Valentin Dikul - relaxarea musculară de durere în genunchi și mâinile mele - Pagina 1

Cu varsta, dureri articulare devine companie mai frecventă de mișcare și împiedică bucura de viață. O noua carte de specialitate bine-cunoscut în boli ale sistemului musculo-scheletic Valentin Dikul este dedicat mod eficient și în condiții de siguranță pentru a face față cu durere în coate, genunchi si spate - auto-masaj, sau de relaxare musculară. Această metodă de auto-medicatie este bun, deoarece nu ia mult timp, nu necesită o investiție financiară are proprietăți de relaxare și nu are efecte secundare.

Cartea prezintă 65 de tehnici diferite, pe care le va salva de la durere, va ajuta la restabilirea stării de sănătate a articulațiilor și a membrelor.

Sute de mii de pacienti au fost vindecat datorită metodei de Valentine Dikul. Dă flexibilitate și sănătatea articulațiilor dumneavoastră!

Valentin Dikul
Relaxarea musculară de la dureri în genunchi și mâinile mele

Pentru contribuția remarcabilă la dezvoltarea științei și educației

Valentin Dikul a acordat premiul. MV Lomonosov din Moscova Universitatea de Stat, a fost distins cu numeroase medalii și diplome ale Guvernului Uniunii Sovietice și România.

Înainte de a face exercițiile, asigurați-vă că nu există contraindicații.

intrare

Durerea articulară devine mai frecventă mișcare de companie. Ea urmărește și persoanele în vârstă, și tineri, bărbați și femei. Crunch și clicurile pe care le ignora cu atenție, în cele din urmă se dezvolta într-un disconfort serios. senzații neplăcute încep să urmeze peste tot, otrăvește viața, ne împiedică să se bucure de o plimbare în parc și strica starea de spirit în drum, înainte de începerea zilei de lucru. Este puțin probabil ca cineva să meargă în mod constant la medic, precum și eficacitatea medicamentelor de la recepție la recepție ar prăbuși numai.

Durerea nu devine un obstacol de netrecut pe drumul vieții, trebuie să plătiți

o mai mare atenție la corpul tau. Cel mai surprinzător este faptul că îngrijirea regulată a spatelui și articulațiile mâinilor și picioarelor nu poate fi doar o necesitate, dar, de asemenea, distractiv. Auto-masaj este una dintre principalele metode de reflexoterapie, nu va lua o mulțime de timp. Aceste tratamente curative nu au nevoie de a cheltui bani, nu necesită unelte pentru ei, și cel mai important - nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare. impact pozitiv efect reflex asupra funcționării tuturor sistemelor. O tehnici special selectate pentru articulații pentru a ajuta la restabilirea funcției lor și de a depăși durerea.

Înainte de a recurge la tehnici de auto-masaj, ar trebui să înțeleagă problema. Cum sunt articulațiile și disconfortul pot fi cauzate de? Cum sunt boli comune și de nutriție? Numai cu ajutorul unei abordări integrate poate schimba în mod dramatic situația, eliberându-se și boli, precum și a simptomelor dureroase.

Ce este un joint?

Comună - un loc pentru a conecta două (sau mai multe) din oase. Pentru osul nu este șters în articulații, iar traficul a fost mai treptată în îmbinarea dintre oasele au cartilaj - așa-numitul meniscului comun. Și, în sfârșit, oasele au fost păstrate și împrăștiate în direcții diferite, există o capsulă comună, formată din mănunchiuri de strâns învălui în comun și mențineți-l în loc. În genunchi există un alt element constitutiv - Patella.

Oaselor și articulațiilor create de natura, astfel încât să ofere libertate maximă de mișcare a unei persoane.

Potrivit articulațiilor structurii sale sunt foarte diferite unele de altele. Manșoane pot fi puternic și flexibil - acestea sunt situate în extremități; oasele craniului conectează articulații fixe; îmbinări de articulare sunt la genunchi, coate și glezne; rotunde și adâncite articulații - șolduri și umeri.

De exemplu, articulația umărului este ca o minge, pentru că trebuie să facem mâini mișcare largă și puternic. Articulația genunchiului în care, în schimb, o mobilitate ridicată poate fi periculoasă, este similar cu axa unei balamale. Cu toate acestea, în articulația genunchiului este format din oase mai masive, pentru că numai ei pot oferi sprijin organism. Ca orice articulatii sferice si tubulare, coapsa are un cap rotund, plasat într-un cuib în formă de cupă, care permite efectuarea mișcărilor în orice direcție. Cel mai elegant și precis, și, prin urmare, mișcările cele mai complexe persoana face cu mâinile. Deoarece articulațiile mâinilor adaptate practic de lucru bijuterii a extremităților noastre superioare. Acesta acoperă capetele oaselor și să le înmoaie frecarea țesutului de construcții - cartilaj. Vertebratele articulații conțin numai cartilaj între oase, care asigură doar o mobilitate relativ mică. Aceste tampoane cartilajului între vertebre numit meniscului. Într-o conexiune în comun spațiu de mobilitate a oaselor dispune de instrumente suplimentare pentru a facilita mișcarea. Suprafața interioară a stratului comun capsulei sinoviale se formează, care secretes sinovial - vâscos onctuozitate fluid și cartilajul alimentare. În exteriorul capsulei articulare este învelită de capsulă comună, care conferă rezistență oasele și le împiedică deplasarea excesivă.

plan comun structura: 1 - periost; 2 - os; 3 - capsule articulare; 4 - cartilajului articular; 5 - cavitate articulară

La oasele au loc cu ajutorul unor ligamente, si trauma (entorse) ligamente pot fi întinse sau rupte, ceea ce face imposibilă mișcarea normală a membrelor. Zona comună este împletit dens vaselor de sânge și este echipat cu terminații nervoase. Prin sângele vine de livrare alimentat de țesut comun de oxigen și alte substanțe necesare. Fibrele nervoase oferă o coordonare.

scheletul nostru pe tot parcursul vieții poate rezista la sarcini grele, formate din greutatea corpului nostru și toate aceste greutăți, în prezent continua. Iar sarcina maximă cade pe părțile mobile ale scheletului - articulațiilor și coloanei vertebrale. Prin urmare, orice prejudiciu, sport activ, excesiv se întinde în gimnastică, exerciții cu o greutate mare la sala de sport, hipotermie - toate acestea pentru a se pisa în jos articulațiilor și poate duce la diferite boli ale articulațiilor.

Articulatii femeile predispuse la boli sunt mult mai puternice decât bărbații. ligamente femeii sunt mult mai slabe, iar sarcina, care cad pe umerii fragile ale femeii moderne, din păcate, este foarte mare și, uneori, nu inferior la mascul.

boli ale articulațiilor

În tinerețe, toți oamenii sunt suficient de active, sport, mers pe jos o mulțime, și, uneori, sunt mod greșit de viață și foarte rar se gândească la articulațiile corpului. Într-o măsură mai mare, desigur, se referă la articulațiile picioarelor - la nivelul șoldului, genunchiului și gleznei, - de fapt, ele reprezintă toată greutatea corpului nostru. Mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor - o condiție necesară pentru păstrarea la maturitate și bătrânețe, luminozitate tineresc și flexibilitatea mișcării.

„Ușor de spus, dar greu de făcut“ - și cred că ai dreptate. Chiar si o criza de lumină ar putea semnala începutul îmbătrânirii și subțierea articular

cartilaj. Deci, pentru a parafraza o înțelepciune populară, putem spune: „Ai grija de articulatiilor de la o vârstă fragedă.“ Deoarece prevenirea și tratamentul articulațiilor în stadiile incipiente ale simptomelor modificări pot încetini semnificativ procesul de distrugere.

Cele mai sensibile la articulațiilor genunchiului traumatice. Problema cea mai acută problemă care ar putea apărea la o vârstă fragedă - este o încălcare a meniscul genunchiului atunci cand meniscul este deplasat din poziția sa de scaun și ciupit marginile celor două oase. Principalul simptom al acestei probleme - o durere ascuțită atunci când încearcă să îndrepta piciorul la articulația genunchiului. Pentru încălcarea meniscului poate provoca leziuni, sarcini grele, entorse și mușchii membrelor inferioare. La început, durerea poate să apară brusc, și, ca să treacă brusc. Nu ar trebui să închidă ochii - trebuie să contacteze imediat ortopedice Trauma.

Artrita - cel puțin o problemă comună. Ea are loc după un traumatism, hipotermie, impotriva bolilor virale sau infecțioase, după un antrenament activ, ca rezultat al subnutriției. Artrita poate fi o boală distinctă sau o manifestare a unor alte boli. Semnele de artrita sunt durere, roșeață, tumefiere, deformare, functiei articulare afectata, creșterea temperaturii locale (piele peste articulația) și totalul.