Utilizarea de potasiu și rău organismului de potasiu - în care produsele alimentare sunt cele mai
Potasiu - unul dintre elementele minerale valoroase, care ajută mușchiul inimii de a lucra în modul corect. De asemenea, utilizarea de potasiu cu alimente pentru a mânca oferă flexibilitate musculare, în detrimentul mușchilor noștri lucrează așa cum trebuie, si nu va grabiti. Lipsa acestui element este în detrimentul sănătății, poate duce chiar la moarte. Beneficiu și rău organismului de potasiu, - în care alimentele pe care le învățăm din argumentul cel mai mult.
Ce este util de potasiu și dăunătoare
beneficii de potasiu pentru sănătatea umană este opera a mușchiului inimii, contracția corespunzătoare a mușchilor scheletici stabilite, ajuta la activitatea creierului, reglarea echilibrului apei în organism, alimentarea creierului cu oxigen, ajuta in multe reactii alergice.
deficit de potasiu conduce la:
- Apatie.
- imunitate scazuta.
- oboseală.
- deteriorarea glandelor endocrine.
- insuficienta renala.
- o scădere a eficienței.
- întreruperi ale sistemului respirator cardiovascular, digestiv si.
Excesul de potasiu apar ca:
- Riscul de a dezvolta diabet zaharat.
- slăbiciune musculară.
- sentimente anxios.
- Iritatie cu diferite ocazii.
- urinare frecventă.
- colici intestinale.
Care conține potasiu
În fiecare zi, o persoană trebuie să fie luate cu alimente 1800 - 5000 mg de potasiu. Doze neconcludente și opțiuni depind de înălțimea, greutatea, vârsta și așa mai departe.
Cele mai multe sunt bogate în alimente de potasiu:
- Porumb pe știulete.
- Avocado.
- brânză elvețiană.
- fasole verde.
- sfeclă de zahăr.
- Krupa Linte.
- caise uscate.
- soia.
- Mazăre.
- Melon.
- Cartofi la cuptor.
- spanac.
- Ciuperci.
- Laminaria.
- Iaurt.
- Prune.
- Cod.
- Stafide.
Pierderea de potasiu poate avea loc, de asemenea, vărsături, diaree, tensiuni mari fizice pentru a transpira, folosind medicamente diuretice. Cafeina, zahăr și alcool, contribuie, de asemenea, la încheierea de potasiu excretate, ceea ce duce la un element de deficit. În special suferă din cauza lipsei de potasiu în vârstă, au agravat boli de inima, există statistici care mor de la ea. Pentru o asimilare mai completă a potasiului din alimente care nu ar trebui să fie supuse unui tratament termic, cât și pentru cea mai mare siguranta micronutrienti necesare pentru a găti pentru un cuplu.
Urmați sfaturile și să rămână sănătos.
Ați putea dori, de asemenea:
