Utile salata de legume slăbire rețete, recenzii și rezultate

Atunci când o persoană decide să se alăture ferm lupta excesului de greutate, uneori, încercarea de a obține un rezultat instantaneu, nu cred că impactul său experimente dietetice asupra sanatatii. Este oportun în acest caz, pentru a asigura un audit al dietei și ajustați-l în direcția de scădere de calorii. asistenți buni și tovarăși pe cale de a pierde in greutate va fi salate.

salate ușoare pentru pierderea în greutate au devenit o adevărată mântuire în cadrul oricărui regim alimentar strict. Adevărat, unele pot părea prea plictisitor. Dar totul depinde de imaginația și capacitatea de a căuta pe Internet. În cele mai multe cazuri, aceste feluri de mâncare nu sunt doar utile, ci, de asemenea, delicioase. Să ne uităm la ce se întâmplă în salate, în general, așa cum sunt ele și ce rezultate ne putem aștepta de la ei.

Ce ingrediente face posibilă pentru a pierde în greutate

Dietetice salata - un fel de mâncare cu un avantaj absolut. Deși totul depinde de ceea ce va fi. Dacă doriți să piardă în greutate, trebuie să fie ingrediente cu conținut caloric scăzut, are o curățare și (sau) obturare proprietăți ale apetitului.

Să ne gândim mai în detaliu principalele componente care sunt cel mai des utilizate pentru prepararea feluri de mâncare.

varietate de salate

Legumele proaspete sunt încărcate complex al tuturor substanțelor necesare corpului. Ele ajuta la reducerea în greutate, dar, de asemenea, protejează organismul de epuizare în procesul de pierdere în greutate. În plus, ele sunt un izvor real de fibre. Ea este cunoscută a fi nu numai hrănește perfect, dar, de asemenea, elimină calitativ intestinului din zgurificării. salate de legume proaspăt preparate în mod eficient ajuta să piardă în greutate, fără a compromite sistemul digestiv. Deoarece legumele conțin, în general, foarte puține calorii, porțiuni pot fi impresionante. Omorâre nu este necesar, dar pentru a depăși obiceiurile alimentare nocive încă nevoie. Doar câteva săptămâni de la această putere este destul de posibil să-și piardă între 2 și 4 kg, indiferent de greutatea inițială.

salate de fructe - una dintre cele mai delicioase. Respectiv, sunt foarte populare printre cei care tin dieta. Ele sunt perfect saturate, nu plină de satisfacții în același timp fiind supraponderali. Fructoza, minerale și vitamine, care sunt pline de fructe, ajuta la curatarea organismului l pângărească, scoate împreună cu ei și centimetri in plus. Salata dintre ei - într-adevăr curat. Cel mai des folosit pentru prepararea sa grapefruit, pere, ananas și kiwi. Acestea sunt sarace in calorii, curata in mod eficient intestin, au un gust plăcut și să contribuie la reducerea greutății corporale prin corectarea proceselor metabolice.

Salate - cel mai ușor de a pregăti feluri de mâncare care cele mai multe tin dieta poate face cu ușurință la domiciliu. Aici sunt rețete pentru câteva dintre ele.

Salata "Bateti" ( "float")

Veți avea nevoie de: o parte din varză cap (250 g), un morcov de dimensiune medie, o pereche de mere verzi și acru-dulce, o sfecla mici (nu mai mult de 100 de grame), o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi, o grămadă de mărar și pătrunjel, sare și piper - pentru preferinţe gust.

Se toaca marunt varza. Merele și morcovii freca folosind o răzătoare grosier și sfecla - pe o amendă. Se taie din coaja de mere nu este necesar, așa cum este, aceasta conține o cantitate mare de nutrienți. Umple toate ingredientele de iaurt și se amestecă bine.

Cu brânză și legume

Veți avea nevoie de: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (0,25 kg), iaurt scăzut de grăsimi (100 ml), castraveți (0,3 kg), morcovi (0,1 kg), ardei gras (0,1 kg), suc de lămâie.

Se taie în paie subțiri toate legumele și se amestecă-le. Apoi se adaugă în amestecul rezultat de brânză de vaci și se amestecă din nou. După acest sezon, cu salata cu iaurt si se presara cu un pic de suc de lamaie proaspat stors.

Veți avea nevoie de: morcovi, sfecla, telina si un buchet de patrunjel - toate pe o singură bucată de dimensiune medie.

Pentru sos: ulei de măsline (cana cantonate) suc proaspat de lamaie si otet de mere (o lingura), pudra de turmeric și rădăcină de ghimbir (pe linguriță), piper și sare - pe preferințe.

Curățați și frecarea cu ajutorul unui grosier răzătoare sfecla si morcovi. Țelină subțire tăiat în formă de semi-inele, apoi se toacă pătrunjel. Se amestecă toate ingredientele. Pentru a prepara umplutura, se amesteca uleiul cu otet, suc de lămâie proaspăt stors și condimente. Asezonarea salatei și din nou se amestecă bine.

Veți avea nevoie de: morcovi, sfecla, varza sau orice alte varza (în proporții egale), prune (10 bucăți), suc de lamaie, ulei de masline (cateva linguri).

Frecați morcovi cruzi, sfecla si varza folosind o răzătoare grosier. Amintiți-vă frecat mâinile sale legume, astfel încât acestea să lase sucul. Adăugați la chernoslivki legume pentru a fi înmuiate în prealabil, timp de câteva ore, și se taie în bucăți mici. Sezonul salata cu suc de lamaie cu ulei de masline.

rezultate așteptate

Pierderea in greutate cu ajutorul produselor naturale este, desigur, nu este la fel de repede cum ne-am dori, dar cu beneficii maxime a organismului. După toate fructele și legumele proaspete contin foarte importante pentru activitatea completă a substanței organismului. El vindecă, deci - procesul de a pierde în greutate va fi mai ușor.

salata dietetice pot fi folosite pentru organizarea de descărcare comestibile. Dar, amintiți-vă: dacă sunt diagnosticate probleme cu organele sistemului digestiv, legume crude poate duce la agravarea bolilor existente.

Este suficient efect ușoară asupra organismului a înlocuit ultima porțiune de masă salata de legume. Dacă o faci în fiecare zi, doar o saptamana, va fi capabil să-și piardă aproximativ 2-3 kg.

Salata „Bateti“ pentru pierderea in greutate este de obicei folosit ca parte a unui regim alimentar bazat pe alternanța de proteine ​​cu carbohidrați. Prima zi este dedicat în întregime la diferite tipuri de salate cu conținut caloric scăzut. Cantitatea totală zilnică de ele trebuie să fie 1 kilogram (poate fi divizat în 5-6 porții). A doua zi este dedicata proteinelor. Pe zi va trebui să mănânce un kilogram de carne scăzut de grăsime sau de pește. Dacă respectați cu strictețe regulile acestei diete, numai 7 zile ai despărțit cu 3-4 kilogramele in plus.

după eveniment

Nutritionistii recomanda insistent să intre într-un program de salata dieta constând din legume și fructe, ceva caloric, dar întotdeauna conțin proteine ​​animale. Feedback-ul pozitiv și rezultatele (unele dintre ele - chiar și cu o fotografie ca mijloc de probă) de o astfel de dieta lăsați mulți dintre cei care trebuiau să-l încercați pentru tine. În special, se remarcă faptul că respingerea unui număr de produse familiare, dar nu într-adevăr util trece functionarea practic fara durere, imbunatatirea gastro-intestinal, o piele mai sanatoasa. Și, desigur, greutatea este redusă în mod eficient.

curs de slăbire se repetă cu ajutorul salate pot fi lunare. Dar, dacă nu doriți să se întoarcă cât mai curând posibil, toate eliminate munca de back-rupere, nu ar trebui să fie imediat după terminarea dietei să se complacă în toate grave și lucruri la toate într-un rând.

Este de dorit să se renunțe la fast-food, respectă în mod continuu cu low-carb si program de dieta scăzut de sare, precum și îmbogăți dieta scăzut de grăsimi din carne, pește și kislomolochkoy.