale civilizației este mai bine să trăiască într-o casă de țară.

Dar, în nostru mișcare rapidă și de viață turbulent, cu constrângerile sale de timp nu se potrivesc întotdeauna o excursie la sala de sport. Nu fără motiv, aproape toți cei care au cumpărat pentru el însuși, construit sau de gând să construiască o casă de țară, considerată importantă prezența unei săli de sport. Aici, aerul curat, însăși natura omului se adaptează să aibă grijă de sănătatea lor.

Cea mai mare parte exercitarea de agrement existente, se poate face la domiciliu, cu toate acestea, ton în avans, care le învinge dacă ar trebui să nu antrenor, foarte greu pe tine. Prin urmare, trebuie să găsim o motivație puternică și întotdeauna ia un pic mai mult decât la limita. A fost apoi că vin în mod inevitabil efectul scontat.

În cazul în care mai bine pentru a aranja o sală de sport într-o casă de țară?

Opțiuni pentru localizarea sala de sport într-o casă privată modernă mult. Acesta poate fi o aripă separată la primul etaj, în cazul în care spațiul permite acasă, subsol sau mansarda, și este posibil de a plasa o zonă de sport în subsol sau pe verandă.

Unii proprietari place să combine o sală de gimnastică. piscină, saună, sală de dușuri, plasându-le în cartier. Dar atunci avem nevoie pentru a oferi sistem de control de încălzire în mod individual pentru fiecare cameră. Acest lucru necesită diferite cameră regimuri de temperatură: temperatura camerei Pool este de preferință în 27-29oS și confortabil pentru sala de sport trebuie să fie menținută în toate 16-18oS.

În cazul în care formarea este foarte important pentru tine, cel mai bine este de a alege o camera, departe de agitatia de acasa - lângă garaj sau subsol. Cu toate acestea, amintiți-vă că prea mult la distanță nu va permite să solicite ajutor în caz de rănire.

sala de gimnastica de iluminat

Visul tau - sală de sport luminoasă, cu lumină naturală, nu se află în subsol și la parter sau la primul etaj sau la mansardă. În acest caz, este necesar să-l programați în etapa de dezvoltare a proiectului la domiciliu. Acest lucru se face în scopul de a pune armare avans intermediar podea găzdui simulatoare grele.

Joaca sporturi mai plăcută în lumina soarelui, nu de odihnă se holbeze la un perete gol. Ferestrele mari, cu o perspectivă ochi confortabil - un peisaj natural - cea mai bună opțiune. Acest lucru oferă un confort psihologic, nici un sens al unui spațiu închis.

Dacă trebuie să plasați sala de sport într-o cameră fără ferestre, este necesar să se caute o alternativă, de exemplu, pentru a stabili un ecran mare, modern, plat, și în timp ce jogging sa ma uit la televizor. Mai ales că există deja program de imersiune într-un mediu virtual - rute virtuale care ajustează la viteza.

Cea mai bună sursă de artificiale săli de sport de iluminat aeriene considerate lămpi fluorescente cu lumină albă. Ar trebui să fie similar cu lumina zilei pe spectrul și intensitatea. Când este lumina - 150-200 lux.

Rozetele ar trebui să fie plasate cât mai aproape posibil de inginerie electrică, care însoțește studiile, că nu există nici o dezordine oriunde.

Materiale pentru finisare sala de sport

Atunci când decorarea o sală de gimnastică acasă ar trebui să ia în considerare faptul că materialele pentru pereți trebuie să treacă de aer. tencuiala obișnuită, tapet simplu pentru pictura sunt destul de potrivite pentru astfel de scopuri, și țiglă, ceramica, plastic, este mai bine să nu se aplice. Pentru a izola zonele pot fi utilizate panouri de plută, șipci.

Prioritatea interioară a sălii de sport de culoare - nu este verdeață liniștitor și provocator pentru formare, deși lumina. Pentru barbati este albastru, gri deschis, alb, și pentru femei - portocaliu deschis, galben, bej.

Parchetul trebuie sa fie durabil, dar nu și piatră sau gresie. O opțiune bună - plutitoare sapa, din care vibrațiile nu sunt transmise la pereții și podelele din cauza prezenței pe perimetrul diferenței. Se poate acoperi plăcile ceramice sau dop de cauciuc rola de cauciuc, cu capacitate ridicată de izolare și de proprietăți elastice, și covor bazat pe o grosime.

Este destul de potrivit pentru finisarea podelei, în sala de sport ca laminat, linoleum, țiglă de vinil, în cazul în care sunt așezate pe un substrat gros.

În cazul în care sala de sport este selectat logie sau terasa, nu uitați să izoleze podea. Puteți face acest lucru prin utilizarea sistem avansat de încălzire cu infraroșu.

Mărimea și ventilarea sălii de sport

Problema de dimensiunea sala de sport este diferit și depinde de numărul de membri ai familiei, care vor fi implicați în ea, precum și cât de multe simulatoare vor fi amplasate și ce.

Totuși, este necesar să se ia în considerare traiectoria fiecărui cursant, adică, distanța între mașini, precum și disponibilitatea zonelor de antrenament, fără simulatoare. Dacă permiteți zona a casei, este o cameră confortabilă, aproximativ 20 m2, dar în cazul în care aparatul nu este prea mult vă puteți face în baie 10-15 m2.

În camera în care sunt deținute clase, este necesar să se asigure aer curat. Sentimentul de apropiere - un semn de ventilație slabă, care poate provoca slăbiciune și de sănătate precară. confort maxim în timpul antrenamentelor se realizează prin dispozitive speciale de alimentare cu aer.

În micul gimnaziu și săli de sport de acasă sunt folosite dintr-o bucata unitate de tratare a aerului. Pentru a curăța aerul din sezonul de iarnă, acestea sunt echipate cu filtre si sistem de incalzire cu aer curat.

Ca aerul cald din dioxid de carbon tinde în sus și supape de evacuare amplasate la partea superioară a peretelui sau a plafonului. Un dispozitive de distribuție a aerului care furnizează aer curat trebuie amplasate uniform și nu sunt destinate stagiarilor. Aceste unități de tratare a aerului sunt utilizate singure sau în combinație cu aer condiționat.

Spațiul este împărțit în zone

Diferite în simulatoare scop, cum ar fi cardio și de forță este cel mai bine plasat separat, în anumite zone. Pentru covorașe, precum și pentru exerciții de podea cu mingea, sarind coarda, de asemenea, nevoie de un spațiu separat. Găsiți un colț al camerei pentru a Cîntare de podea pentru a monitoriza greutatea lor.

Am recomandat să ia în considerare posibilitatea de localizare și conectarea echipamentului audio în sala de sport, găsiți muzica potrivită. Acesta va motiva să-și exercite, pentru a ridica starea de spirit, a stabilit ritmul.

Pentru a mă vedea din exterior, evaluarea obiectivă a procesului de formare și rezultatele sale, să fie sigur să-l plaseze pe un perete sau o parte din ea, o oglindă mare.

Dacă există spațiu pentru a evidenția zona de recreere, în cazul în care a pus pe bancă, și chiar mai bine - o canapea, o masă pentru băuturi.

Cum de a alege echipament pentru sala de sport?

Înainte de a alege echipamente pentru a interoga toate gospodăriile, pe care le preferă simulatoare. De obicei, jumătate de sex feminin selectează cardio: benzi de alergare, biciclete exercițiu. orbitreki Recent populare - eliptica cu brațele în mișcare. Acestea vă permit să mențină în formă bună, nu numai mușchii picioarelor, dar, de asemenea, jumătatea superioară a corpului, datorită mânerului. În acest caz, sarcina pe articulații și membrele ligamentului este minim.

Clase pe cardio foarte util pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și nivelul de fitness. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemelor circulator si limfatic, pentru a îmbunătăți performanța umană generală condiție fizică.

Dacă omul în familie este serios implicat în sport ca un amator, și, eventual, atât profesioniștii din publicul va avea nevoie de echipament specializat care să răspundă acestor provocări. Aceasta va permite cursanților să facă un progres în dezvoltarea sa.

Acest lucru este facilitat de greutăți libere, în conformitate cu care, atunci când instalarea pune mai bine un covorase speciale de podea. Pentru utilizarea rațională a zonei este mai bine să cumpere un mecanism de putere universal. Observați multistantsii, care pot include un set minim de opțiuni, și apoi, dacă este necesar, acesta poate fi prelungit.

Având grijă de starea dumneavoastră fizică și de sănătate, va lua decizia corectă, dacă doriți să organizați în propria lor casă de țară sala de gimnastica. Speram ca sfaturile noastre pentru a crea știință de carte va cere o mulțime de idei interesante și de a ajuta pentru a dota o cameră pentru activități sportive în condiții de siguranță, convenabil și confortabil.