Utilizarea Neti (lavaj nazal și purificare) sau yoga practică extremă)

Un plus important pentru practicile yoghine de osana, pranayama, meditație și mantre scandând sunt Shatkarmas sau shatkriyi *. adică practicile de curățare. Și în acest articol, aș dori să vă spun despre cele două practici asociate cu purificarea nasului - l Jala Neti și neti sutra. Și în cazul în care prima - foarte simplu și chiar plăcut, a doua la momentul dezvoltării sale a fost, probabil, cel mai extrem lucru de făcut în viața mea))))

Deci, Jala Neti. „Jala“ înseamnă „apă“, „Neti“ înseamnă „nas.“ În consecință, (ai idee), Jala Neti - o spălare cu apă nas. Și dacă chiar mai precis, apa sărată.

În primul rând, voi vorbi despre marile avantaje ale acestei proceduri aparent nepretențioasă.

Deci, ceea ce este util să se spele cu apă sărată nas?

În primul rând, este pur și simplu prevenirea super boli ale cavității bucale și a gâtului și căilor respiratorii (boli respiratorii, astm, bronșită, pneumonie și chiar tuberculoză pulmonară).

În al doilea rând, mai ușor de respirație. din toate mucusului inutile și murdăria din pasajele nazale și a sinusurilor, care permit aerului să se miște cu ușurință.

În al treilea rând, Jala Neti ajută la reducerea respiratie gura la copii și adulți, și, de asemenea, un remediu minunat pentru sforait!

În al patrulea rând, du-te alergii atenuat problema cu urechile și ochii, lăsând tensiunea faciale musculare și ticuri nervoase, frumusete conservate si tineretea.

În al cincilea rând, datorită spălării nasului și a stimula diferite terminații nervoase din, activitatea creierului nas si imbunatateste starea generala de sanatate a persoanei, este atenuat anxietate, furie, depresie, luminozitate și prospețime apare în cap.

Și spălarea nasul cu apă sărată promovează un echilibru între stânga și dreapta nări și, respectiv între emisferele dreapta si stanga ale creierului.

Acest lucru determină o stare de armonie și echilibru a întregului sistem nervos central și sistemele de control al funcției respiratorii, circulator, digestiv și excretor. Ajută la recuperarea simtul mirosului.

De asemenea, (foarte important pentru cei care sunt implicați în mod serios de yoga ca o practică spirituală) Neti vă permite să trezi chakra Ajna. Și Neti este foarte util pentru a face pranayama.

Sunt sigur că acest lucru nu este toate beneficiile acestei practici minunate, dar cred că acest lucru este suficient pentru a dori să știe ce este vorba și cum se face.

Echipament Jala Neti (cum să se spele nas-yoga)

1. Apa pentru spălarea nasului: așa cum am spus, clătind nas nevoie apa sarata. Cel mai bine este să folosiți sare de mare într-o proporție de o linguriță pe jumătate de litru de apă. În general, această proporție poate fi ușor perturbată în fiecare caz: gustul ideal de apă ar trebui să fie un fir de păr ca o lacrimă, în cazul în care sarea este mai mare sau mai mică, este posibil să simți o senzație de arsură neplăcută în nas și zona dintre sprancene. Acest lucru nu ar trebui, totuși, să determine pentru sine raportul optim de apă și sare.

Temperatura apei trebuie să corespundă temperaturii corpului (36.6).

2. Kettle pentru lavaj nazal: există cazane speciale, care permite în mod convenabil să toarne apă într-o nară, și nu promahivayas fără deversând trecut. Acest ceai este numit un Neti-oală. Puteți utiliza un ceainic obișnuit (dacă era curat și nasul nu picant și nu prea mare).

Astfel, apa este gata, turnat în oală, atunci ce?

1. Înainte de a spăla nasul, este de dorit să sufle nasul, relaxați-vă și regla la un rezultat pozitiv.
2. Lean deasupra chiuvetei, închideți ochii și începe să respire prin gura. Întoarceți capul ușor într-o parte la o nară a fost mai mare decât celălalt.
3. apucați cu grijă fierbătorul și introduceți duza în nara superioară, apa trebuie turnată și trec prin partea de jos a nara. Respira doar o gură!
4. Ochii pot fi închise, toți mușchii faciali ar trebui să fie relaxat. În cazul în care apa nu se execută, încercați să schimbați ușor înclinarea capului și poziția fierbătorul numai pentru a preveni apă vărsat de către și nu curge în gât.
5. După prima nară spalata, ridicați gâtul permite apa rămasă să se scurgă din nas poate sufla usor nasul.
6. Face același lucru cu cealaltă nară.
7. După terminarea lavajul nazal se usuce bine nari, mai ales daca este iarna afara.
8. Atenție! Nu poți face Jala Neti după mese și înainte de a merge la culcare!

Cel mai bun timp pentru a spăla nas - în dimineața, după trezire (am devenit deja un obicei, cum ar fi spalatul pe dinti) și înainte de a mânca.

Care poate fi problema?

1. Apa care curge nu prin nara și turnat în gât. În acest caz, tweak ușor poziția capului, apa nu ar trebui să cadă în gât!
2. Apa nu trece si nici scurgeri. este posibil să aveți un nas care curge și un foarte pus, încearcă să arunce în aer nasul și încercați din nou. Dacă nu, a pus lavajul nazal până la vremuri mai bune.

Alte motive pentru care apa nu curge din nari:

- cioc puternic profund blocat;

- o poziție incorectă a capului

- iritație la nivelul nasului (nivelul temperaturii apei sau salinitate greșită, apa trebuie să fie pure și G - bun fără impurități)

- din cauza stratului de mucus gros: trebuie să se relaxeze și să aștepte

3. În cazul în nas dintr-o dată a început să sângereze (acest lucru poate fi din cauza tensiunii arteriale sau dacă sunteți într-adevăr suflate apa din nas), a opri practica. În general, este o raritate, dar în cazul în care se poate întâmpla un pic. Dacă aveți sângerări nazale cronice, nu putem face practica fără a se consulta cu un specialist.

Cu toate acestea, uneori, se întâmplă că toată apa nu iese după spălarea nasului. și apoi în mod accidental, în timpul zilei, dacă sunteți înclinat, apoi se toarnă în apa rămasă. Pentru a preveni acest lucru, îndoiți ușor imediat după procedura, sau să stea într-o poziție de „câine de bot în jos.“

Contraindicații: hipertensiune arterială, sângerare din nas, infectii ale urechii, atacuri de migrena.

De asemenea, dacă sunteți nou în această afacere, și nu sunt sigur dacă apa până la sfârșitul anului, iar iarna pe stradă și turnat rece, nu este nevoie să își asume riscuri, a pus spalatul vreme caldă sau să se consulte cu un specialist!

Un alt efect interesant de lavaj nazal: dacă te duci pe stradă, se simte incredibil prospețime și se pare că mirosul de mare (aparent din cauza sare de mare). Și, de asemenea, sens foarte acut al mirosului - toate mirosurile sunt foarte luminoase. Poate că într-un oraș poluat nu este efectul cel mai plăcut, dar de natura respira prin nas curat, foarte frumos!

În general, Jala Neti practică destul de simplu, eu chiar cred că este posibil să învețe pe cont propriu, dar încă mult mai bine dacă există o persoană care practică cu succes lavajul nazal și gata să te învețe.

În orice caz, să fie foarte atenți și să asculte corpul. În cazul în care Jala Neti devine un obicei, și o vei face in fiecare zi, vei experimenta pentru tine toate efectele pozitive descrise mai devreme în acest articol! Vă doresc perseverență în practică și dezvoltarea cu succes!

Oh, da, avem, de asemenea, încă mai trebuie să discutăm acest Sutra Neti. Doar spune că practica de a stăpâni propria lor, eu nu recomand. Dar voi împărtăși ceea ce este și cum a fost cu mine.

„Sutra“ înseamnă „filament“ este, prin urmare, eto fir de curățare nazal. Sună înfricoșător, dreapta))) Oricum, era cu mine: am fiecare fibră a sufletului nu a vrut să facă acest lucru, dar pe un curs de profesor de yoga a fost o procedură obligatorie :)

Esența este aceasta: aveți nevoie, prin nas (într-o nară) împinge un fir minunat și să-l prin gura, muta înainte și înapoi de cinci ori și a scos prin gură. Se crede că beneficiul Sutra Neti beneficii similare de spălare nazale cu apă, numai chiar mai puternic. Aici este o practică minunată.

Cum am învățat Sutra Neti

Așa că, atunci când suntem ucenicii echipă strâns unit a ieșit în stradă pentru a spăla nas, și apoi a trebuit să stăpânească Sutra Neti, starea mea de spirit era, să-l puneți blând, nu foarte. Privind la aceste tuburi subtiri (fire moderne pentru clătirea nasului - netede și de cauciuc să alunece mai bine), am avut un nod în gât și a avut mai mult dorința de a merge sau aluneca departe. Sau gândiți-vă ce am acolo de presiune sau chiar unele contraindicație. Dar există Satya Satya ( „veridicitate“, unul dintre postulatele esențiale, care trebuie să respecte fiecare yoghin și mai ales profesor de yoga).

Ei bine, eu stau în soare, încruntându-se. Profesorul arată rapid și ușor modul în care se face acest lucru, iar trupa a inceput. Eu încă crispa și plangeti, nu vreau să fac asta. Dar pentru tipul de băț nasul în acest farmec minunat. Dar apoi doi centimetri, în nici un fel. Nu-l vreau. Nu pot.

Apoi am prins-o privire, Profesorii (Saji). Este foarte, foarte bun și blând, și toată lumea iubește cu siguranță, așa că a mers direct la mine - pentru a ajuta cu problema mea. Cred că pentru tine „pe Nuuu“, dar ce să fac, unde să fugă))

Ei bine, în general, detaliile nu vor spune deja, dar cu ajutorul lui, Sutra Neti a luat câteva secunde, ușor și chiar interesant. Deși sunt încă frică și se încruntă)))

Cu toate acestea, cu a doua nara a trebuit să se joace un pic mai mult, a fost un pic înghesuiți, și că a simțit mai bine, a trebuit să ruleze în jurul casei și respira Kapalabhati. Când am fugit, Saji a spus că am rulat prea lent, și a început să curgă după mine) A fost o mulțime de distracție, și Neti sutra a trecut pe ura!

Vezi am fost foarte trist și uzate, dar de fapt este mai mult din ceea ce îmi imaginez exagerată. Înfricoșător de fapt, nu a fost. Un Saji a fost foarte fericit și a luat imediat o poză cu mine. Apoi am spus că a fost rușinea mea, și niciodată în viața mea, nu trebuie să arate nimănui această imagine teribilă. Dar acum sunt de partajare cu tine))) Nu vă alarmați. (Aceasta este doar o fotografie de la o distanță, close-up nu s-ar așeza :)))

Și cât de bun a fost de respirație. Apoi am decis că aceasta este una dintre cele mai bune practici care sunt în lume. Acum, eu fac Sutra Neti o dată sau de două ori pe săptămână și mă simt mai bine și mai bine de fiecare dată. Și cu un zâmbet îmi amintesc Maestrul și el a fugit după mine.

Aceasta poveste am împărtășit cu voi, în scopul de a arăta că, uneori, ceea ce pare incomod sau nu se potrivesc mintea noastră, poate fi foarte utilă și benefică. Prin urmare, este important ca viața a fost un profesor sau mentor, care va ajuta trezi mintea și a asculta inima ta. De fapt, în interiorul avem deja toate răspunsurile, dar este important să învețe să asculte și să le audă.

Clătiți cu nasul lor minunat, să fie sănătos și fericit! A Neti sutra părăsi yoghini, extreme! Ride sau un curs de profesor de yoga la Saji :) OM.

* Shatrkii de la cuvintele "Shat" (însemnând "șase") și "kriya" (înseamnă purificare.) - șase grupuri de practici de purificare în Yoga: Neti (înroșirea feței și curățare nazală), dhauti (curățare internă - colon și stomac), Nauli (masaj și consolidarea cavității abdominale), Bastia (curatirea colonului si consolidarea Krzyki) Kapalabhati (purificare creier practică specială de respirație) trataka (vedere de concentrare a unui punct).

Fiecare dintre cele șase grupuri include diverse practici, pentru a îndeplini această nevoie de formare de specialitate. În unele practici, există contraindicații și măsuri de precauție, nu este recomandat să le efectueze pe cont propriu, fără supraveghere de specialitate.

Și de ce după o masă nu ar trebui să fie? Am făcut-o, dar acum nu.
Și în dimineața mă tem, că în foarte frig afara

Faptul este că, după o masă trebuie să fie stare de calm de spirit, pentru că forțe ale corpului ar trebui să fie îndreptată spre digestia alimentelor. Un Neti sutra și Jala Neti activează sistemul nervos, creste activitatea, astfel încât să nu se recomandă să facă aceste practici înainte de culcare. Dacă nu sunteți sigur că toată apa curge din nas, după spălare, este destul de corect - este mai bine să nu se practică înainte de a ieși pe stradă, mai ales atunci când la rece, astfel încât să nu rănească. Face seara, dar înainte de o masă, și când există suficient timp înainte de culcare.

Aș dori să întreb ... După ce ieri m-am aplecat am fugit în jos de apă galben, dintr-o nară ... Când sa dus la culcare apa curgea și în această dimineață un pic prea ... Faptul că nasul am spălat de trei zile în urmă, soluție de sare de mare și apa ... a fost spălată De asemenea, am furatsilinom dar UPL a fost de 6-7 zile în urmă. Dișan acest lucru ma nari foarte bine, dar mă simt un pic de disconfort. Te rog spune-mi cum să fie

vă mulțumesc atât de interesant, nici măcar nu a auzit despre asta))) De asemenea, suntem o familie mare de spălare nas Vodicka calcinat diluat apa specială, vă recomandăm cumva soțul ei medic Morenazal, acum întreaga familie se bucură))) respirație nas Rapid începe, bine dreapta toate spalari.

Nasul a incercat - totul sa dovedit, au încercat diferite unghiuri, și turnat prin gură și prin nas, a găsit colțurile nasului să ... vă mulțumesc. Cred că pentru a include în mod regulat, cu atât mai mult sforăi ... și muci tot timpul, sinuzita cronică.

Și există o metodă similară de curățare USH-urechii sau a urechii interne (așa cum corect este numit eu nu știu)?

La efectuarea Jala Neti, în cazul în care apa nu vrea să meargă (de obicei, acest lucru se întâmplă atunci când a pus nara), ar trebui să înceapă să-și țină respirația lor pentru o lungă perioadă de timp cât este posibil. Literalmente 2-3 minute nas se descompun și poate continua în condiții de siguranță pentru a spăla nas. Mult noroc!

Vă mulțumim Yulya.Ochen interesno.Planiruyu maestru și prmenyaetsya de zi cu zi.

Ura! Astăzi, am spălat mai întâi nasul lui, a luat toate foarte usor, iar cablul înainte am început, dar încă nu se poate scoate din gât, laș. Eu visez să scap de curbura a septului nazal și frig fără sfârșit.