Utilizarea adecvată a carbohidraților - Leveton, Leveton Forte - nutriție sport și naturale

Tot ceea ce este pe farfuria noastră. include invariabil proteine, grăsimi și carbohidrați. regula Greșita multor diete - este de a reduce consumul de carbohidrati in favoarea proteinelor. Dar, orice atlet serios, niciodată „stai jos“, de exemplu, pe o dieta pur proteine, aveți nevoie de utilizarea corectă a carbohidraților.

Ea carbohidratii sunt principala sursă de energie, precum și o componentă integrală a tuturor proceselor metabolice care au loc în corpul uman. Fără a consuma carbohidrați funcționarea normală de neconceput a celulelor creierului și a mușchilor. Carbohidratii stimuleaza productia de serotonina, care este o garanție de bună dispoziție.

Esența dieta carbohidrati este de a menține întotdeauna un anumit urovenuglevodov organism. care este suficient pentru o viață activă, dar greutatea unei persoane va fi redusă. Foarte important, nu merg peste semnul maxim de 1.600 de calorii, carbohidrați dincolo de care „amenință“ să se transforme în grăsime. Sănătate și figura subțire este important să se mențină un echilibru prin consumul de alimente cu carbohidrați „corecte“.

Toate hidrati de carbon pot fi împărțite în simple și complexe. Este important să se înțeleagă modul în care acestea diferă unul de altul și care este impactul acestora asupra figurii.

carbohidrati rapid Simplu

Doar o scurtă hidrați de carbon conțin glucoză în compoziția sa. zaharoză și fructoză. Zahărul mai dăunătoare, fără îndoială, este zaharoza, care este împărțită instantaneu în stomac și trimis la „depozitul de grăsime.“ După intrarea în stomac, aceste produse se dezintegreze în particule discrete, din care majoritatea este zahărul. Ea promovează dezvoltarea activă a excesului de insulină și, ca rezultat, tesutului adipos din organism se dezvoltă instantaneu procesul educațional. În acest caz, foarte curând, foamea se întoarce.

Lista conține glucide simple alimente

Ceea ce este inclus în lista de produse care conțin carbohidrați simpli?

1. Produse de cofetarie: prajituri, gogosi, briose, etc.

2. Băuturile carbogazoase.

3. Fructe: pepeni, piersici și mandarine.

4. Unele legume: morcovi, sfecla.

Glucidele complexe sunt lente

Carbohidrații complecși sunt lente numite astfel pentru motivul că asimilarea lor a corpului necesită o mulțime de timp (3-5 ore). În sânge, acestea sunt absorbite în doze mici și în cantități mici, prin urmare, să contribuie la conservarea pe termen lung a sațietate și nu au un efect negativ asupra figurii.

Listă alimente care conțin carbohidrați complecși

Ceea ce este inclus în lista de alimente care contin glucide complexe?

1. Toate tipurile de cereale.

3. Leguminoasele: mazăre și fasole.

4. Legume: porumb, cartofi, sparanghel, varză, tomate.

5. Fructe: mere, portocale, lămâi, struguri, grapefruit.

În concluzie, este de remarcat faptul că principalul lucru este de a evita consumul de zahăr „pur“, nu de grăsime. După formarea de kilograme in plus determină un salt bruscă a nivelului de zahăr din sânge, precum și excesul. Și aceasta contribuie la acest lucru, după cum știm, este carbohidrati simpli.

Este important să ne amintim că cel mai periculos lucru pentru a mânca alimente cu adaos de zahăr. Într-adevăr, în zahăr nu conține substanțe nutritive și, în general, corpul nostru nu are nevoie de prezența lui. Singura excepție este natural de zahăr găsit în lapte, amidon, unele fructe și legume.

PreparatLeveton Forte va ajuta să umple corpul cu care lipsesc aminoacizi și vitamine. În compoziția sa conține L-carnozina. care arde de acid lactic și ca o consecință te scapa de durere în mușchi. Leveton loc special ocupat în regimul alimentar al multor sportivi. Oamenii obișnuiți Leveton utilizate pentru a crește vitalitatea, activitatea sexuală. Atunci când este utilizat în aplicații sportive de dozare ar trebui să fie doar de mai sus. Oamenii obișnuiți folosesc tablete Leveton 1-2 dimineața și după-amiaza, asportsmeny utilizați 2-4 comprimate de 3 ori pe zi.