Vacante, vacanțe

Un ban - a lua în coș, spune proverbul. Înțelepciunea dietetice nu mai puțin pragmatic - doar așezat pe o dieta - și stai aici. Sărbătoarea pe nas sau nu, care este nici un motiv pentru a va permite sa experimenteze cu rezistenta gastric.

diete insidioase este ca tot timpul de pre-vacanță, organismul distribuie energia de intrare din alimente, este rezonabil de cheltuieli, în timp ce în modul economic. Imaginați-vă doar un moment reacția lui când, în loc de fulgi de ovăz de obicei servește midii exotice și creveți, cornuri proaspete și număr nu-limitat de tot ceea ce este pe masa de vacanță. Această sarcină este o forță, nu toate sistemul digestiv. Și, prin urmare, crește numărul de vizite la medici - gastroenterologi în zilele de după vacanță. Și problema nu doar că este - după o pauză în dietă sub masca ospățului din nou deprindă stomac la restricțiile vor fi oh cum nu este ușor.

Prin urmare, în cazul în care există un angajament puternic pentru a pierde în greutate, ar trebui să nu fie leneș și să facă el însuși o mai bună dietă feluri de mâncare festive. Demonstrand creativitatea, puteți crea nu numai un util și delicioase, dar, de asemenea, frumos, în conformitate cu masa festivă.

Cum să se pregătească pentru vacanță

Pregătirea pentru sărbătoarea de vacanță - un pas foarte important, care este, din păcate, nu mulți oameni sunt acordând o atenție deosebită. Și în zadar, pentru că chiar și în această problemă, deoarece masa de prânz la masa festivă nu se poate face fără o pregătire. Desigur, puteți exclude de formare, achiziționarea farmacie populare și medicamente, cum ar fi mezim, pancreatină sau Praznicului bine-cunoscute. Dar trebuie să ne amintim că vă va ajuta stomacul să facă față cu o sarcină dificilă, și numai pentru o perioadă scurtă de timp pentru a scapa de disconfortul neplacut care cauzeaza mancatul in exces. Dar ce atunci? Alimente-am digerat, iar greutatea încă marcat. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste medicamente ajuta la digerarea orice cantitate de alimente, ceea ce înseamnă că apetitul nu dispare, și vice-versa - ascute care duce la ceea ce este consumat mult mai mult decât ne-am putea mânca în mod normal.

Pentru a obține calorii la masa festivă nu este numai că nu „stabilit“ pe partile laterale, dar, în general, scufundat în uitare, chiar înainte de sărbători se alăture o sală de gimnastică. Formarea nu numai că va ajuta intra in forma, dar, de asemenea, va crea un sentiment ușor de foame, și spre satisfacția de care va merge calorii in plus.

În cazul în care sala de sport nu este o opțiune pentru tine, atunci există o altă modalitate de a vă proteja de cumpărare kilograme în plus. Destul pentru câteva zile înainte de vacanță să renunțe la grăsimi și carbohidrați sau de a reduce numărul lor în dieta ta de zi cu zi. Du-te la salate ușoare din legume sau fructe. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră după o sărbătoare de vacanță arde de grăsime în plus la o rată mai mare.

Cum de a restabili forma după vacanță?

Perioada de pre-vacanță - este bună. Dar ce faci atunci când au trecut de sărbători, iar relieful și nu a venit? Există câteva sfaturi simple pentru a urmări că, vei fi în formă din nou.

Nutritionistii toate țările și continentele amintesc - nu se grăbesc să moară de foame. Aceasta este cea mai comună greșeală cele mai multe dintre cei care doresc să piardă în greutate. Amintiți-vă, am vorbit despre stresul gastric in timpul dietei, același efect va avea o limitare marcată a organismului în produsele alimentare. Consecințele unor astfel de decizii pot fi dureri de cap și de stomac deranjat, iar în cazul în care pancreasul este rebel, nu se poate face fără intervenție medicală.

Cea mai sigură soluție pentru a restabili stomac va reduce treptat cantitatea de calorii din dieta de zi cu zi. Înlocuirea grăsimi și carbohidrați este bun nu numai înainte de sărbători, dar, de asemenea, după ei. Acest lucru va permite să plece cu excesul de greutate fiind în liniște pentru ei înșiși și pe alții.

Pentru a obține rapid în formă - bea multe lichide, dar fii atent, pentru că nu toate lichidul va fi util. suc dulce, cafea, ceai și chiar sucurile dulci nu se va îmbunătăți, iar procesul lent de recuperare a organismului. Deoarece cât mai mult posibil bea apă plată, suc si supa de pui. In general - aproximativ 2-3 litri pe zi.

Ajutor poate veni nu numai din includerea unor produse utile și sănătoase, dar, de asemenea, cu privire la excluderea nedorite, în special în perioada post-vacanță. Ficatul după sărbători și libații, și așa mai departe nu este ușor, pentru că încerca să excludă băuturile alcoolice din dieta ta, sau cel puțin a minimiza utilizarea lor. Astfel, vă va ajuta organismul să organizeze activitatea nu numai sistemul digestiv, dar, de asemenea, nervos, și, de asemenea, să evite utilizarea de calorii „goale“, conținute în alcool.

Și, în sfârșit, o plăcută - să se înscrie pentru dans sau de a participa la jocuri active începe să curgă sau mergi pe de fitness - cel mai bun timp. În plus, este vorba de tonul masei musculare, și de a îmbunătăți starea de spirit si simt va fi mult mai bine.